SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

endomorf

  • Puma : redukcja (partie 2x w tyg)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ningi biegowe 60-150 min. Wiec wysilki laczone z treningiem silowym chce miec czesciowo nie biegowe, dlatego cardio bedzie naprzemiennie bieznia z ergometrem. Cardio 40 minut na mnie nie dziala w ogole, chyba ze na czczo, ale tego nie lubie. Zmieniony przez - endomorf w dniu 2009-06-18 18:42:43 Zmieniony przez - endomorf w dniu 2009-06-18 18:44:05

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6661 Data: 2009-06-18 18:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje nietypowych rozwiazan - zaawansowany przypadek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    : WPI jak wyzej Przed aero: BCAA 10g L-Carnityna 3000mg Termogenik (dawka zalecana, np. 2 tabs. Jet Fuel) - jesli aero zaraz po silowym, to tylko BCAA Po aero: BCAA 10g Przed snem: ZMA 3 kaps (Mg 450mg, Zn 30mg, B6 10,5mg) L-Carnityna 2000mg Zmieniony przez - endomorf w dniu 2009-06-28 17:22:09 Zmieniony przez - endomorf w dniu 2009-06-28 17:24:02

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6742 Data: 2009-06-28 17:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam was kafary

    Post
    Galeria Zdjęć

    Che che..endomorf...dobre... Metka?Mie tylko metka tam widac.I nie jest to na pewno 48 w bicepsie..che che.. Pozdro dla wszystkich młodych i madrych koksików łysych i groznie wygladajacych,noszących odpowiednie stroje i odpowiedni grymas na pustej mordzie. Buziaki,ssanie kaki. MIĘTKI To co najle

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 10942 Data: 2003-05-16 16:49:36 Liczba szacunów: 0
  • Co na pierwszy cykl masa/siła

    Post
    Doping

    174 cm wzrostu obwód klatki 110cm obwód w bicepsie 39,5 waga... szkoda gadać 85 kg endomorf ze mnie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2006-07-06 08:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Koksy+odzywki

    Post
    Doping

    1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 75 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA BIALKO:50% WEGLOWDANY:40% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8.TRENING: nic na sile tylko na mase 9.CEL CYKLU: miesnie,prawdziwe 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:?? 11.POZIOM BF% - ok 25% 12.TENDENCJA DO TY

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2008-02-23 10:34:55 Liczba szacunów: 0
  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Post
    Trening dla początkujących

    WODYN dobra, widziałem fotki plecy zapewne najlepsza partia Miło mi Ale giry też wielkie... endomorf brzuch wielki, czyli zajmijsie dieta chude nozki przy szerokim szkielecie bioder robia gorsze wrazenie niz rozbudowane nogi nie tyle za mala klata co za wielki bebzon, nie rob jednak typowej redukcji bo jako Endo zapewne starcisz wiecej miesni niz

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-24 11:41:09 Liczba szacunów: 0
  • Jakie HR po paru latch cwiczen ,bez efektów ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    endomorf ,może twoje oszacowanie jest trafne ,od wczoraj ustawiłem sobie tętno na około 130 i chyba jest ok....,ale zobaczymy .Z tętnem 120..125 to kiepsko ,po treningu następnego dnia nie czuć efektu i chce sie jeść....,a na bieżni HRmax nadal nieduże .160 pojawi się dopiero ,gdy przejdę do marszu po max.wysiłku ...Najgorsze jest to że zaczynają m

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2009-07-20 07:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Yohimba a wegle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Endomorf, a to wszystko robisz na minusie kalorycznym i tylko w tempie aerobowym ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-04 11:38:27

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2009-09-04 11:32:08 Liczba szacunów: 0
  • Co pomoże w spaleniu tłuszczu?

    Post
    Doping

    powoli robi mi się mały plan jak to będzie dokładniej z ta moją redukcją, ale jeszcze bym chętnie więcej wypowiedzi przeczytał - może się coś dowiem nowego ;) 8x8 - jesteś ekto, mezo czy endomorf? duża intensywność na pewno w treningu na siłowni również pomoże w paleniu opony

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2012-03-21 09:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Wino+meta. Cykl do oceny.

