SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw 4 razy

  • Trening FBW 3 razy w tygodniu nastepnie split 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie. Jako, że moj temat nie doczekał się odpowiedzi a ja pomocy w dziale dla początkujących to zamieszczam go tutaj. Doczytałem się, że warto zrobić "come back" na FBW zamiast wracać do "split'a" partia 1 raz na tydzień. Po kilku przemyśleniach i przeczytanych tematach doszedłem do wniosku, że będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Poniedzia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2010-07-18 23:01:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW 2 razy w tygodniu + 5 razy SW

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam takie pytanie, czy opłaca mi się robić 2 razy w tygodniu fbw przy jednoczesnym treningu SW który odbywa się 5 razy w tygodniu? Przez jakiś miesiąc już próbowałem robić 3 razy w tygodniu fbw ale pojawił się problem przy tym ,że czasami byłem zmęczony i już nie wyrabiałem aby robić fbw po treningach. Moje pytanie jest następujące czy jest

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-05-05 19:53:29 Liczba szacunów: 0
  • Masa na FBW 4 razy na tyd. prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich sfdowiczow, Jest to moj pierwszy watek na forum ever wiec prosze o wyrozumialosc. Moj aktualny starz treningowy bez zadnych przer to okolo 7 miesiecy z czego dwa pierwsze to trening z obciazeniem wlasnym w domu, pozniej przerzucilem sie na silownie eksperymentujac z z FBW oraz krotkim splitem ktory okazal sie dla mnie nieefektywny

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2011-03-02 02:51:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBW

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2012-08-13 14:14:59 Liczba szacunów: 0
  • FBW - 2 razy w tygodniu (ocena i sugestie)

    Temat
    Trening w domu

    am, omijam w miare fast foody i staram sie jesc zdrowo jak pisaleem. A wiec do sedna, ogolnie zawsze ćwiczyłem splitem 3 razy w tyg. Teraz nie mam tyle czasu i chce pocwiczyc fbw 2 razy w tygodniu. Oczywiście chce ćwiczyc w domu , do dyspozycji mam : ławke ( można ją łamać w dół i w góre, do 90 stopni prawie wiec do barow tyz sie nadaje) , drążek,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2010-01-18 20:20:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 razy w tygodniu do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Full Body Workout _ 2010_11 Główne informacje: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia c) 6-12 powtórzeń *** d) Długość treningu: 8 tygodni Trzy razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Ćwiczenia w kolejności: Nogi- Plecy- Klatka piersiowa- Barki- Bicepsy- Trice

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-11-06 01:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny/fbw 3 razy tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć, ułożyłem plan treningowy FBW uwzględniając przy tym ilość serii w tygodniu (12 na duże, 10 na małe)wszystko po 8 powtórzeń. Brałem pod uwagę także łączenie partii mięśniowych, na które kładę większy nacisk na danym treningu i ćwiczenie mięśni pod każdym kątem. Trenuje 3 razy w tygodni, poniżej zamieszczam rozpiskę: Plan A (klatka i triceps)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-02-21 15:36:41 Liczba szacunów: 0
  • !! FBW dwa razy w tygodniu - priorytet na biceps. !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje juz jakiś czas FBW, 2 treningi w tygodniu(poniedziałek,czwartek). Lekko do przodu poszła klatka, nogi, plecy, moze barki, jednak brak efektów w bicepsie(tricepsie też) z ktorym zawsze był problem i jest troche zaniedbany w stosunku do przedramienia. Myślę więc ze trzeba wprowadzić jakieś zmiany aby ten biceps podciągnać. Moja wiedza nie poz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2009-03-21 14:15:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW 2 razy w tygodniu - opinie, oceny, spostrzeżenia

    Temat
    Trening w domu

    Witam;) Od stycznia przez okres 8 tygodni planuje trenować wedle następującego schematu: Poniedziałek - boks Wtorek - siłownia Środa - boks Czwartek - siłownia Piątek - wolne Sobota - bieganie (5km) Niedziela - basen (raz na 2 tygodnie). Rozkład dni treningowych nie może ulec większej zmianie, ewentualnie mogę przenieść siłownię z czwartku na piąt

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2008-12-16 19:45:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW 2 razy w tygodniu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening 2 razy w tygodniu, we wtorki program A, w czwartki B. A Klatka piersiowa:- Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8 (plus seria rozgrzewkowa na początku) Barki:- Wyciskanie hantli 8-8-8 (plus seria rozgrzewkowa na początku) Tricepsy:- Pompki na poręczach 6-6-6 Plecy:- Podciąganie na drążku 6-6-6 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 10-10-10

