SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

endomorfik sfd

  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    html, który wygrał konkurs powinno być mniej wiecej tak: B - 120g - 480 kcal 2g/kmc T -44g - 400 kcal 20% zapotrzebowania Ww - 250 g - 1120 kcal reszta dodam tylko 60kg wagi, zapotrzebowanie 2000 kcal- po odjęciu 500 kcal wspólczynnik aktywności 1.3 endomorfik... więc w końcu który podział mam brac pod uwagę?

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 00:17:29 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    h czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Mój przykład: Mężczyzna, mezomorfik, 28 lat, 78 kg, 168 cm, 3 treningi siłowe po 90 minut (poniedziałek, środa,

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 15:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik...

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    becnie zdecydowanie odchodzi się od wzorowania na typach budowy sylwetki. Wynika to z tego, że każdy z nas ma mieszany typ. Bardzo rzadko spotykane jest, aby ktoś był typowym endomorfikiem, ektomorfikiem, czy mezomorfikiem. Rodzaje budowy sylwetki, czyli tzw. typologia Sheldona jest to zobiektywizowany podział naszych sylwetek na trzy podstawowe r

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-18 15:20:12 Liczba szacunów: 0
  • [art] TYPOLOGIA SHELDONA (coś więcej o typie budowy ciała)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    117 – odpowiada astenikowi; jest to osoba wysoka, smukła -typ mezomorficzny (mezomorfik) – 171 – odpowiada atletykowi; jest to osoba postawna, umięśniona -typ endomorficzny (endomorfik) – 711 – odpowiada pyknikowi; jest to osoba niska, krępa Pozdrawiam /SFD/2018/1/9/ce97ba26773a440ba50b548a1b790f47.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 19495 Data: 2018-01-09 22:31:49 Liczba szacunów: 1
  • Endomorfik a mezomorfik jak odroznic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    blemów z zrzuceniem tłuszczu przy odpowiedniej diecie i treninach a ich masa mięsniowa rosnie znacznie szybciej niż u inych ludzi Endomorficy – tendencja do tycia Przeciętny endomorfik to dość duża masa ciała, i stanowczo grube kośći .Charakteryzująsie wolnym metabolizmem Tłuszcz zbiera się u nich najczęściej wokół brzucha, co może stanowić poważn

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 12:00:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla typowego endomorfika

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    atotyp budowy ciała odgrywa istotną rolę w kwestii diety czy treningów. W rzeczywistości tak nie jest. Każdy z nas ma mieszany typ budowy ciała. Nie ma osób, które są typowym endomorfikiem, mezomorfikiem, czy ektomorfikiem. Nawet jeżeli takie się trafiają, to Ty zdecydowanie nie jesteś endomorfikiem. Typowy endomorfik to osoba 170-175 cm wzrostu o

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13976 Data: 2018-03-17 12:18:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    i, carbo, flex. Aktualnie jeszcze nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, ckd. Budowa ciała: szybko otłuszczający się endomorfik. Staż: 3 lata z przerwami Bardzo proszę o ocenę mojej diety. Kilka moich komentarzy do diety: 1. Śniadanie białkowo-tłuszczowe, gdyż chcę ograniczyć wyrzut insulin

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2017-12-30 19:53:04 Liczba szacunów: 1
  • Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - obalamy wzór:masa ciała*24*wsp.aktywności(1-1,5)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wartości te określić można w przedziale od 200 do 900 kcal. Odchodzi się raczej od tego. Jednak można podzielić je w zależności od somatotypu budowy sylwetki: 200-400 kcal - endomorfik 400-500 kcal - mezomorfik 700-900 kcal - ektomorfik lekka intensywność-dodatkowe 5 kcal średnia intensywność-dodatkowe 35 kcal wysoka intensywność-dodatkowe 180 kca

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-07 16:48:49 Liczba szacunów: 1
  • Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    ie są wyraźnie widoczne. Ponadto budowanie masy mięśniowej przychodzi mu dość łatwo, a spalanie tkanki tłuszczowej również nie jest wielkim problemem, wyróżnia się dużą siłą, endomorfik – wyróżnia go wysoki udział tkanki tłuszczowej, ale także wykazuje szybki przyrost masy mięśniowej, jak i tłuszczowej. Ponadto najczęściej osoby te mają znacznie zw

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-22 20:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak określić swój typ budowy ciała?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Ektomorfik, mezomorfik i endomorfik, poczytaj na google cechy fizyczne tych 3 typów lub: http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15977 Data: 2013-05-11 17:29:25 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie na bombie .

