ergometr

[...] mięta, kawa 2x mieszanka warzyw, ogórek ogólne parcie na słodkie, od 26 dni nie jem sklepowych słodyczy i fast foodów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c64d7753d28481fb554a7737899185b.png coś dziś sił brak. aeroby: 5 min bieżnia, 5 ergometr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f7c19b470274ed784b531d297abc69f.png Zmieniony przez - level w dniu 2014-04-12 00:19:38

Dzisiaj w planach kardio ale grupa robiła super trening więc dołączyłam: WOD Co minutę przez 30 minut 1. 10/12cal ergometr wioślarski 2. 12x toes-to-bar (dynamiczne unoszenie stóp do drążka) 3. 5x burpee + 15x przysiad bez ciężaru 4. 15x brzuszki z 5/10kg talerzem w dłoniach 5. 20x pompki w planku Bardzo fajne to było. Jest pozytywnie zaskoczona [...]

Dzień 41, Tydzień 6, 7.10.2013 DNT czas / watt /tempo 5 min / 201/ 27 5 min /210/ 28 Dzisiaj wybrałam się na ergometr w celu omówienia kilku kwestii. nie miałam w planach wykonania treningu,, jedynie przepłynęłam sobie o tak 2 odcinki, porozciągałam się i tyle :-) Darku wydaje mi się, że zdecydowanie technika poprawiona od naszego ostatniego [...]

[...] to najszybciej. Dojrzewam powoli do cięć w misce. Przedwczoraj na siłce jakieś cuda się działy, pół zamknięte, jakaś sesja zdjęciowa "Gwiazdy"...Wskoczyłam więc tylko na ergometr i kurcze, zapomniałam spisać wyniki}:-( Standardowo 3x10 minut i się zmyłam. Miska nieliczona, częściowo gościnno-restauracyjna. Kolejny raz przekonałam się jednak, [...]

[...] 6x25 5. wyciskanie na płaskiej 10x20 10x22,5 8x25 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 10x7,5 10x10 7x12,5 6b. uginanie ramion ze skrętem 10x6 10x7,5 6x9 CZWARTEK ergometr 1h , interwały 5x5x200m SOBOTA DZIEŃ 2 1. thrusters 10x20 10x22,5 6x25 2. wypady dalekie 10x6,5 10x8,5 8x11 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 10x6 10x7,5 [...]

[...] wymęczona i na trzecią nie miałam siły. Zdecydowanie muszę zastosowac tutaj ciężar jednak trochę mniejszy +8 interwałów na orbim... chyba jednak do interwałów preferuję ergometr. Jakaś zapuchnięta jestem... martwi mnie to, bo boję się troche "efektów ubocznych" odstawienia pigułek... a może to wciąz moja wina zbyt małej ilości płynów... [...]

[...] i dociągam na końcu plecy i ręce. Super rozrusza ciało przed treningiem, a na dłuższą metę (u mnie tak powyżej 6-8 minut) to pośladki i część jakby dwugłowych pali, a tak to niewinnie wygląda%-) ;-) Mamy na siłowni powietrzny ergometr, fajnie się na nim pracuje :) - na takim tradycyjnym z obciążeniem już gorzej idzie (to na drugiej siłce robię).

Poniedziałek 31/12/2018 I dzisiejsza góra plus obiad :) Barki zrobię jutro lub w czwartek razem z nogami. Na start jak zawsze: Ergometr ok. 1000m 5min Rozciąganie mobilne Wiosłowanie hantlem 11x15/ 15x12/  18x9/ 18x9/ 18x9/ 11x15 Dipy x5/ x5/ x3/ x2 +10neg/  x2+8neg Zaczynam coraz bardziej lubić:) Neutralny chwyt negatywy x11/ x8/ x9/ x9 [...]