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2010-10-14 17:23:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW 4 razy w tyg. na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, mam takie pytanie. Do tąd trenując na siłowni, trenowałem na mase splitem 4 razy w tyg. Masa idzie. Przyszedł czas na zmiane treningu. Co uważacie o FBW 4 razy w tyg. z 2 zestawiami? Chce trenować takim systemem: wtorek - 1 zestaw lżejszy środa - 2 zestaw cięższy piątek - 1 zestaw sobota - 2 zestaw Teraz opis zestawów: 1 zestaw: -Przysiad 3

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2007-12-26 00:22:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW - 4 razy w tygodniu - MASA - plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtorek, Sobota A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie sztangi na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wyciskanie sztangą łamaną leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą podchwytem 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ramion ze sztangą 2 serie Wspięcia stojąc 3 serie Czwartek, Niedziela B Wyciskanie hantli skos 3 serie -dać tutaj sk

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-04-04 21:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Fbw 3 razy w tygodniu do sprawdzenia cel: masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę na siłowni około 5 miesięcy. rozpisałem sobie taki fbw trening, ogólnie ćwiczę na nim ponad miesiąc (masa,siła idzie)ale może cos doradzicie żeby zmienić aby było lepiej :) A: Przysiady ze sztangą 3x 12-10-8 podciąganie na drążku z pomocą 3x 12 MC 2x 12-10 Wyciskanie sztangi płasko 3x 12-10-8 Wyciskanie sztangielek płasko 2x 12-12 roz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2011-08-03 22:37:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę planu FBW postanowiłem zmienić plan gdyż od dłuższego czasu jechałem spiltem 4 dniowym poniedziałek: wyciskanie płasko (ciężko) 4-8 powt. przysiad ze sztangą 5 serii (lekko) 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko) 6-10 powt. biceps 5 serii (lekko) 8-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (lekko) 20-40 powt. środa: wyciskanie zza k

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2011-09-24 10:58:09 Liczba szacunów: 0
  • Fbw 4 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , proszę o ocenę planu : Treening A/B Nogi- przysiady ze sztangą 3*10/przysiady ze sztangielkami 3*10, Plecy - mc 3*8/podciaganie na drążku (stosuję tzw piramidę), Klata - wyciskanie sztangi na skosie w górę 3*10/pompki na pręczach 3*max , Barki - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2*10/wyciskanie sztangi z tyłu 2*10, Bic i Tric - superse

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3703 Data: 2010-03-01 10:25:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW - dwa razy w tygodniu - prośba o ocenę - TS -

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zamieszczam plan, który obecnie konstruuje. Z racji dużej ilości obowiązków mam możliwość trenowania 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Zdecydowałem się na FBW czytając tematy na forum. Celem jest kompromis między masą a siłą z priorytetem na tą pierwszą. Proszę o pomoc w poprawie. Pisałem go z myślą o własnych możliwościach fizycznych. Zmody

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2012-02-02 12:06:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW dwa razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o poradę w pewnej sprawie. Trenując planem FBW mamy ćwiczyć do 9 serii na duże i do 6 serii na małe. Czy trenując FBW dwa razy w tygodniu mogę robić na jednym treningu na duże partie po 4 serie i 3 na małe? czy trening wtedy nie będzie za bardzo przeładowany? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8213 Data: 2011-09-08 11:47:08 Liczba szacunów: 1
  • FBW 2 razy w tygodniu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę poniższego planu. Mogę ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu w godzinach wieczornych ze względu na brak czasu. Miałem już łącznie ok. 1 rok przerywanej przygody z siłownią. Od miesiąca trenuję ACT. Informacje o mnie poniżej. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach - 3s 10-8-6 Ugięcia nóg na maszynie leżąc - 2s 10-8 Plecy: Martwy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2011-04-11 21:21:13 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie fbw 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę już prawie rok, ciągle brałem gotowy plan fbw z neta ale postanowiłem sam sobie go ułożyć jak możecie to oceńcie go i pisze jak jest coś do poprawy. Mam 183 cm zwrostu i ważę 90 kg(ciężkie kości mam) delikatna nadwaga w brzuszku (nie pije piwa :) Chcem nabrać jeszcze trochę mięśni a później zrobić redukcje. plan A 1 Przysiad ze sztan

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2018-02-02 12:42:36 Liczba szacunów: 2
  • FBW 2 razy w tygodniu - sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 170cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : na wakacjach siatkówka, aktualnie żaden (studia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ból w dolnej częsci pleców Zażywane s

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2010-02-20 09:49:51 Liczba szacunów: 0