SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw 4 razy

  • wyjazd = brak sprzętu :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam za nie cały tydzień wyjeżdżam na 2 tygodnie do miejsca bez dostępu do siłowni :/ Obecnie mam za sobą 2 tygodnie rozgrzewki i drugie dwa tygodnie ćwiczeń przy treningu FBW 3 razy w tygodniu z dwoma zestawami ćwiczeń na przemian. Widzę spore postępy po tak krótkim czasie także nie chciałbym tego zaprzepaścić ;] Mam do was prośbę żebyście [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2010-07-20 23:13:37 Liczba szacunów: 0
  • 2 pytanka o FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Czy przy FBW 3 razy w tygodniu warto ćwiczyć bic+tric na każdej sesji treningowej czy lepiej na zmianę. Do tej pory ćwiczyłem A: młotki, wyciskanie wąsko, B: uginanie sztangą, francuz (po 2 serie). Czy łapy zdążą się zregenerować? 2. Czy przy treningu na masę i minimalnym stażu wystarczy 8 powtórzeń na serię by pobudzić mięśnie? Ilość serii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2012-02-28 21:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja koniec 6 miesiąca.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, jestem endomorfikiem i mam 23 lata. Waga startowa 97 kg ~105 moze troszkę wiecej w pasie aktualnie 82/83 kg 88/89 w pasie. Redukuję już prawie 6 miesiąc, ćwiczę planem FBW 3 razy w tyg. Proszę o ocenę postępu. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b281e91910934a1380c2f859e41d61eb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2015-02-27 10:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Brak diety a robienie masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie mam szczególnie dopracowanej diety ,staram się jeść dużo kalorii i białka.Jem 6 posiłków dziennie.Nie jem śmieci,nie pije napojów.Czy w taki sposób da się w miare dobrze robić mase mięśniową.Jestem raczej ektomorfikiem.Robię trening FBW 3 razy w tygodniu. Wiek:14 lat Zmieniony przez - marek171 w dniu 2016-11-20 20:14:01

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2016-11-20 20:12:51 Liczba szacunów: 0
  • pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    mój problem jest taki : chciałbym zbudować mase mieśniową jednocześnie pozbywając sie fatu. Ćwicze FBw 3 razy w tygodniu , oraz biegam co dwa dni na bieżni i codziennie tak troche po polach . Do tego brzuch. Chciałbym przybrać na masie a jednocześnie wyrzezbić ten tluszczyk . Czy moge dorzucić jakiś spalacz? i czy wogule mam dobre podejscie do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-04-04 11:05:03 Liczba szacunów: 0
  • na jakich ciężarach trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zastanawiam się na jakich ciężarach powinienem trenować. Mój trening to fbw 3 razy w tygodniu. Mam 17 lat 56 180cm. I takie 2 pytanie przy okazji. Trenuje już jakieś 8 miesięcy na poczatku wszystko było ok po około 3 miesiącach do teraz gdy robię wyciskanie francuskie coś koło łokcia mi przeskakuje nie mam pojęcia co.. ;p I dlatego nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2011-05-23 15:38:50 Liczba szacunów: 0
  • Co ćwiczyć?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] siedzący tryb zycia, dlatego chce wlaczyc do codziennego dnia jakies ćwiczenia. Czy przy diecie z zerowym bilansem, aby się nie otłuszczać i aby nie zacząć obwisać wystarczą: 1. same treningi cardio (codzienny jogging po 30 minut) 2. same treningi siłowe (fbw 3 razy w tygodniu po 60 minut) Czy może KONIECZNE jest wykonywanie i siłowrgo i cardio?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2014-10-07 13:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna 15 lat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 15 lat trenuje juz 3 lata dieta oczywiście jest uzupełniam braki gainerkiem liczę kalorie, trening fbw 4 razy w tygodniu pije jakoś 3,4 litry wody dziennie, przychodzę z pytaniem czy stosowanie kreatyny mono w tym wieku przy takim stażu będzie miało jakiś sens? Mam zamiar stosować 5 tygodni potem przerwa na miesiąc,dwa Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2019-08-22 22:35:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 26 lat, 73kg, 188cm wzrostu i mam zamiar ćwiczyć FBW 3 razy w tygodniu. Proszę o ocenę poniższego planu na masę. Jeśli wszystko dobrze wyliczyłem, to zapotrzebowanie kcal dla mnie wynosi 3450 kcal. /SFD/2019/2/8/83c0b35079334150819c467a6bef7eb3.jpg Zmieniony przez - manonxd w dniu 2019-02-08 20:28:50

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2019-02-08 20:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene diety cruine.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja - 25 lat, 184 cm , 68 kg. Umiarkowana aktywność fizyczna, praca biurowa na pełny etat, plan fbw 3 razy w tygodniu. Jeżeli diete przez 2 miesiące nie przyniesie skutki to zwiększe kaloryczność o 200 kcal itd. Zależy mi na możliwym najbardziej beztłuszczowym masowaniu. Prośba o ocene. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15f0c8dc2deb464c9709f1038b090b43.png

