ektomorfik jak

[...] 9. CEL CYKLU:Jak najwięcej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4miesiące 11. POZIOM BF%:niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik ;/ ciężko z narzuceniem na siebie mięśnia lecz siła jak u byka :D 13. STAN ZDROWIA:celujący 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa [...]

[...] dni silownia/2 dni worek-boks 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak-rodzinne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok. pół roku 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: [...]

Witam Proszę was o pomoc bo mam bardzo poważne problemy z wagą. Mam 20 lat wazę zaledwie 59kg przy 183cm wyglądam śmiesznie ale tylko ja się z tego nie śmieje. Jestem zdrowy nie mam raczej problemów ze zdrowiem . Zawszę bylem chudy no ale jestem naprawdę na 10000000% nastawiony do diety.Mój cel to żeby w lato chodzić w krótkiej koszulce i się [...]

[...] siłe 9. CEL CYKLU:przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat 11. POZIOM BF%: ~20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 Mieśiace 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy [...]

[...] ;/Ilosc seri dobra jest?Podkreslam ze nie pracuje, duzo czasu mam na odpoczynek dlatego chcial bym ciezszy trening sobie zrobic zeby miesnie pobudzic.POdkreslam przemiana ektomorfik i to straszny.Pozdrawiam Mikro 15 -przysiad 1x15 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x15 -podciąganie -wiosłowanie sztangą w opadzie 1x15 -poręcze 1x15 -martwy [...]

[...] Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencja do chudniecia Stan zdrowia: BDB Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Do lysienia raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: ektomorfik Wyciskanie leżąc (MAX): 115 jakis czas temu Martwy ciąg (MAX): dbam tu o stawy Przysiad (MAX): tu tez dbam o stawy ;D

[...] i białka)ostatni ok .3miesiące temu 11. POZIOM BF%: 13.5%, liczone na jakiejś stronce wiec nie pewny w 100% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:niedoczynność tarczycy, reszta bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2437 16. WYNIKI [...]

[...] CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4msc solo enan 250mg - ROK TEMU 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bez skłonności do łysienia, mało owłosienia na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] 8. TRENING:3xFBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:nie wiem ale niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

Witam, Po krótce, w ciągu ok 10mc z przerwami będąc na diecie i ćwicząc przytyłem ok 15-18kg - fakt, że tłuszczu trochę się też zebrało, ale mega chudy ektomorfik ważący niecałe 70kg przy 186cm wzrostu musi nabrać troche tłuszczu. Wracając do tematu, zawsze miałem koci grzbiet. Bary do przodu, okrągłe plecy, klata zapadnięta. Z tą wadą postawi [...]

[...] węgli, tłuszczy i kalorii tak aby w jak najbardziej efektywny sposób mogły wpłynąć na wzrost mojej masy mięśniowej ;) Mam 24 lata, 180 cm wzrostu i 67 kg wagi. Typ budowy: ektomorfik Poziom tkanki tłuszczowej kalkulator wyliczył na ok 20 %. Z wyliczeń wychodzi że współczynnik BMI = 67 kg x 24 kcal = 1608 kcal, TEA = (4 x 80 minut treningu) x 9 [...]

Witam.. Ostatnio na mojej siłowni pojawiły się batoniki musli.. Schodzą jak szalone, a ja odnalazłem je w sklepie 2x tańsze.. Tutaj moje pytanie.. jako, ze mi smakują chciałbym kupić sobie zapas i jeść je często między posiłkami.. a że większość czasu spędzam poza domem nie zawsze mogę dostarczyć organizmowi tyle węgli, tłuszczu i białka ile [...]

[...] w tyg fbw Cel cyklu: siła, regeneracja stawów Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: n/d Poziom BF%: około 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): niepoprawny ektomorfik Stan zdrowia: dobry, w dzieciństwie przebyta zółtaczka typu c Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka [...]

[...] zdaniem tak sam oz waga wałłem 60 kg a teraz 74 kg ? i czy w moim wieku i przy moim stażu 77 kg na klate to dobry wynik 3 razy cykl mono olpmp creatine 17 lat 9 miesięcy ektomorfik 3. I ostatnie jak robie trening to kuzyn który jest juz dosyć zaawansowany mówił mi ze mam dawac z siebie 110 % nie arz zakłądamem sobie za duzo obciazenia i nie [...]

1.WIEK : 21 lat 2.WAGA : 95 kg 3.WZROST : 185 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 42 cm KLATA: nie mierze ale malo UDO: nie wiem cm TALIA: 85 cm ale jesce przec cyklem zejde do 80 5.STAZ NA SILOWNI : 2 lata na powaznie 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4-6 g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 1) sustanon 250 e7d + 100tab metaxu [...]

[...] Rozkład węglowodanów / białka / tłuszczu: 49% / 26% / 25% Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ważę 72kg i mam 184cm wzrostu (ektomorfik) posiłki jem 6 razy dziennie w odstępach co 2,5h Wcześniej odżywiałem się nieregularnie i raczej kiepsko. Testuję z tym wynalazkiem od końca listopada - w tym [...]

Witam no to na poczatku ankieta : 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 77 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: ma byc napieta czy nie ? -Udo: dodam wieczorem -Talia: 77 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5/2 lata(glupiego biegania wdzien w dzien na silownie)-> 1,5 roku przerwy -> 2 madre miesiace cwiczen 7.CEL TRENINGOWY : byc [...]

Staż około 8 miesięcy wzrost 186 waga 85 Ektomorfik dość ciężka praca plan jest taki: 6 tygodni masy plus siła(jeśli tak się da) w pojedynczych ćwiczeniach podstawowych później 10 tyg. Rzeźby ale o tym później . To tak Klata-Barki, plecy-przedramie, bic-tric KB- (Silowo) płaska 4x6 (około 2 tygodnie) Skos hantle 12,10,8,6 Rozp******ki skos [...]