No, co TY Sevrond ? Wlasnie jestem u schylku cyklu fbw z priorytetem na klate/bic... O przerwie juz dawno zapomnialem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-30 21:27:13
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-30 21:26:58 Liczba szacunów: 0
Kurcze, powiadomki mi sie wylaczyly i sie nie wpisywalem do Twojego dziennika, widze, ze trening zmieniles na WODYNowskie FBW, pewnie juz jakis czas temu, ale dla mnie to nowosc
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-11 16:19:25 Liczba szacunów: 0
No właśnie zapomniałeś o mnie Po splicie mam już za sobą udany cykl HST no a teraz legendarny FBW by Wodyn Skoro nie było Cię dawno u mnie zapraszam również do galerii zdjęć .Link pod postem .
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-11 16:23:41 Liczba szacunów: 0
Morales Gdybym napisał że cały dół od pasa w dół jest u mnie kiepski to mógłbym się spodziewać dręczących podtekstów ,dla tego wspomniałem o tym wyjątku LukRecJa Również pozdrawiam A z tym naprostowywaniem to jak przyjdzie czas to się wyprostuje samo Wuchta Też tak myślę że jadąc tym FBW nogi również podrasuję by w końcu przysiąść z godnym [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-29 19:33:30 Liczba szacunów: 0
27 STYCZEŃ & TRENING NR.3 NOWYM PLANEM (51 SYSTEMEM WODYNA) (A-10) CAŁOŚĆ PLANU STR.244 SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 10 powtórzeń 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 Nowy rekord (ostatnio 92,5kg x 10) 1b) Inverted rows 10 Między seriami z tym że 10tki z lekkim przytrzymaniem przy [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 20:52:13 Liczba szacunów: 0
Aha ;( No dobra a Jak mam ułożyć ten plan FBW bo czytam o tym sporo ale ciągle tego nie kminie ;/ i czy do tego FBW moge dołożyć moje sztangielki i drążek?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2009-07-23 10:55:16 Liczba szacunów: 0
filmy jest problem,kiedys chcialem juz wrzucac filmik z wyciskania ale nie mam dobrych warunkow na silowni do filmikow,ale jeśli chce robić poprawnie to zrobie,z tym ze jak wiadomo mniejszy ciezar, w takim razie co mógłbyś polecić by trening był dobry siła/masa? dodam że przeabiałem juz podział góra/doł . FBW 15-10-5,zahaczyłem nawet o 5x5,i masa [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2011-09-29 17:27:16 Liczba szacunów: 0
Plan nie jest odpowiedni co do stazu, lepsze efekty osiagniesz na FBW, dlatego poprawki sa zbedne, poczytaj o FBW uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego przykladu.
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2008-06-22 12:05:37 Liczba szacunów: 0
[...] jakiejś mega ciężkiej też nie mam. A teraz po prostu jest tak , że stoję w miejscu całkowicie i ciężaru sobie nie dołożę więc chcę coś zmienić. Myślałem początkowo o jakimś fbw na dwa zestawy ale ten trening wydał mi się ciekawy, więc pomyślałem, że może go przetestuje. Czyli raczej nie poleciłbyś mi tego treningu?? W zamian jakieś fbw, czy coś [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2012-06-11 17:19:02 Liczba szacunów: 0
Spalacz biorę od 3 tygodni. jak już zauważyłem mniejszy ubytek wagi dokopałem spalacz, i tak z 4 kilo szybko popchnął, ale teraz znowu stanęło, zastanawiam się czy go na razie nie odstawić i po prostu zobaczyć jak będzie :). Diety nie konsultowałem z żadnym specjalistą, jest raczej ułożona na bazie doświadczeń własnych, po prostu omijam jak się da [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2013-05-16 16:33:13 Liczba szacunów: 0
nie; pomiędzy act a fbw jest zasadnicza róznica, to pierwsze rozwija przede wszystkim wytrzymalośc, poprzez swoje ramy- tak to nazwijmy- ogranicza do minimum mozliwośc przetrenowania fbw natomiast jest ciężkim- w znaczeniu uzytych ćwiczeń i częstotliwości ich wykonania- treningiem bazowym dla rozwoju siły, masy mięsniowej. można wskoczyc z [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2009-06-25 17:04:36 Liczba szacunów: 0
FBW będzie dla Ciebie lepsze, zostało to już wyraźnie powiedziane. I wypisz ten plan co nim ćwiczyłeś, z ciekawości. A Cokty nie zrozumiałeś w ogóle, FBW z powodzeniem mogą robić też ludzie o długim stażu
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5173 Data: 2011-11-16 12:49:48 Liczba szacunów: 0
Poniedziałek: Nogi: -przysiady ze Sztangielkami 20kg 4 x20-15 -przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x14-12 - MC na prostych nogach ze sztangielkami 3x -wspięcia na palce 4x20 Barki: -wyciskanie sztangielek 3x 14-12 -podciąganie sztangielek do brody 3x 14-12 -unoszenie hantli na boki w opadzie.3x 14-12 Środa: Klatka: -pompki płasko z obciążeniem [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5173 Data: 2011-11-16 18:01:27 Liczba szacunów: 0
pierwsza sprawa umieszczanie ćwiczeń na biceps i triceps na jednej sesji jest zbędne ponieważ FBW to same ćwiczenia złożone małe partie pomagają dzwigać duże ciężary i jest to wystarczająca stymulacja opcjonalnie daje sie w A biceps w B triceps . przysiad i mc to najcięższe boje wiec zaczynaja sesje , bez sensu jest traktowanie że przysiad na nogi [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2012-02-06 14:58:23 Liczba szacunów: 0
Na FBW czy na push/pull będą lepsze, szybsze efekty? Na każdym planie da się robić dobre efekty jeśli dieta i regeneracja będzie na odpowiednim poziomie. I wystarczy fbw na 2 mikrocykle.
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5853 Data: 2018-12-08 15:46:12 Liczba szacunów: 0
Mogę do planu FBW wpisać dwa ćwiczenia na bicpes w poniedziałek, a w środę 2 ćwiczenia na triceps? Moją słabą stroną są właśnie ramiona. Zmieniony przez - SPEJ4SON w dniu 2018-12-08 19:55:40 Nie ma co szaleć z tymi ćwiczeniami na ramiona w planie fbw po jednym ćwiczeniu w kilku seriach na małą partię wystarczy.
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5853 Data: 2018-12-09 09:22:36 Liczba szacunów: 0
Mam ten sam problem z klatką co Ty narazie zrezygnowałem ze splitów na rzecz FBW, zobaczymy jakie będą tego efekty. Ciekawe jaka metoda podziała na Ciebie. Tak samo mam predyspozycję do dużego ramienia, przy małej klatce (patologia). Zapraszam tez do swojego dziennika - gdzieś an drugiej stronie jest z powodu juwenaliów
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 19770 Data: 2009-05-16 01:39:51 Liczba szacunów: 0
bolek1970, na razie polecę splitem i zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeśli nie pójdzie, to spróbuje w/g cyklu Mawashi'ego. Coś kurczę do FBW nie mogę się przekonać :/. grubasek19, pocenie się nie jest wyznacznikiem spalania tłuszczu. Po zakończeniu HIIT spalasz go jeszcze przez dość długi czas. Możesz robić HIIT 2-3 w tygodniu i raz areobowe na [...]
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 19770 Data: 2009-05-20 22:04:30 Liczba szacunów: 0