SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

endomorf

  • Endomorf - Cykl masowy + suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam zamiar zacząć cykl masowy , jestem budowy Endomorficznej . Niżej podam suple itp. 17 lat 184 wzrostu 79kg wagi Endomorf Staż : blisko 15 miesięcy CeL : zwiększenie masy mięśniowej. Jestem po redukcji, 12 miesięcy temu ważyłem blisko 98 kg. Teraz 79. Chcę zwiększyć masę miesniowa ciala. W tym celu postanowilem zapytac was o opinie dot su

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2012-02-10 00:02:51 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorf, Endomorf czy Mezomorf?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i w sumie przepraszam za kłopot, ale sam nie moge ocenić jaki typ budowy mam.. :) Wzrost:178cm Waga: 73kg Niżej zdjęcia ;) Za pomoc polecą SOG'i ; ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5697dbb49ae04d9bb4ad2543eb50ffb6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1a64df11a104cf3971795b4e1cd5818.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11423 Data: 2011-12-02 16:49:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia masa endomorf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie (w domu) Płatki owsiane 100g + 200 ml mleka (2%) 2 całe jaja gotowane (100g) W sumie Białko 29g ,tłuszcze 19g ,węglowodany 60 g II posiłek (szkoła) Chleb razowy 250g szynka z indyka 100g +warzywa Białko 20 g , tłuszcze 10 g ,węglowodany 107g Pomiędzy posiłkami 2 banany 1g białka ,tłuszcz 0 ,węglowodany 20g (albo inny owoc bądź orzechy) II

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2014-02-01 18:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Moja redukcja -endomorf

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich.Przejdę odrazu do rzeczy.Mam 18 lat.Waga to 73 kg.Wzrost 169 cm. Chciałbym pod waszym okiem zredukować swoją tkankę ,robię to piewszy raz,dlatego mam nadzieję ,że doradzicie mi i ocenicie moje zamiary,oraz to jak wyglądam itp.Ćwiczę dosyć długo ,ale zawsze brakowało mi silnej woli,dopiero w ostatnim czasie zwracam uwage co jem i ja

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2013-02-11 18:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta czy nie?Endomorf

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Prosze o opinie o tej diecie: DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) 100-150g ryby/piersi 50g ryżu 100g warzyw 10-15ml oliwy Jak będzie mięso dodam jeszcze OMEGA 3-6-9 IV.Posiłek (Przed treningiem) 50g ryżu 50g piersi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2012-12-09 17:59:32 Liczba szacunów: 0
  • endomorf skazany na CKD ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pytanie proste czy endomorf skazany jest na ckd/low carb ? jakie proporcje btw ? ps. ja grzeje max. duzo bialka (aby uzyskac efek termiczny) wegle tylko kasza/ryz/makaron razowy co stanowi jakies ~40% kcal w diecie. Tluszczy tez daje niewiele tyle co oliwa z oliwek do glownego posilku, orzechy w postaci dodatku, tran, i to co z ryb... gdzie wyci

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 2005-04-12 22:10:41 Liczba szacunów: 0
  • rozklad kalorii - endomorf

    Temat
    Trening w domu

    trening HST, cel masa przy minimalnym facie 1. co sadzicie o takim rozkladzie kalori dla endomorfa b40/t20/w40 - wiekszosc wegli (ryz, kasza, platki owsiane) tluszcze to (ryby, oliwa z oliwek, orzechy, tran)? + bardzo niewielki naddatek kaloryczny w diecie - jakies 120-200 kcal 2. czy jest sens w takim przypadku dorzucic carbo po treningu aby oszc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2005-04-12 17:31:53 Liczba szacunów: 0
  • endomorf vs masa vs redukcja vs BF

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wszędzie na sfd gdzie indziej stoi, że przyrost masy mięśniowej jest w konflikcie z redukcją. Jestem endomorfem, ważę prawie 100kg i dodatkowa masa nie jest mi potrzebna a nawet niewskazana ;). Jem "na masę" i ćwiczę 5x5 "na siłę". W ciągu prawie 4 mies ćwiczeń zauważyłem korzystne zmiany w wyglądzie i duży wzrost siły, przy braku zmian w wadze, w

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2009-08-07 13:46:28 Liczba szacunów: 0
  • endomorf masa bilans kaloryczny pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałby się zapytać po ile gram na kilogram masy ciała mam stosować w diecie dla (białka,weglowodany,tłuszcze) 2138,4 tutaj wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodam że mój cel to masa mięsnią (pierwszy raz dieta na mase) ważę 79 kg przy wzroście 178 i jeszcze jedno pytanie gdyż będe trenował w przeciągu godzin (18-20) wiec jak z

