SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw 5 10 15

  • FBW z 3x10-12 na 15-10-5, jak to zrobić??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Czy mógłbym zastosować progresję 15/10/5 do następującego treningu FBW?? przysiad 3s docelowe + 2 rozgrzewkowe Rdl 2s docelowe + 2 rozgrzewkowe wyciskanie leżąc 3s docelowe + 2 rozgrzewkowe wiosło w opadzie 3s docelowe + 2 rozgrzewkowe push press 2s docelowe + 1 rozgrzewkowa ściąganie drążka górnego za plecy/podciąganie 3s + coś dodatkowo na

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2012-11-08 10:50:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15-10-5 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ułożyłem plan FBW 15-10-5 Przysiady 3s Wspięcia na palce 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie na barki 3s Wyciskanie płasko 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie sztangi wąsko 2s Uginanie nadgarstków ze sztangą 2s / Szrugsy 2s (na zmianę) Chciałbym ćwiczyć w poniedzałek, środę i piątek. Co o tym myślicie? Płeć: Mężczyzna Wiek:

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2010-06-08 14:08:17 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    TESTERZY PLANU: http://www.sfd.pl/-t308130.html / Tester: saib__ http://www.sfd.pl/TEST_METODY_15%2D10%2D5_FBW-t319897.html / Tester: Jarot09 / Tester: Ramboszcza ************************************************************************* UPGRADE 3: PROGRAM (EXCEL)DO LICZENIA ROZGRZEWEK by Gubrin : http://www.sfd.pl/-t307722-s10.html#post14 UPGR

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-30 01:17:05 Liczba szacunów: 6
  • Rion10 / DZIENNIK / ZDROWIE/ :-)) Trening FBW 15/10/5 (str 269)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    INFO O MNIE Wiek: 26 (1982r.) Staż: W sumie jakieś 4 lata od Luty 2007 powrót po przerwie Waga: 72kg Wzrost: 185cm Cel: zdrowie + masa Coś o mnie: Zaczynałem od sztuk walki jednak to co mi po nich pozostało to kontuzje kolan po ciężkich sparingach jednak z perspektywy czasu brakuje mi tego sportu i nie żałuję kilku lat treningów, byłem u lekarza sp

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-26 23:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Hardcore fbw 15/10/5 by Wodyn + cycek07ns w akcjii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hardcore FBW na zasadzie 15/10/5 by Wodyn - cycek07ns Nazwa jest współistotna z zamierzonym treningiem. Dlaczego hardcore, gdyż z tej oto wypiski wynika że mięśnie po bardzo intensywnym treningu wymagają około 4-7 dni odpoczynku. W mojej rozpisce będzie zaledwie 1, dlatego ten plan przewiduję tylko na 2 tygodnie, aby uniknąć przetrenowania i kontu

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5199 Data: 2009-07-04 01:31:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW A i B [5-10-15] do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: Adalbert PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5,5 roku( z przerwami); 2lata SW(z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW********************************** WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36cm(spięte) OBWÓD BICEPSU: 41,7cm OBWÓD ŁYDKI: lewa 43,5cm prawa 42,5cm OBWÓD UDA: lewe 59cm prawe 58,5cm OBWÓD BIOD

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2011-10-25 15:03:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW cel MASA 15-10-5 4x tyg pomoc w poprawie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: preotrian01 PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 82

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2014-12-20 17:00:45 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak wiec od dzis postanowilem prowadzic dziennik Chcialbym pocwiczyc i przybrac troche masy, waze 72-73 kg, wzrost 1,79m. Wiec tak nie wiecej niz do 8 dych chce przytyc. Jesli nie bede zapominal, bede staral sie prowadzic dziennik regularnie.. Staz nie wiem sam jaki mam, bo zaczynalem cwiczyc juz kilka razy i niestety po jakims czasie sie to koncz

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 12841 Data: 2008-11-21 15:24:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15-10-5 podstawowy

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/cO2T62P.jpg FBW 15-10-5, to plan treningowy zakładający trening całego ciała. Jest to podstawowy schemat 15-10-5, który nie wymaga kalkulatora, a dobór obciążenia w serii następuje na wyczucie. Warto przed przystąpieniem do treningu, wykonać test siły mięśniowej dla każdego z zakresu powtórzeń i wystartować z wartościami zaniżony

