expander boks

[...] treningu siłowego - ujędrnienie mięśni, relaks, zwiększenie wytrzymałości (żadna siła ani masa) *staz treningowy - 4 miesiace. *sprzęt - sztanga + sztangielki + drążek + expander :) PYTANIE: 1) jak ułożyć trening I ? chodzi o barki z kapturami. moze taka kolejność: drążek, tył barków (b oz tym mam problemy - wolałbym na początku), [...]

[...] 2 tydzien: bicepsy+tricepsy+klata(góra) 9xbiceps 9xtriceps 3xwyciskanie płaska 3xskos w góre 3xsztangielki skos 3x rozpietki 3 tydzien: Klata(góra)+bicepsy+tricepsy 3xwyciskanie płaska 3xskos w góre 3xsztangielki skos 3x rozpietki 9xbiceps 9x triceps Mam do dyspozycji hantle regulowane 10kg i expander dzieki za pomoc:)

[...] wszystko jest ok. 4. Lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem? Przed posiłkiem czy po? 5. Dodałem zdjęcie, może ktoś określić jaki mniej wiecej mam typ budowy? 6. Mam w domu expander, jakie ćwiczenia dorzucić aby mi sie nie gryzły z tym co już robie? 7. Czy po 2 miesiącach zmienić aeroby na np HIIT? 8. Aeroby lepiej robić przed "właściwym" [...]

Siemka, mógłby mi ktoś poprawić obwody? To pierwsze które ułożyłem. Trenuję w domu. Sprzęt do dyspozycji to: drążek, poręcze do pompek, uchwyty do pompek, expander, skakanka, opona i młoty ( 5,8 i 12 kg). Mój trening: 1) pon-pt : karate/boks 2) bieganie: kiedy mogę, 3-5 razy w tyg, różne tępa, trucht przeplatany sprintami, biegam po lesie, często [...]

[...] do kwietnia 2012) wystartuję w kategorii junior na zawodach mma (amatorskich). Teraz przejdę do rzeczy: Trenuję w domu mając do dyspozycji własne ciało, drążek , expander i skakankę. Powinienem ćwiczyć np. 3 razy w tyg całe ciało czy dzielić treningi na partię? Ćwiczę rano zawsze kiedy kończę biegać, później się rozciągam- powinienem [...]

[...] abyście pomogli mi przy moim treningu. Warunki mam typowo domowe i przez parę miesięcy brak możliwości wyjścia na siłownię. Sprzęt jakim dysponuje to: - ławeczka pozioma - expander - 2 hantle po 5,5kg - 1 hantel 14-15kg - (planuje dokupić do tego drążek i zamontować go w futrynie drzwi) Mój trening wygląda w ten sposób, że kilka razy w tygodniu [...]

[...] wyrzeźbione ciało Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, bieżnia, drążek, expander (zawsze mogę coś dokupić) Dieta: Brak Ale odżywiam się zdrowo bez fastfoodów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] siłowe. Czy taka kombinacja ma sens? - dieta - tajski 2xtydzień - w domu codziennie mięśnie brzucha - co drugi dzień w domciu ćwiczenia siłowe - hantle, pompeczki, różne, expander + rozciąganie nóg - może ThermoSpeed OLIPMu - no i czasem imprezy, piwko - trudno W ten sposób chciałbym spalic tłuszczyk i uruchomić, wzmocnić mięśnie jako [...]

[...] siłowe. Czy taka kombinacja ma sens? - dieta - tajski 2xtydzień - w domu codziennie mięśnie brzucha - co drugi dzień w domciu ćwiczenia siłowe - hantle, pompeczki, różne, expander + rozciąganie nóg - może ThermoSpeed OLIPMu - no i czasem imprezy, piwko - trudno W ten sposób chciałbym spalic tłuszczyk i uruchomić, wzmocnić mięśnie jako [...]

[...] to nie wszystko - zobacze jak bede sie czul jak wprowadze go w zycie.. treningu grzbietu (takiego kompleksowego) jeszcze nie robilem.. zobacze jutro.. jak podzielic serie? 3x max (okolo20)? czy np 4-5 serii po 15powtorzen - bo to glownie expander bedzie.. dzieki za odpowiedzi (jak widzicie juz sie zaczynam do nich stosowac). pozdrawiam mieszko