SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw

  • Metka 18 lat ?

    Post
    Doping

    Też ci radzę poczekaj. Nabierz wiedzy, popróbuj pozmieniać RADYKALNIE trening, przerobić plan FBW, split, systemy takie jak HST, jak łapa nie idzie to popróbuj od czasu do czasu metody "21" etc. Na treningu zakres powtórzeń 6-12, przerobić drop-sety, progresję, regresję na rampie jak i na piramidzie, nigdy nie rób na treningu tych samych ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8541 Data: 2012-05-25 21:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Pilne!! Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Stary jak cie FBW usypia to przy splicie sie nie obudzisz. FBW jest jednym z najbardziej dynamicznych treningow

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2007-12-02 12:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Co zmienic?

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW musiałeś robić źle, to prawdziwe FBW to masakra. Ale skoro chcesz, to spoko. Co do Twojego treningu to podchodzisz dość rozsądnie i o ile dasz z siebie wszystko i będziesz robił każde z ćwiczeń na maxa to nie będzie źle. Moje uwagi to: Brak martwego ciągu. Robiłbym zamiennie z podciągnięciami na drążku, tydzień drążek, tydzień MC. Przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2009-08-31 09:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak zbudować formę ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Fbw jest dobrym pomysłem na początek, split jak potrzebujesz silniejszego bodźca Niekoniecznie dobrym i przemyślanym fbw można lecieć stale, ważne żeby wiedzieć jak do tego się zabrać i żeby każdy kolejny plan wynikał z poprzedniego. Nie powiedziałbym, że jedna bądź druga forma trenowania jest lepsza.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2019-01-06 10:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak zbudować formę ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc. Czyli FBW lepsze niż split ? Dla Ciebie FBW w zupełności wystarczy. Bierz jakiegoś gotowca z tematow podwieszonych.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2019-01-06 13:15:58 Liczba szacunów: 1
  • Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Split lub FBW, ja bym radził FBW jednak... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2009-10-11 21:05:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW szybka ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze ja się wypowiem. Moim zdaniem to ten plan jest przeładowany masa zbędnych ćwiczeń. Z twoim stażem proponuje jakieś proste FBW najlepiej gotowca. Tutaj masz dobre FBW http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html czytaj wszystkie posty traktora ze zrozumieniem. Ogarnij jedzenie(dział odżywianie) i regeneracje(sen) i masa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2012-05-16 09:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Wiesiek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    fbw+aero(20-25min)-pn,śr,pt fbw:-nogi -plecy -klata -bary -bic+tric(niekoniecznie)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2011-07-22 16:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Ocena & POPRAWA PLANU FBW - DWA ZESTAWY

    Post
    Trening dla początkujących

    1) ostatnio robiłem SPILT 4dni wg. postu na forum ZAMKNIJ SIE I ĆWICZ 2) teraz po przerwie 2mc (podczas której nie cwiczyłem ale prowadizłem diete chchałbym FBW ulozony powyzej 3) miał byc spilt 2x partia tydzien jednak mam problemy z czasem i chche posiwieciec 3 dni na trening, dlatego wybrałem FBW. 4)łapanie masy idzie spoko, dieta ulozona... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2011-02-23 00:35:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę plus rady

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co ja wiem, z tego co czytałem tu na forum, z tego co mnie poprawiali to FBW powinieneś krótsze, do 5 ćwiczeń. Jeżeli masz bóle kolan to przysiady są KONIECZNE! Poczytaj masz temat podwieszony o przysiadach. Ja bym zrobił taki trening, jeżeli ma to być FBW AB to tak: A: Przysiady 3x10 Podciąganie na drążku 3x(nie wiem jak dasz rade 2x po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2011-05-22 02:08:48 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening na biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Ojej.. ja nie dziwie się, że tyle wątków się robi niepotrzebnych, off-topic'ów. Chłopak pyta o bicepsa, to z bicepsem mu pomóżcie, bez zbędnej demagogii. FBW, jak sama nazwa wskazuje to przede wszystkim rozbudowa i równomierna praca wszystkich partii ciała. Split to przede wszystkim skupianie się na konkretnych, wyodrębnionych partiach mięsni. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8199 Data: 2008-08-20 22:21:10 Liczba szacunów: 1
  • 3-dniowy Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Na brzuch rozpocznę abs'a. Łydki wystarczyłoby jedno ćwiczenie, 4 serie? Np. wspięcia na palce z obciążeniem na barkach? FBW już wykonałem, 6 tygodni trwał ostatni plan. Ogólnie to na siłownię chodzę całkiem długo, ale dotychczas były to raczej rekreacyjne wycieczki celem przerzucenia żelastwa, przerywane coraz to częstszymi okresami stagnacji. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2011-04-26 22:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Tonino / DZIENNIK - walka za masą