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 13514 Data: 2016-12-16 09:22:03 Liczba szacunów: 6
  • FBW, FBW 15-10-5 czy FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    okiem w opadzie tułowia Triceps: francuskie Biceps: podciąganie podchwytem Wyniki siłowe poszły w górę, jednak, no nie ukrywam, że cały czas trening taki sam z powtórzeniami w granicach 10 zaczyna być zwyczajnie nudny, dlatego chciałbym coś zmienić i tu moje pytanie. Który trening jest lepszy/efektywniejszy w moim przypadku fbw 15-10-5 czy 5x5.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2015-02-15 16:05:06 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu FBW-Metoda 15 10 5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, powoli wdrążam się w temat tworzenia planu na mase, FBW 15 10 5. Plan treningowy :FBW- Full Body Workout by georgu Dietą później się zajmę. Właśnie skończyłem redukcje i całkiem dobrze mi szło z utrzymaniem diety, wiec nie powinienem mieć z tym problemów. I) A15 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 15x60%CR | 15x80%CR | 15x1

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2012-07-08 20:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy - wcześniej FBW 15-10-5 + nowa dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Po słowach krytyki na forum postanowiłem zrobić dietę od podstaw + nowy trening, poniżej wklejam kilka linków dot. mojej osoby. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 89kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : Dobra sylweta - nabranie masy mięśniowej - uwydatnienie mięśni Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne spor

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2012-07-13 14:37:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15-10-5 by WODYN do poprawek i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hey, po miesiącu skróconego FBW Nogi - SUWNICA 3x 12,10,8 z progresją Plecy - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x 12,10,8 z progresją Klatka - WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 3x 12,10,8 z progresją Barki - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12,10,8 z progresją Biceps - Sztangielka w podporze o kolano 2s 10,8 z progresją. Triceps - Wyc. fransukie szt

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2009-03-28 18:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłkę, FBW 15-10-5 do oceny (lipa z kręgosłupem)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na poczatek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia (prawie). Dieta : staram się trzymać Przeciwwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem Zażywane suplementy : standard, mzb, 0-3, bcaa itp. Po kilk

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2010-03-08 11:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana z FBW 15-10-5 na FBW? Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek - 22 lata Wzrost - 196 Waga - 90 kg Staż - 1 rok Dieta - redukcyjna (w miare możliwości) Cel - redukcja brzucha (wiem, że nie ma miejsowych redukcji) Suplementy - JetFuel, BCAA, Białko Witam Moim celem jest reudkcja jak to wyżej napisałem. Przez dosyć długi okres czasu ćwiczyłęm treningiem wodyna FBW 15-10-5, chcoiaż ostatni mój cykl to było H

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2010-05-20 18:28:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 vs. FBW 15-10-5 dla fightrera SOG'i!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od niedawna chodzę na kickboxing 3 razy w tyg. dlatego zmniejszyłem liczbę treningów na siłowni do dwóch Nie wiem który trening wybrać, FBW 5x5 czy FBW 15-10-5? A może FBW ze stałym ciężarem np. 3x5? Daje SOGi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawi

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3048 Data: 2008-12-06 18:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5-10-15 // zmiana priorytetów! pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    chodziłem regularnie raz nie. Jestem mega ektomorfikiem, na 186cm wzrostu ważyłem ok 69-70, po pół roku ćwiczeń przytyłem 5-6kg. Następnie ułożyłem konkretną dietę i trening fbw 5-10-15 i w przeciągu 5mc przytyłem prawie 10kg wiadomo - trochę w facie też. Taka różnica po FBW: http://img850.imageshack.us/img850/8905/rnica34mc.jpg Później przeprowad

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2012-01-12 16:10:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 10 5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2015-08-04 09:38:55 Liczba szacunów: 0
  • Alternatywne FBW: 15 10 5 - kilka pytan.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym zaczac cwiczyc ta metoda i jeden z zaproponowanych treningow wydaje mi sie sensowny (odpowiadajacy mi). Mam jednak kilka pytan, tutaj wklejam plan: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PA

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2007-02-03 21:24:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 10 5, Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Chciałem by ktoś skorygował moj plan na masę(w trakcie cylku bede zazywał suplement Mono MegaCaps Olimp) Typ Treningu: FBW 15x10x5 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń (Nie wiem czy dobrze zrozumiałem artykuły, ktore przeczytałem i czy to polega wlasnie na takim założeniu 1-2tyd, 15 powt... itd, podobnie j

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2009-06-14 11:55:18 Liczba szacunów: 0