    Post
    Doping
    PRO

    CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 30 wino 30 enan 12 miesięcy 11. POZIOM BF%: 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia , endomorfik 13. STAN ZDROWIA: żyje 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700-3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy c

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2018-01-12 19:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących by Thiago 1.0

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    , potrzeby i cele. Bez względu na wiek, rasę oraz płeć - każdy mniej lub bardziej może przypisać się do danego typu budowy ciała. Te 3 rodzaje to: ektomorfik, mezomorfik i endomorfik, są one zależne od naszej budowy genetycznej. Mają one więcej wspólnego ze strukturą kośćca i całej 'ramy' kostnej, aniżeli ze strukturą mięśni. Ciekawą jest jedna

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6032 Data: 2006-12-20 20:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Zwycięzkie prac konkursowe

    Post
    Trening dla początkujących

    a być ułożona zależnie od budowy nastolatka. Jeśli jest ektomorfikiem powinien mieć dietę dzięki której zyska na masie, składającej się w większości z węglowodanów.Jeśli jest endomorfikiem, dieta powinna składać się z mniejszej ilości kalori i węglowodanów niż u ektomorfika.Jśli nasz endomorfik już ma zbyt dużą wagę powninien zrobić redukcję tłuszc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2009-03-16 21:07:21 Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2

    Post
    Odżywki i suplementy

    na pierwszy cykl? Budżet nieograniczony, lecz zastanawiam się co do obecności gainera w tym przypadku? Na prawdę jest, aż tak potrzebny? Zestaw skopiowany z tematu z 8 listopoada 2011. Myślę że dalej aktualny. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) 175 cm/80 kg/ endomorfik, lecz bez wyraźnej tendencji do tycia. Wieszakiem już nie jestem : ) pzdr.

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-16 16:34:36 Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA I***!!/PODSUMOWANIE str. 7

    Post
    Trening dla początkujących

    , wyciskanie na ławce leżąc): Martwy ciąg 115 kg x 1 Wyciskanie leżąc 100 kg x 1 Przysiad; nie próbowałem robić maksymalnego ciężaru Kilka słów o sobie: Chciałbym nabyć suchej masy mięśniowej, ale jako endomorfik nie wydaje mi się, aby to się udało w 100 %. Na forum staram się pomagać jak tylko potrafię w głównej mierze w dziale ,,Junior SFD"

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 13029 Data: 2012-10-31 21:34:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    ługi okres, gdy będę dokładał po 100kcal na tydzień, jeśli nie dojrzę, że zbyt szybko przybieram na wadze. Chce zachować niski poziom tkanki tłuszczowej do końca masy, a jako endomorfik będę miał z tym problemy. Zobaczymy jak to będzie. Zastanawiam się nad carb cycling jednak we własnej autorskiej wersji. Wszystko wyjdzie w praniu. Przewidywany okr

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 17524 Data: 2015-09-06 22:33:27 Liczba szacunów: 0
  • Tittii / na początek! -6cm z ud

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html z tej str. wychodzi 1736,64kcal a według http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html kalkulator kalorii-Program do obliczania zapotrzebowania kalorycznego Endomorfik, wyliczył mi 2497kcal a jeszcze z linku gazety wyborczej - strona podana w t

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 19814 Data: 2009-01-06 00:10:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    iestety jeden miesiąc poszedł w odstawkę, a i siłowo delikatne spadki. Cieszę się, że to tylko tyle jednak pozostaje z tyłu głowy, że trochę czasu uciekło przez palce, a jako endomorfik nie za dobrze znoszę nadwyżkę mimo, że jest dosyć niska. Planowałem masować bardzo długo jednak jeśli w Maju będę mocno tłusty to chyba zrobię szybką wycinkę bez re

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 17524 Data: 2016-01-13 00:46:56 Liczba szacunów: 0
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    zkowych 16 ćwiczeń. Całość zajmuje mi 30 minut i traktuje to jako rozgrzewkę do siłowych. Przez jakiś czas to będzie nadal mój priorytet. Poza tym dlaczego wszędzie piszą, że endomorfik powinien ćwiczyć brzuch codziennie? Ja ćwiczę 3 razy w tygodniu. A w ogóle to przypominam, że o tym by ćwiczyć brzuch na początku dowiedziałem się z tego http://www

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 5725 Data: 2011-08-06 10:16:05 Liczba szacunów: 0
  • 10 Reguł Poliquina na spożywanie węglowodanów dla optymalnego składu ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uszący, bo trawi się już w buzi jest mimo wszystko syfem, którego trzeba unikać. Co do b+fat w ciągu dnia, kwestia organizmu. Ektomorfik powinien mieć sporo ww w ciągu dnia, endomorfik wręcz odwrotnie, ale oboje w kwestii potreningowej wyglądają tak samo. Poliquinowi chodziło o to, że im większa objętość treningowa tym automatycznie więcej ww pot

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 18497 Data: 2011-05-17 20:10:17 Liczba szacunów: 0