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2014-01-26 22:12:24 Liczba szacunów: 0
  • dieta endomorf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem endomorfikiem i mam pewnien dylemat czy moja dieta jest dobra ? Oto ss . Czy 3 posiłki to zamało ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0da47dff8ced418cb9a4380e3a999fa9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad4c438ae5744cd7a8af10c48185b9bb.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2013-09-05 14:41:43 Liczba szacunów: 0
  • makro endomorf

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://screenshooter.net/9697125/mcdpgle dobra makro jak na endomorfa? boję się ze za dużo węgli, zmniejszyć czy obserwować jak bd zalewac i dopiero ? z góry dzięki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2013-12-11 22:26:16 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o diete "Endomorf"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy moglbym prosic kogos o diete tania nie wymagajaca duzo pieniedzy, jak najmniej tluszczowa ale zeby miesien dobrze szedl. Z Gory Dzieki. Prosze o Rozpiske

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2013-11-17 21:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    ja mam 18cm w nadgarstku a jestem MUROWANY ENDOMORF ogólnie mam małe dłonie i stąd te 18cm

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-30 22:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    -skłonność do prywatności -skłonność do zamykania się w sobie -cierpiący na zahamowania -niepewność społecznej pozycji -artystyczna dusza -wybitny umysł -niepewność uczuć Typ endomorficzny Uprzejmy, łatwo wyrażający uczucia i emocje Mało wyrafinowany, powolny, spokojny, przewidywalny, uprzejmy, ciepły, wspaniałomyślny, ciężkawy, żarłoczny, odprężon

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-17 21:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Witam. Mam parę pytań co do diety IF. Jestem na niej już prawie 2 miesiące. Początkowa waga 75 (przy wzroście 175 cm, endomorf), obecnie ok 65 kg. Gdy zaczynałem dietę miałem tak na oko 27% bf'a, a teraz myślę, że jest 20%. Podejrzewam więc, że robię coś nie tak, gdyż przy takiej wadze spodziewałem się znacznie mniejszego procenta tkanki tłuszczowe

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 15:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, nie chciałbym zaśmiecać tematów, tylko krótkie pytanko. Czy 2g białka na kg ciała wystarczy na redukcji (endomorf na low carb) czy dobijać do 2,5? Ćwiczę 3 razy tygodniowo fbw. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-16 21:57:23

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-16 21:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Miałem edytować ale zapomniałem, ektomorfik na masie potrzebuje więcej kalorii niż endomorfik. Przeważnie ektomorfik potrzebuje dużej nadwyżki, prawda to czy się mylę? Nie tylko na masie, Nie mylisz sie chociaz nazewnictwo nie to, Ektomorf bilans na zero bedzie mial duzy wyzszym pulapie kalorii niz endomorf, wiec jak juz pojawi sie nadwyzka nad t

    Odpowiedzi: 2101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-09 22:23:22 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik a mezomorfik jak odroznic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    To proste,różnice są tak znaczne że same się w oczy rzucają. Mezomorf ma szeroki szkielet kostny jeżeli chodzi o barki, wąski pas, biodra i gromadzi bardzo mało tkanki tłuszczowej. Endomorf często (bo niekiedy pewni osobnicy mają mieszana budowe)ma szerokie barki ale niestety równierz pas i biodra(typowy bryła). Przyrost tkanki mięśniowej związany

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-13 00:23:18 Liczba szacunów: 4
  • Potrzebuje nietypowych rozwiazan - zaawansowany przypadek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    : WPI jak wyzej Przed aero: BCAA 10g L-Carnityna 3000mg Termogenik (dawka zalecana, np. 2 tabs. Jet Fuel) - jesli aero zaraz po silowym, to tylko BCAA Po aero: BCAA 10g Przed snem: ZMA 3 kaps (Mg 450mg, Zn 30mg, B6 10,5mg) L-Carnityna 2000mg Zmieniony przez - endomorf w dniu 2009-06-28 17:22:09 Zmieniony przez - endomorf w dniu 2009-06-28 17:24:02

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6742 Data: 2009-06-28 17:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okołotreningowa by Ryan Zeppelin

    Post
    Odżywki i suplementy

    carbo+bialko? Który moment będzie optymalny na porję BCAA, jezeli po treningu od razu chcemy wypić miks bialko+węgle?? Kolejna sprawa, która mnie zaciekawiła, to czy naprawde endomorf musi obawiać się glukozy/dekstrozy w opisywanym w tekście miksie (50%/50% proste i złozone). Można by stopniowo swiekszać stosunek w takim miksie węglowodanów... Zacz

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4758 Data: 2007-01-21 14:21:23 Liczba szacunów: 0