    Post
    Trening dla początkujących

    zrob dobre fbw same cwiczenia wielostawowe, wioslo wyciskania przysiady, na mc chyba zawczesnie stazem, w sumie ja w tym wieku robilem juz, i jedziesz koles, czekamy na trening moja propozycja jw FBW z podstawowymi cw to najlepsze wyjscie

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 2011-01-19 22:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening i dieta na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok spoko zeczywiscie dobry pomysł z tym fbw... W sumie nigdy takiego nie stosowałem zazwyczaj były to 2 partie po 3 ćwiczenia i jakies kardio... A spróbuje z tym fbw z tym ze ile seri tam stosować? Jakie przerwy miedzy ćwiczeniami i seriami? Ilośc powtórzeń normalnie 8-12? Sorki za pytania ale jak pisałem wcześniej mam spore zaległości ...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5862 Data: 2017-05-30 22:24:57 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan treningowy,po 3-miesiecznym ACT??

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm,poczytalem troche na sfd i doszlem do wniosku,ze teraz przez okres zimowy potrenuje SPLITEM , a przed okresem wakacyjnym i w trakcie FBW , bo czytalem ze ACT to jedna z odmian FBW , a jestem juz w miare wyrzezbiony , dlatego doszlem do takiego wniosku , ale nie jestem expertem . Czy to ma sens??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2008-12-05 18:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Spora część dnia laboratorium, tym razem robiłem własne biopaliwa z oleju rzepakowego, jakby ktoś chciał przepis pisać na prv. Po południu trening, wieczorem zamulanie przed kompem. Tym razem cały dzień na pieczonych pałkach z kurczaka. Udoskonaliłem mój sos – daję 2 paczki przypraw do sałatek z biedronki + 2 ząbki czosnku na 400g [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-31 13:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - Czy jest ok?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dodaj jeszcze po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps. Robiles wczesniej fbw czy od poczatku jedziesz splitem? Na 4 miesiace stazu bym Ci jeszcze polecal fbw.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2010-01-09 18:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Rozkłąd treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    A jak kolego obliczyłeś, że tyle a tyle to czysta tkanka mięsniowa? Ja na początku swojej przygody z siłownią nabierałem ostro na masie ale większość to była tkanka tłuszczowa, choć lata 90 to czas prostych odżywek Megabola. Taka mała dygresja. Plan masz do niczego. Polecam proste ćwiczenia wielostawowe typu przysiad, mc, wl, wiosłowanie, military [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2013-11-19 19:07:47 Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek motywujacy

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do twojej wypowiedzi :D Nie o to chodzi ze kaze mi jesc to to lub to . Ale jak zrobi obiad to jem to co poda , w ten sposob :). Tak trenuje w domu niestety, dostep mam tylko do baniaczków(robia za hantle) FBW jak byś mógł rzucic jakims linkem, bym był wdzięczki i niech ktos sie wypowie co jest lepsze bo nigdy nie slyszalem o FBW

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2011-01-02 11:03:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio fbw, pozniej ABCD wodyna. Ogolnie duzo przerw mialem i efekty to troche sila poszla, a masa ktora zdobylem spadla. Chce wlasnie sprobowac splitu - bo ciagle trenowalem fbw. No a maxy: box siady 97 x 2, MC 3x 110, WL 1x60. No tak wlasnie o to chodzi, ze najlepiej by mi te dni pasowaly.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2011-05-18 12:24:54 Liczba szacunów: 0