SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

endomorfik zapotrzebowanie kaloryczne

  • 3 Diety do oceny i poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja: Wiek: 17 lat Waga: 80kg Wzrost: ok. 177cm Typ budowy ciała: endomorfik Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne=24*85*1,2=ok. 2450kcal Przewidziane finanse: ok 70zł na jedzenie/tydzień Uwagi i sugestie: Bez suplementów Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% -Twaróg półtłusty Daj zamiast twarogu jajka kcal: 603 b: 39,1g t: 13g w: 79,6g 2)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2012-01-23 17:00:35 Liczba szacunów: 0
  • 3 Diety do oceny i poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja: Wiek: 17 lat Waga: 80kg Wzrost: ok. 177cm Typ budowy ciała: endomorfik Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne=24*85*1,2=ok. 2450kcal Przewidziane finanse: ok 70zł na jedzenie/tydzień Uwagi i sugestie: Bez suplementów Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% -Twaróg półtłusty -Jajka Może być jajecznica? kcal: 815,6 b: 51,6g

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2012-01-23 20:44:11 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    h czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Mój przykład: Mężczyzna, mezomorfik, 28 lat, 78 kg, 168 cm, 3 treningi siłowe po 90 minut (poniedziałek, środa,

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 15:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - obalamy wzór:masa ciała*24*wsp.aktywności(1-1,5)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wartości te określić można w przedziale od 200 do 900 kcal. Odchodzi się raczej od tego. Jednak można podzielić je w zależności od somatotypu budowy sylwetki: 200-400 kcal - endomorfik 400-500 kcal - mezomorfik 700-900 kcal - ektomorfik lekka intensywność-dodatkowe 5 kcal średnia intensywność-dodatkowe 35 kcal wysoka intensywność-dodatkowe 180 kca

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-07 16:48:49 Liczba szacunów: 1
  • Zapotrzebowanie kaloryczne, który kalkulator?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    7(dni tygodnia) = 226,7 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1843,65 kcal + (TEA)226,7 kcal = 2070,35 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2070,35 kcal + 350 kcal = 2420,35kcal - endomorfik 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2420,35 + TEF(10% z 2420,35 = 242) = 2420,35 + 242 = 2662,35 kcal Zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2662,35 kcal.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8436 Data: 2014-02-10 22:26:55 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    ~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytk

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15327 Data: 2003-05-08 19:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Długa bardzo przerwa była u mnie w diecie ćwiczeniach itd. lat przybyło ale siłownia cały czas chodzi za mną więc czes zaczać:) wykopałem z neta taki opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 22:42:38 Liczba szacunów: 0
  • ameba123 / dziennik /redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    alorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2008-04-07 21:04:37 Liczba szacunów: 0
  • DIETA dla Ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    orie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2009-04-24 20:58:59 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    dniowej redukcji na której schudłem 10kg , teraz jestem przy budowaniu masy mięśniowej , mamy 20 dzień. Mam strasznie dużą aktywność fizyczną poza siłownią. Mój typ budowy to endomorfik , strasznie łatwo odkłada mi się tłuszcz , więc dieta jest dla mnie najważniejsza. W dietę wliczam takie coś jak białka z ryżu , orzechów , tłuszcze z piersi z kurc

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-28 09:28:53 Liczba szacunów: 0
  • struniacz1 Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, endomorfik, 26 lat, 115 kg, 197 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 90 minut, treni

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2011-09-27 11:17:53 Liczba szacunów: 0
  • 18-sto latek rozpoczyna wszystko od zera.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    alorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Tak więc liczę 9,99x65kg=645,35 + 6,25x185cm=1156,25 - 4,92x18=88 = 5 = 1713,04 i co dalej ? Zmieniony przez - L

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2007-11-14 23:22:39 Liczba szacunów: 0
  • chce schudną poczytałem troche ocencie muj jadłospis

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    orie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2009-04-23 22:00:24 Liczba szacunów: 0
  • Rozbójnicze dbanie o sylwetkę

    Post
    Ladies SFD

    alorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik W tym wzorze w którymś momencie chyba się zgubiłam i wyniki wyszły kolosalne! Dochodziłam do prawie 3tys kcal!

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2013-12-14 11:41:22 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok dziękuję , może coś jeszcze na temat diety. Jestem już gdzieś na 70 dni budowania jak najlepszej masy miesniowej. Ide jak na razie w dobrym kierunku. Moj typ budowy to endomorfik. Teraz zmienilem diete , bo jadlem z weglowodanow platki owsiane , makaron pelnoziarnisty oraz carbo. Teraz wyrzuciłem makaron , bo jakoś źle na mnie wpływał i dałem c

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2012-12-20 14:50:34 Liczba szacunów: 0
  • kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)

    Post
    Trening dla początkujących

    treningi × 90 min × 8 = 2160 kcal Wynik dzielimy przez 7 (dni tygodnia)to daje nam 308kcal Sumujemy wyniki 2232+308=2540 kcal Do wyniku dodajemy wartość NEAT dla endomorfika czyli :Endomorfik - od 200 do 400 kcal Ja dam np. 300 . Czyli 2540 + 300 (nie wiem czy za mało ?)=2840 kcal . 2840 kcal to ilość kilokalorii potrzebnych nam do t

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-17 18:20:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dragun/spora redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    in = 420 Trening aerobowy 6 kcal X 50 min=300 420 + 300 = 720 =============================== NEAT-Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 400 kcal – endomorfik =============================== BMR + TEA + NEAT 2169,47 + 720 + 400 = 3289,47 3289,47 + 10%(TEF)=3618,417 Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w moim p

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 11159 Data: 2014-01-07 22:54:14 Liczba szacunów: 0
  • DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    treningi × 90 min × 8 = 2160 kcal Wynik dzielimy przez 7 (dni tygodnia)to daje nam 308kcal Sumujemy wyniki 2232+308=2540 kcal Do wyniku dodajemy wartość NEAT dla endomorfika czyli :Endomorfik - od 200 do 400 kcal Ja dam np. 300 . Czyli 2540 + 300 (nie wiem czy za mało ?)=2840 kcal . 2840 kcal to ilość kilokalorii potrzebnych nam do t

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-18 23:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    b, thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : rok temu od marca do maja dieta oraz trening z potreningu. Mój typ budowy endomorfik. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczyłem to 2662 kcal. Jako że ma być to dieta redukcyjna obciąłem kalorie i wyszło mi coś takiego : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 21:33:00 Liczba szacunów: 0
  • PaniC/dziennik/sylwetka gibkosc szybkosc sila i technika KB

    Post
    Trening dla początkujących

    ch czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla te

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 5940 Data: 2008-04-06 10:55:09 Liczba szacunów: 0