SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ektomorfik jak

  • [...] dni 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11 dni od zakonczenia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak sklonosci do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2017-08-29 16:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwiczę od 2 miesięcy i chcę sobie ułożyć dietę na masę. Tylko nie wiem od czego się zabrać. Czytałęm te tematy podwieszone ale to jest dla mnie za trudne. Jak możecie to pomóżcie mi ją ułożyć, albo jak ktoś ma czas to niech sam mi jakąś zaproponuje. Wiek:17lat Wzrost:166cm waga:55kg zapotrzebowanie kaloryczne: 2882(chyba dobrze obliczyłem) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2008-07-04 23:28:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja grubego ekto ;D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak najkatwiej szla jak juz bede robil a mam z +/- 3% 16% bf Chce tlyko wiedziec czy nie za szybko spada wszystko. O mnie: wiek 25 waga 72kg wzrost 178cm pas 84cm bic 34 cm ektomorfik, chude kosci KALORIE 2600 Trening biegam sobie nie regularnie około 3-4 razy w tygodniu po 45min takim krokiem zeby nie miec zadyszki A TERAZ postęp: 2 stycznia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2015-02-02 18:16:01 Liczba szacunów: 0
  • Test Prop

    Temat
    Doping

    [...] STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2012-11-23 20:09:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie chce mi sie jeść nawet zaraz po treningu ;/ . Wiem że są jakieś środki aby pobudzić łaknienie. Potrzebuje profesjonalnej porady i propozycji preparatów w jakie powinienem zainwestować. Obecnie waże 73kg przy wzroście 183cm (ektomorfik). Niby masa normalna do tego wzrostu ale mój priorytet to 85kg, a pomimo wielu miesięcy dobrego treningu NIC.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6544 Data: 2009-04-27 01:14:54 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia Trening pod kątem masy oraz siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich Forumowiczów. Od Dzisiaj zaczynam przygodę z siłownią której celem jest zbudowanie masy oraz poprawa siły. Dawno nie miałem do czynienia z siłownią jak i siatkówka jak i też z odpowiednią suplementacja.Więc przejdę do rzeczy Diety nie mam ale będę sie odżywiał zdrowo i systematycznie uwzględniajac kazde (mniej więcej) proporcje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2013-09-23 14:39:14 Liczba szacunów: 0
  • Omka+winko...........

    Temat
    Doping

    WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA; Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni miesiac temu skonczyłem 1-8tyg 200mg dec,1-1otyg cidoteston,6-12tyg 30mg stanazolol w tab. 8. TRENING: 4RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: siła,definicja dobra i +5kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2009-09-06 19:15:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Nie wiem w ogóle co zrobić o_O

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2010-01-28 11:13:54 Liczba szacunów: 0
  • winstrol + deca

