SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw co to jest

  • 1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 +/- -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5/6 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:200-250 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron od października zeszłego roku 8. TRENING: FBW co drugi dzień 9. CEL CYKLU:siła/sprawność 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2023-02-28 12:48:37 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Dziś sobota a więc dzień w którym planuję zacząć FBW 5x5. Chciałbym zapytać co sądzicie o tym planie czy jest on skuteczny i czy efekty są takie jak się o nich mówi? Od 4 miesięcy staram się chodzić na siłownię i od w jakiś sposób otrzymywać dietę(lecz przez pracę jest to ciężkie). A  - przysiad 5x5  - wyciskanie na lawce 5x5  - wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2012-06-23 10:03:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] i czworogłowego? Nie jestem pewna. Może miał ktoś z czymś takim do czynienia i mógłby mi powiedzieć co jeszcze mogę zrobić, bo mam w domu ławeczkę, sztangę i hantle.NIe wiem czy moge normalnie biegać i ćwiczyć ( w swoim fbw mam przysiady i wykroki). Załączam podglądowe zdjecia. /SFD/Images/2015/7/2/f74da51828e441dfa0f3a166f73f96d3.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2015-07-02 16:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Split

    Temat
    Plany treningowe

    Cześć wszystkim Przez ostatnie pół roku ćwiczyłem treningiem typu SPLIT, jednak obecnie mam plan przestawić się na nieco inny model. Nie jest to do końca FBW. Planuję to zrobić ponieważ obecnie siłownie są zamknięte, więc nie mam dostępu do części sprzętu oraz mam nieco więcej czasu, więc pomyślałem, że może być lepiej, jeżeli będę stymulować [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2020-05-08 13:51:47 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x w tygodniu czy co drugi dzień?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam obecnie ćwiczę FBW 3x w tyg tzn. Pon - wolne - środa - piątek- wolne - wolne I tu mam pytanie czy jeżeli mam możliwość ćwiczyć fbw co drugi dzień co wychodzi że pomiędzy każdym treningiem jest tylko 1 dzień wolny to był by to dobry pomysł?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2020-09-05 19:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak to wszystko zacząć? :)

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć wszystkim. Piszę w imieniu mojej dziewczyny. Wiek: 20 lat Wzrost: 176 Waga: 76 Cel: redukcja Sprawa wygląda tak, chciałaby się wreszcie wziąć za siebie. Po porodzie ułożyliśmy sobie powoli wszystko prace itd. więc dla Niej to najwyższa pora się ruszyć. Problemem jest to, że ma 0 kondycji i 0 siły. Je, nieregularnie, raz więcej, raz mniej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2016-04-24 10:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja brzucha - suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiek 22 lata wzrost 196 cm waga 92 kg biceps 37,5 staż treningowy ogolnie jakeis 1,5 roku (z glowa 7-8 miesiecy) Czesc wszystkim Od kwietnia planuje zaczac robic redukcje. Celem mojej redukcji jest zrzucenie zaelgajcego tluszczu na brzuchu (troszke sie go nazbieralo). Jak sami zauwazylisicie nie jestem gruby i reszta ciała jest wporzadku-rece [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2010-03-13 10:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Postaram się wszystko w skrócie. 19 lat, waga 63 kg wzrost 173 cm. Trenuje od października, cały czas FBW. Od grudnia jestem na kreie-Olimp Mega Tabs, bez diety co wiem jest błędem Jakieś tam efekty są. Bardzo zależy mi na przytyciu. Zakupiłem Mutant mass 6,8 kg, z braku wolnych w najbliższym czasie terminów u dietetyka ustaliłem sobie sam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2014-01-02 23:48:37 Liczba szacunów: 3
  • Zegarek sportowy - pomiar spalanych kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc , kupiłem sobie pas do pomiaru tętna i zacząłem rejestrować swą aktywnosć.Zastanawiam sie czy jestem w stanie za pomocą tego czujnika i odpowiednich aplikacji wyliczyć plus minus swoje dzienne spalone kcal z aktywnosci.Dokladniej niz wzorami ;) Uzywam aplikacji wahoo Trening FBW Przysiad 4 x 6 Martwy ciąg 4 x 6 Ławka 4x 6 Mlłotki 2x 8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2023-03-05 22:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch a reszta ciala

