SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw cykl

  • FBW + cykl na kreatynie i magnum 8000 - prosba o ocene i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    pomimo tego, ze przeczytalem juz mase roznych treningow fbw, mase roznych porad i informacji, ciagle nie jestem pewny, czy nie robie bledow. jako ze teraz chcialbym zaczac powazny cykl na mase, nie chcialbym zmarnowac czasu i pieniedzy, dlatego zdecydowalem sie wrzucic moj trening do oceny i poprawki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78, Wz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2009-10-17 01:05:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW + CYKL na Cm3.... pogebiona lordoza

    Temat
    Trec

    Witam zakładam ten temat iż prosiłbym specjalistów z działu o poprawę, wybrałem trening systemem FBW,na spilcie mi mizernie szło i fbw jest dla mnie Niestety mam poglebiona lordoze odcinka lędzwiowego od urodzania, rehabilitantka zakazała mi wykonywać wszystkiego co obciaza kregoslup, odpadaja przysiady, mc, wyc na barki przez rok jak juz przestane

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2012-01-20 23:30:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW +cykl- kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam kilka pytań odniośnie treningu FBW. Wiek: 18 Staż: 6 miesięcy Cel: Masa i siła Od poniedziałku mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl MONO. Ćwicze w pon,śr,pt, reszta tygodnia to regeneracja. Dieta jest, jako uzupelnienie odzywka białkowa. Mam pytanie: czy zestaw treningowy poniżej będzie dobry? Oto on: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2008-04-10 19:41:41 Liczba szacunów: 0
  • Fbw cykl i split i pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    erri na duze partie ale tygodniowo tzn ile mam robic serii na jednym splicie ? Tak mnie zastanawia ile powinna trwać przerwa między cyklami FBW? Jeżeli ćwiczę 2-3ma zestawami fbw to czy masa przestanie mi iść bo słyszałem coś, aby nie dać zanudzić się swoim mięśniom ? Prosze o w miarę zrozumiałe odpowiedzi bez zbędnych pojęć. Za odpowiedzi będę bar

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 302 Data: 2012-12-22 21:57:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x w tygodniu prio plecy, barki, ramiona + pierwszy cykl metanabol

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MASA AGRESYWNA jestem już trochę podlany więc po tych 6-7 tyg lekka wycinka INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-7 tygodni cały cykl POPRZEDNIO ROBIŁEM : góra, dół, fbw. Na wielostawach. Ćwiczenia główne 5x5 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE PRZEBYTE KONTUZJE:NIE ALERGIE:NIE PROBLEMY ZDR

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2016-07-27 10:40:53 Liczba szacunów: 1
  • Nowy cykl FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69.5 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2msc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos +/-, gryf prosty/łamany, drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Witam wszystkich f

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2009-07-05 15:08:50 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl FBW masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Przetrenowałem 7 tygodni z pierwszym planem FBW masa/siła z progresem oraz rotacją ABC, BCA, CAB (trening 3 razy w tygodniu) takim oto planem: A Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 Podciąganie się na drążku szeroko 3x12 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 Triceps: Wyciskanie "francus

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2013-09-18 23:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny, pierwszy cykl z odżywkami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zająłem się już dietą tak na błysk, wcześniej nie była zła (doszło trochę kilo mięśni, bez tłuszczu) zdecydowałem się na pierwszy cykl kreatynowy wspomagany bcaa, zma i torrentem po treningu. Chciałbym wykorzystać ten cykl w 100% i rozrosnąć się w miare możliwości. Planuję wykonać przez 6-8 tygodni FBW i później intensywny trening na barki (

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-02-27 15:16:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Masa - cykl 6 tygodni - poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening A - Poniedziałek Trening B - Środa Trening C - Piątek Klatka: A - Wyciskanie na płaskiej 3x10 B - Wyciskanie na skosie 3x10 C - Rozpiętki na maszynie 2x10 - Rozpiętki na skosie 2x10 Plecy: A - Wiosłowanie na maszynie 3x10 B - Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10 C - Wiosłowanie hantlem 3x10 Nogi: A - Przysia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2010-06-19 17:51:53 Liczba szacunów: 0
  • Cykl suple + FBW do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie za znaczę, że nie jestem pewien czy powinno to się znaleźć tu czy w dziennikach. Jak by co przenieśta ale nie kasujta Od następnego tygodnia zaczynam kolejny cykl na FBW Do tego chcę dorzucić suple: Są to Cell Pump 450 gramowe pudło i 500 gram kreatyny z tauryną. Dietę trzymam ostro i nie będę się rozpisywał na jej temat. Planuję chodz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2008-02-13 23:04:17 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy dobry plan na pierwszy cykl z propinicum??