    Temat
    Doping

    [...] aerobowy , 3 x w tygodniu siłowy 9. CEL CYKLU:siła, wytrzymałość 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2010-05-10 13:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie pytanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich forumowiczów! Zacznę od tego, że mam 19 lat 180 cm wzrostu 75kg wagi (ektomorfik). Chodzę na siłownie od 6 miesięcy. 5 lat temu miałem złamany prawy obojczyk z przemieszczeniem. Lekarz zawinął mi w gips na drugi dzień. Po 4 tygodniach został ten gips zdjęty. Kość obojczykowa zrosła się dobrze, lecz krzywo. Przemieszczenie zostało [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2014-09-30 20:34:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od października zaczynam kolejną przygodę z siłką. Fundusze i możliwości robienia posiłków mocno ograniczone, jednak udało mi się coś ułożyć. 71kg/180cm ektomorfik Czasami do posiłków dochodziłby też miód i masło orzechowe. W trakcie dnia dochodziłby też inne owoce warzywa sałatki itp. Mam świadomość że nie można jest za dużo tuńczyka i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2016-08-10 17:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek po treningu i kilka innych pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lecz ile, że ważny jest jak najbardziej syty posiłek (wykluczając "śmieciowe" jedzenie) i chciałem się zapytać czy warto stosować tą metode. Drugim pytaniem jest czy jako ektomorfik musze jeść całkowicie czysto? Póki co jem powiedziałbym tak pół na pół, zazwyczaj gdy idę do sklepu kupuje sobie jakieś bułki na przekąske po obiedzie, serek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2015-07-23 00:02:10 Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie -potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -kolacja +gainer -przed snem białko dni treningowe tu jest problem co przed treningiem bo rano biore tak samo jak w nie treningowe gainer ok 2 h przed treningiem białko 1h przed treningiem gainer zaraz po treningu białko przed spaniem ok godziny po treningu do tego dochodzą również posiłki 5 -6w ciągu dnia typ budowy- ektomorfik cel -masa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-07-24 14:23:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - do oceny [!]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poprawcie i doradzcie :) Wiek: 19lat Waga: 63kg Wzrost: 177cm Budowa: Ektomorfik Zapotrzebowanie: 1,8g 1,5g 4,1 I. Sniadanie 6:20 -Mleko 2% 300ml -Platki Owsiane 80g -30g Orzechow Wloskich -2 Kapsulki Tranu Razem: 23,8g 31,7g 69,8g II. 10:00/ Szkola -4 Kromki Chleba Razowego -4 Plasterki Zoltego Sera -warzywko... Razem: 20,1g 13,6g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2006-03-22 17:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne....dobrze??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1803 / 7 = 258 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1733 kcal + (TEA)258 kcal = 1991 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1991 kcal + 800 kcal = 2791 kcal (700-900 kcal - ektomorfik, a moze wybrac 700??) 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2791 + TEF(10% z 2791 = 279) = 2791 + 279 = 3070 kcal Wychodzi na to ze potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2008-05-06 00:08:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny typ budowy ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tu pojawia sie problem poniewaz trudno mi dobrac jakiej facet jest budowy... kilku osobom ukladalem juz diete i nie mialem z tym problemu, ze soba tym bardziej, bo jestem ektomorfikiem, a w tym przypadku nie mam pojecia co zrobic... spróbuje go jakoś opisać bo nie mam jego fotek otoz kosci ma dosyc watle,niby pasuje ektomorfik, ale miesnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2007-10-13 23:58:28 Liczba szacunów: 0
  • Boks + siłownia dla lansu

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich serdecznie. Mam 20 lata, ektomorfik. Na siłowni ćwiczę 6 miesięcy splitem na masę. Efekty są super. Waga z 65 na 74, dieta przestrzegana rygorystycznie. No i ten boks... . Nie jestem kulturystą, cwiczę tylko żeby dobrze wyglądać, że jak założę koszulka to ona się nie zapada jak to bywało kiedyś. Chciałbym zacząć boks, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2012-05-14 17:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Początki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16,5 roku. Wzrost 186cm, waga 72kg. Typ: ektomorfik. I właśnie stąd moje pytanie. Mam strasznie chude ręce jak na swój wiek, trochę mnie to również krępuje w towarzystwie. Nogi jeszcze w miarę, bo 36cm w łydce, 50cm w udzie, ale biceps np. jedynie 28cm, nadgarstek 16,5. Obwód 82cm, klatka 93. Stąd moje pytanie, bo nigdy jeszcze za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2010-10-31 21:25:23 Liczba szacunów: 0
  • Czesc. Zrobiłem badania, powie mi ktoś co z tymi czterema rzeczami? Reszta jest w normie. Chce wejść na enan 250mg i deka 200mg i później wrzucić wino jak się deka skończy i do końca. Dziekuje z góry 1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo:64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2019-05-17 12:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 16,5 roku. Wzrost 186cm, waga 72kg. Typ: ektomorfik. I właśnie stąd moje pytanie. Mam strasznie chude ręce jak na swój wiek, trochę mnie to również krępuje w towarzystwie. Nogi jeszcze w miarę, bo 36cm w łydce, 50cm w udzie, ale biceps np. jedynie 28cm, nadgarstek 16,5. Obwód 82cm, klatka 93. Stąd moje pytanie, bo nigdy jeszcze za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2010-10-31 21:12:42 Liczba szacunów: 0