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2014-02-12 19:57:54 Liczba szacunów: 5
  • trening nie daje "kopa"

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy jeśli zależy mi jedynie na utrzymaniu wagi i na tym żeby nie zacząć po prostu obwisać, to trening musi byc jakimś specjalnym wysiłkiem? cwicze od jakiegos czasu fbw 3 razy w tygodniu, i organizm chyba przywykł, trening jakos mnie nie męczy, czy to znaczy że powinienem zacząć wykonywać coś innego, czy może jeśli zależy mi na utrzymaniu obecnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2014-09-28 14:05:00 Liczba szacunów: 0
  • 45dni siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wrzucam zdj robione 3 godz po treningu waszym zdaniem widac jakies efekty niestety nie mam zdj przed cwicze juz drugi miesiąc planem fbw 3 razy w tygodniu jestem ektomorfikiem waga ok 59kg /SFD/2019/8/21/bbcd16c61d77495cbf4f4bbe501ae5f4.jpg Zmieniony przez - paradisegangsta w dniu 2019-08-21 18:11:22

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2019-08-21 18:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3x w tyg FBW 2 razy w tygodniu 45 min cardio + w DNT interwał Niestety od jakiś dwóch miesięcy strasznie zacząłem tracić na sile, czy to jest normalne na takiej diecie przy ucinaniu kcal? To 12 tydzień redukcji i zbliża się ona ku końcowi /SFD/Images/2015/11/27/19fc5db3ae054697a6e166bcd86fa821.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2015-11-27 00:06:15 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba + redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema wszystkim mam 14 lat i się zatłuszczyłem musze to zrzucic i chciałbym sie was poradzic o trening na rzezbe i diete na redukcje. Przez pierwsze 3 miesiące stosowałem FBW 3 razy w tygodniu 5x5 Aktualnie stosuje trening Pon.Bic i klata Śr.Nogi barki Pt.Plecy tric 3 cwiczenia na każdo partie 3 serie po 10 pow. Mysle jeszcze nad jakimiś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2012-01-09 19:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny ! prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam ! Potrzebuje dietę na redukcje.Mam 17 lat,178 cm wzrostu a waga wynosi 72 kg. Niestety mam zatluszczony brzuch. Czy taka dieta będzie w porządku ? wysiłek jaki uprawiam to FBW 3 razy w tygodniu . Do tego planuje ABS planuje robić,ale czekam na ocene dietki :) z góry dzięki na pomoc ! ;) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2014-07-28 13:20:16 Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przysiady ze sztangą na barkach 3x10 Wiosłowanie sztanga w opadzie 3x10 Wyciskanie sztangielek poziomo 3x12 Wyciskanie sztangi zza głowy 2x8 Uginanie przedramion z hantlami 2x10 Szwedki 2x12 fbw 3 razy w tygodniu i partie takie jak Plecy, Klatka, Barki, Biceps bedą sie zmieniały co tydzien. Ćwicze pon, sroda, piatek. Co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2012-05-18 13:06:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- basen czy interwaly na rowerku stacjonarnym?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem obecnie na FBW 3 razy w tygodniu. Celem jest redukcja. Zastanawiam sie co robic w dni wolne od silowni. Mam do wyboru basen lub rowerek stacjonarny. Bieganie niestety odpada- walcze z zapaleniem rozciegna podeszwowego w obu stopach o jakis 6 miesiecy. Lekarz powiedzial mi ze zrzucenie paru kilo pomoze mi ze stanem zapalnym. Zgory [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2014-06-20 11:42:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak jeść w dni nietreningowe!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje pytanie czy w dni nie treningowe się spożywa takie same posiłki co w dni nie treningowe? jak wy robicie? A czy jezeli bede kazdego dnia treningowego spozywal takie same posilki to czy to bedzie dobre? cwicze fbw 3 razy na tydzien 17 lat 78 kg wagi cel masa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2010-07-28 23:36:56 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Można powiedzieć że zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie bardzo wiem jaki trening byłby najlepszy. Czytałem parę artykułów na ten temat ale w żadnym nie ma jednoznacznej odpowiedzi co będzie nalepsze np SPLIT czy może FBW ? ile razy ćwiczyć w tygodniu 3 a może 5 ? I w sumie najważniejsze dla mnie pytanie jaki plan treningowy ułożyć przy moim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-03-06 19:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Zwiekszanie powtórzeń i zmiana kolejnośći ćwiczen.

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec nie mam dostepu do wiekszego obiciążenia bo cwicze w domu. Zestaw hantli,sztangi itp.Czy zamiast dodawać ciężaru mógłbym zmieniac kolejność cwiczen (Cwicze FBW 3 razy w tygodniu) i zwiekszac powtórzenia i serie?Przykładowo Co tydzien bym dokładał 1-2 powtórzenia a co miesiąć 1 serie do kazdego cwiczenia.I czy to sprawiało by progress i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2020-04-25 21:32:13 Liczba szacunów: 0