    Temat
    Doping

    Witam! siedze juz dobrych kilka lat na tym forum ale zadko sie udzielalem prawie wcale;) wszystko co chcialem bylo w wyszukiwarce;) teraz mam natomiast problem...trenuje planem FBW 3 dni w tyg czy jest to odpowiedni system na pierwsza przygode ze starydami?? nigdzie niestety tegto nie znalazlem... dodam ze trenuje 3 razy w tygodniu muay thai i jedy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-09-12 13:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Proste FBW na PIERWSZY cykl z kretką :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ułożyłem proste FBW, którym mam zamiar ćwiczyć 6-8tyg 3xtyg na moim 1szym cyklu z kretką mono :) 1. siady 2s 8p 2. uginanie nóg leżąc 2s 8p 3. wyciskanie płaska 2s 8p 4. wiosłowanie nachwytem 2s 8p 5. pompki na poręczach 1s MAX (ze względu na wcześniejsze masowanie nie daje jeszcze rady robić wielu powtórzeń z obciążeniem ) 6. drążek podchwy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2008-09-01 21:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Skończyłem 1 cykl FBW i mam w planach zacząć 2 cykl FBW moj pierwszy trening wyglądał tak Trening A Klata wyciskanie płako 4 serie 10 8 8 6 Plecy podciąganie na drązku 4 serie 10 10 Bary wyciskanie przed klaty 4 serie 10 8 8 6 Triceps Wyciskanie francuskie sztangą od czoła 3 serie 8 8 8 Biceps modlitewnik 3 serie 8 8 8 Nogi Przysiady ze

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2008-03-09 11:57:20 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Prop+win+meta i trening FBW

    Temat
    Doping

    Witam, w aresnale posiadam 25 strzalow testosteronu propionate stezenie 100mg, 25 strzalow winstorlu stezenie 50mg i 100 ruskiej metki. Czy jest to wystarczajaca ilosc na cykl??? jak tak to prosze o rozpisanie cyklu, jak z odblokiem co jak i ile ??? czy trening FBW jest dobry na SSA ???czy mozna nabic w jedna strzykawke winko i propka??? no i na ko

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2010-05-19 00:46:42 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z FBW - PYTANIE O CYKL...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) 22 czerwca zacząłem FBW: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12,10,8) + MC 3s (12,10,8) Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s (10,10) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s (12,10,8) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s (12,10,8) Łydki : Wspi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2009-07-05 12:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Ostry cykl na mase > Fbw czy split 2x partia

    Temat
    Trening dla początkujących

    akości beznadmiernego otłuszczania się. I plan póki co miałem taki aby zrobić ten split 2x partia tydzień na kreatynie i boosterze, a potem uderzyć typowym planem siłowym (np fbw 5x5) Co o tym myślicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: h

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2010-10-25 16:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Ulozylem swoj pierwszy cykl FBW i chcialem sie po prostu zapytac czy jest dobry. Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : przyrost czytej masy, redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni : cwicze w domu Uprawiane inne sporty : trning na worku treningowym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2009-10-10 17:39:51 Liczba szacunów: 0
  • DIETA MASOWA, 1 rok stażu, Cykl na mono, FBW 15 10 5 by Wodyn + aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 72-73 Wzrost : 171 Typ budowy: ektomorfik, tendencja do lekkiego otluszczania brzucha Aktywność w ciągu dnia: zajecia akademickie, sporo :) Uprawiany sport : silownia 3x w tyg, plan FBW 15 10 5 by Wodyn, 1x w DNT aeroby Cel : MASA! Suplementacja: cykl na monohydracie + ZMA, bialko+carbo po treningu, BCAA, Omega-3,

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2011-02-13 03:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Cykl FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę i uzupełnienie o ćwiczenia na mięśnie dwugłowe tylko nie na jakies przyrządy bo takich w domu nie posiadam (o ile są takie ćwiczenia).Jest to cykl FBW który chce wykonywać na zmianę 4 dni w tygodniu. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: -

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2008-06-03 00:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Nowy cykl fbw/hst

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę w tym dziale, gdyż AD jest dość rzadko odwiedzana . Aktualnie kończę cykl hst i chciałbym zmodyfikować obecny plan by pobudzić także inne partie. Priorytety: środek oraz góra klatki, tył/boki barków Obecny plan: Jak widać wyłącznie ćwiczenia złożone, zestaw który praktycznie się nie zmienił od 5msc) Pomógłby ktoś mi go zmodyfikować? Za

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2010-01-16 10:37:55 Liczba szacunów: 0