    Post
    Doping

    yg+raz aeroby 9. CEL CYKLU: definicja sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: koło 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorf 13. STAN ZDROWIA: myśle że jest git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak wszystko oki 15. PPM (podstawowa przemiana materii): skłonność do oponki w

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 2012-07-24 19:35:37 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej? 9 miesiąc cyklu omnadren apteka 250-500mg week

    Post
    Doping

    1.WIEK:30 2.WAGA:120 3.WZROST:194 4.WYMIARY BICEPS:47 KLATA:130 UDO:65 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA: 250/100/100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pierwszy cykl Omnadren 250-500 mg / week 8.TRENING: poniedziałek środa piątek duże partie mięśni wtorek czwartek mniejsze plus aeroby 9.CEL CYKLU:Masa, rekompozycja sylwetki 10.P

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2017-07-21 21:57:05 Liczba szacunów: 0
  • rozklad kalorii - endomorf

    Temat
    Trening w domu

    trening HST, cel masa przy minimalnym facie 1. co sadzicie o takim rozkladzie kalori dla endomorfa b40/t20/w40 - wiekszosc wegli (ryz, kasza, platki owsiane) tluszcze to (ryby, oliwa z oliwek, orzechy, tran)? + bardzo niewielki naddatek kaloryczny w diecie - jakies 120-200 kcal 2. czy jest sens w takim przypadku dorzucic carbo po treningu aby oszc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2005-04-12 17:31:53 Liczba szacunów: 0
  • endomorf skazany na CKD ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pytanie proste czy endomorf skazany jest na ckd/low carb ? jakie proporcje btw ? ps. ja grzeje max. duzo bialka (aby uzyskac efek termiczny) wegle tylko kasza/ryz/makaron razowy co stanowi jakies ~40% kcal w diecie. Tluszczy tez daje niewiele tyle co oliwa z oliwek do glownego posilku, orzechy w postaci dodatku, tran, i to co z ryb... gdzie wyci

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2005-04-12 22:10:41 Liczba szacunów: 0
  • endomorf vs masa vs redukcja vs BF

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wszędzie na sfd gdzie indziej stoi, że przyrost masy mięśniowej jest w konflikcie z redukcją. Jestem endomorfem, ważę prawie 100kg i dodatkowa masa nie jest mi potrzebna a nawet niewskazana ;). Jem "na masę" i ćwiczę 5x5 "na siłę". W ciągu prawie 4 mies ćwiczeń zauważyłem korzystne zmiany w wyglądzie i duży wzrost siły, przy braku zmian w wadze, w

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2009-08-07 13:46:28 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorf, Endomorf czy Mezomorf?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i w sumie przepraszam za kłopot, ale sam nie moge ocenić jaki typ budowy mam.. :) Wzrost:178cm Waga: 73kg Niżej zdjęcia ;) Za pomoc polecą SOG'i ; ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5697dbb49ae04d9bb4ad2543eb50ffb6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1a64df11a104cf3971795b4e1cd5818.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11426 Data: 2011-12-02 16:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Endomorf - Cykl masowy + suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam zamiar zacząć cykl masowy , jestem budowy Endomorficznej . Niżej podam suple itp. 17 lat 184 wzrostu 79kg wagi Endomorf Staż : blisko 15 miesięcy CeL : zwiększenie masy mięśniowej. Jestem po redukcji, 12 miesięcy temu ważyłem blisko 98 kg. Teraz 79. Chcę zwiększyć masę miesniowa ciala. W tym celu postanowilem zapytac was o opinie dot su

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2012-02-10 00:02:51 Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta czy nie?Endomorf

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Prosze o opinie o tej diecie: DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) 100-150g ryby/piersi 50g ryżu 100g warzyw 10-15ml oliwy Jak będzie mięso dodam jeszcze OMEGA 3-6-9 IV.Posiłek (Przed treningiem) 50g ryżu 50g piersi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2012-12-09 17:59:32 Liczba szacunów: 0
  • Moja redukcja -endomorf

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich.Przejdę odrazu do rzeczy.Mam 18 lat.Waga to 73 kg.Wzrost 169 cm. Chciałbym pod waszym okiem zredukować swoją tkankę ,robię to piewszy raz,dlatego mam nadzieję ,że doradzicie mi i ocenicie moje zamiary,oraz to jak wyglądam itp.Ćwiczę dosyć długo ,ale zawsze brakowało mi silnej woli,dopiero w ostatnim czasie zwracam uwage co jem i ja

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2013-02-11 18:16:37 Liczba szacunów: 0
  • dieta endomorf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem endomorfikiem i mam pewnien dylemat czy moja dieta jest dobra ? Oto ss . Czy 3 posiłki to zamało ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0da47dff8ced418cb9a4380e3a999fa9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad4c438ae5744cd7a8af10c48185b9bb.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2013-09-05 14:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o diete "Endomorf"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy moglbym prosic kogos o diete tania nie wymagajaca duzo pieniedzy, jak najmniej tluszczowa ale zeby miesien dobrze szedl. Z Gory Dzieki. Prosze o Rozpiske

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2013-11-17 21:32:34 Liczba szacunów: 0