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otoz cwicze FBW co drugi dzien ze stazem 5miesiecy, trening trwa ok 80-90min bez brzucha, jest intensywny. Posilek przedtren zjadam 40-50min wczesniej, potren. 15min po treningu ;) Brzuch cwicze bardzo intensywnie i z niewielkimi tylko przerwami, a ostatnio zastanawialem sie czy taka intensywnosc na koniec treningu, gdy caly jestem spompowany, nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2008-08-03 20:23:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 176cm wrostu i waże 61kg. Ogólnym założeniem jest przyrost masy co przychodzi mi bardzo trudno. Trenuje już 5 miesięcy na siłowni ale bez efektów (ćwiczyłem bez planu i bez diety). Z innych sportów to chodzę raz na tydzień na basen. Co do diety to jest w niej 3000kcal 150g białka 90g tłuszczu i 400 węgli, trzymam ją dopiero od tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2016-02-20 20:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Z racji tego, że mój wcześniejszy plan był przeładowany i dawał słabe efekty chciałbym coś zmienić. Chce się redukować musze ze 107kg zejść na jakies 88-90. Więc jest co palić. Dieta na deficycie ułożona i skonsultowana. Staż na siłowni ok roku z przerwami. Mam jako takie pojęcie jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, zdecydowałem się na FBW [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2017-08-28 14:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Chyba przetrenowanie? Gdzie robie blad?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wiec tak 2 tydzien lece na splicie do tego na cyklu CP+mono szkoda by bylo kasy aby nic mi nie ruszylo, narazie waga stoi w miejscu troche sila poszla, ale najgorsze jest to ze ja tepy leb znow od ponad 2-3 lat lece zwyklym splitem w dodatku w jednym dniu w poniedzialek polaczenie klatka+plecy, co fest przetrenowalo mnie (polaczenie fajne) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2009-05-12 08:01:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od jakiegoś czasu, z powodu przerwy w treningach SW, ćwiczę sobie w domu dla podtrzymania kondycji i zachowania sportowej sylwetki. Problem oczywiście (jak to z treningiem w domowych warunkach) jest taki, że nie każde ćwiczenie można wykonać przez ograniczony zasób sprzętu. Na dzień dzisiejszy dysponuję drążkiem, hantlami 2x10kg (tależe), [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2009-03-29 13:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Lekka redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningowych. Niby nie potrafie zmusic sie do mniejszej ilosci ale jest to strasznie meczaca sparawa cwiczyc 5 dniw tygodniu. Myslalem dluzszy czas jaki plan wybrac. Moze fbw? Chcialem ale odpada bo w niektore dni nie moge cwiczyc gdyz zajecia koncze pozno i jestem wymeczony. Wiec wypadło na ciagniecie dalej splitu Do rzeczy. Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-03-20 17:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Od około tygodnia czasu wystąpiły u mnie pewne "problemy", mianowicie: - ciągłe zmęczenie i senność bez względu na ilość snu i aktywność fizyczną, - obniżony nastrój, łatwo wyprowadzić mnie z równowagi, większa agresja, - problemy z koncentracją i myśleniem, - znaczący spadek siły, wydolności (nawet w porównaniu z poprzednim tyg) Redukcja trwa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6515 Data: 2016-06-12 15:46:37 Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKO NIE TAK CH..J DUPA GĘSTY GRZEBIEŃ

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam to jest moje 2 podejście do IF. Pierwszym razem uzyskałem całkiem niezłe efekty w postaci -13kg. Wszystko było ok do momentu kiedy zacząłem leczyć sie psychiatrycznie. Olałem diete i trening i wszystko co zgubiłem nabrałem z nawiązką. Postanowiłem znów sie ogarnąć i zacząć redukować na IF. Dieta, trening, suple wszystko ogarnięte na tip top [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2014-07-12 09:31:30 Liczba szacunów: 0
  • jaki teraz trening ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam za sobą 3 miesiące splita dość standardowego. Teraz robię przerwę regeneracyjna 10 dni następnie chce zrobic albo splita ale zmienie diametralnie serie oraz powótrzenia lub FBW Moim celem jest złapanie jak najwiecej kg w przeciagu 3 miesięcy mój staż to 2 lata więc co proponujecie na masę Split czy FBW ? Zmieniony przez - BenCre w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-10-28 20:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jest to mój pierwszy post tutaj i liczę na pomoc. Przez ostatnie dwa lata miałem zero aktywności fizycznej i doprowadziłem się do 105 kg wagi przy wzroście 178kg. Jednak nie jestem typowym grubasem. Ludzie dają mi 90kg, ale to pozory :) Przed przerwą ćwiczyłem nieregularnie na siłowni i byłem w całkiej niezłej formie: 85kg- 14% tkanki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2014-01-06 22:00:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem z doborem ćwiczeń. Wcześniej wykonywałem ćwiczenia z men's health lub podobne, jednak mając do dyspozycji tylko ławkę, hantle i gryf. Potem znalazłem na różnych forach różne propozycje ćwiczeń a to powinienem zacząć FBW a to split i jak czytałem to corazs bardziej się gubiłem. Polecono mi coś takiego na siłowni jak byłem kilka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2012-01-27 12:05:04 Liczba szacunów: 0