20/01/2019 DÓŁ II + PLECY ____________________________ Dzisiaj zestaw z mc sumo, bo dawno nie robiłam. Ostatnio mam tak z martwymi, że pierwsza seria to katorga po której czuję że już więcej nie wezmę, kolejna idzie nieco lepiej, po tym robocze już tak przyjemnie wchodzą :-)) nie do wiary jak układ nerwowy i ciało się rozkręcają i nakrecają. [...]

ergometr dobry jak kazde inne aero ale ja bym dawal na zmiany raz bieganie/marsz szybki raz rower raz wiosla zeby w znacznym stopniu nie katowac jednych i tych samych grup miesniowych. co do bcaa dobrym sposobem jest popijanie w czasie calego treningu silowego 10-20 gr w zaleznosci od potrzeb.po silowym nic nie pijesz ew dopijasz reszte bcaa co [...]

tam 10min orbitrek ale znudził mi się, więc jakiś program na podbieg na bieżni mechanicznej. Orbitrek i ergometr to jedyne mechaniczne sprzęty treningowe, które darzę szacunkiem. Bieżnia może się schować. Zwłaszcza jak człowiek masywny, to na orbitreku powinien ćwiczyć jak najczęściej, bo nie katuje tak stawów jak przy bieganiu.

[...] plank Wyciskanie stojąc, wyciskanie na skosie głową w górę, podciąganie na drążku. Dodatkowo po każdej sesji treningowej jakieś 10-15 minut treningu kondycyjnego typu ergometr wioślarski, bieg, spacer farmera, pchanie sanek a potem jeszcze rozciąganie. Z efektów siłowych jestem dość zadowolony, martwy i przysiad mocno w przód, klata i [...]

ergometr wlecial tym razem%)

[...] Potreningowo: 50g ryżu + 50g WHEY C-6 + dżem Sałata + pomidory + ogórek + oliwki + kurczak /SFD/2017/1/17/691e53d4c085484f97383413efb75d74.jpg 2km ergometr wioślarski + artykulacja stawów /SFD/2017/1/17/bf44b43137ef4564a0a71928d595e5a4.jpg http://iv.pl/images/87054100642660412046.jpg [...]

[...] /SFD/2017/2/24/08f3e53159264481a9034134e6871201.jpg 50g ryżu + kurczak + pieczarki + pomidor 6 jajek + chleb żytni /SFD/2017/2/24/4305fa63fffb4afc90377083a548e00b.jpg 2000m ergometr wioślarski + Artykulacja stawów /SFD/2017/2/24/d54458aef496449584facaaf4f08d96a.jpg https://www.youtube.com/watch?v=yUDsGOqkNlQ [...]

[...] czasu,dzienny czas na silce nie wiecej niz 1h,trningi ok. godz.19-21max. Dieta w przygotowaniu,teraz ok 3000kcal(ok.60%bialka,30%wegli,reszta fat) 3x w tygodniu HIIT na ergometrze,ok20-25min. A6W 12 dzien PON:Klatka -wyciskanie na plaskiej sztanga 10,10,8,8,8 -wyciskanie sztangielek na skosie 10,10,8,8,8 -rozpietki na [...]

Aha, zapomniałam dodać, że treningi siłowe 3 razy w tygodniu. Po nich czasem robię coś typu ergometr lub bieżnia, ale nie zawsze i trwa to ok. 10 minut. Dodatkowo raz w tygodniu tańczę, ale nie jest to dla mnie szczególny wysiłek fizyczny, raczej relaksujące hobby. Zmieniony przez - flashover w dniu 2016-11-19 13:52:28

[...] x4 3 serie łączone w kamizelce 6,5kg Ring rows jednorącz x8 na rękę Pompki z asymetrycznym rozstawem rąk x12 Kondycja w kamizelce 6,5kg Wkupne: 600m biegu 3 rundy: 10cal ergometr narciarski 20 przejść przez 60cm skrzynię 30 podwójnych skoków na skakance Wykupne: 600m biegu Akcesoria 3 serie łączone Kółko na brzuch klęcząc x10 Wznosy nóg na [...]

http://imageshack.us/a/img145/9995/2tydzienczw.png http://imageshack.us/a/img801/2430/tricepsergometr.png Słowem wstępu prezentuję moje cele na "dziś i jutro" :) http://imageshack.us/a/img11/2391/celenaprzyszlosc.png 1. Pompki na poręczach: 4 x 13,15,15,13 chyba najlepsze ćwiczenie na triceps :) 2. Unoszenie sztangielki oburącz za głową: 4 x 10 [...]

[...] rozruch. Redukcję zaczynamy od nowa. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Wpadło codzienne 4,5 km spaceru do/z pracy i 30 minut wiosłowania na ergometrze. Stopa po świętach ma się gorzej, chyba ślizganie się w błocie nad jeziorkiem w ramach spaceru po niedzielnym obiedzie jej zaszkodziło. Teraz jeszcze wpadnie [...]