ektomorfik jak

[...] trenadrol 8.TRENING: dzielony 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% ??? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: BRAK 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140kg martwy ciag : [...]

[...] bo nikt nie będzie kupował i przyrządzał specjalnego jedzenia na moje zawołanie co 3 godziny ;) A problem tkwi w tym, że za jakieś 8 dyszek na miesiąc chyba nie idzie bawić się z dietą.... Jak myślicie? Ps. co do tycia przez te 2 lata z 7kg przybyło ale to pewnie mało. Jestem ektomorfik. Zmieniony przez - Rafik0700 w dniu 2013-06-04 23:39:21

[...] fbw 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy [...]

bialko i gainer to uzupelnienia diety ktorej zapewne nie masz prosciej....jak juz chcesz brac odzywki a nie masz diety to: ektomorfik- gainer endomorfik- bialko

No okej. Dieta ogarnieta. Wiem juz jak jesc w dni treningowe, ale co z DNT? Przed chwilka wyczytalem ze melisa spowalnia metabolizm, a to by mi sie przydalo przy mojej budowie ciala-ektomorfik. Czy to prawda i czy oplaca sie pic tę herbatke? Zmieniony przez - name2010 w dniu 2011-07-26 16:03:07

[...] informacje ile musisz dodac kcal do swojego dziennego zapotrzebowania w diecie na mase: (w wyszukiwarce znajdziesz informacje na ten temat) 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Bo jak wiadomo, zeby przytyc trzeba miec bilans kaloryczna na +. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-26 17:57:21

Dołączam kolejne pytanie obliczyłem według innej metody podanej z forum i zapotrzebowanie mi wyszło 3740 kcal dużo dodałem bo ektomorfik tak kazali i teraz już sam nie wiem o co chodzi proszę napisać jakąś pomoc bo chciałbym jak najszybciej dietę ułożyć bo chcę widzieć już efekty jakieś większe Pozdrawiam ;)

Witam, ułożyłem dietę na masę, mam duże trudności z przybraniem jakieś wskazówki poprawy tej diety ? Za wszelka pomoc będę wdzięczny. Nie wliczałem owoców i warzyw. EKTOMORFIK 183CM WAGA 67 KG (wiem wiem cienko,ale katuje się na treningach i wszystko jak w piach) /SFD/2018/9/12/35f3ae12b9394b8c822f18030385557c.jpg proponuje Ci zaczac czytac [...]

[...] TRENING: body building penie jak większość 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik/ mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: było [...]

trening:split, fbw 3x w tyg 9.cel cyklu:masa 10.przwbyte cykle brak 11.poziom.bf 15% 12.typ budowy(ektomorfik) ciężko złapać masy 13.stan zdrowia :zdrowy jak rybka 14.brak skłonności do łysienia i nadmiernego owlosienia 15.przemiana materi szybka 1557 16.wyniki silowe klata 74kg martwy 105kg przysiad 70kg

1) ektomorfik, szybka przemiana materii 2) 18 3) 80/186cm 4) ponad 2 lata 5) masa 6) Creatyna 1250 z Olimpu (2cykle) 7) ---- 8) zacząłem cykl creatine 200mash (3 dzień) 9) około pół roku 10) nigdy nie jem tyle samo. Staram się jeść jak najwięcej białka. 5-6 posiłków 11) mam 400kapsułek creatine 200 mash z treca i 120zł 12) ---

[...] CYKLE STERYDOWE:x 8. TRENING: Pięciodniowy 9. CEL CYKLU:Masa/Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:x 11. POZIOM BF%:x 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:mała 15. PPM (podstawowa przemiana materii):x 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy [...]

[...] 3443 Trening Cel cyklu Masa+sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu ponad 2-3 miesiace Poziom BF% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) ektomorfik Stan zdrowia Git:) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia -nei zauwazylem takowych:) PPM podstawowa przemiana materii Wyciskanie leżąc [...]

Nie ma to jak inteligentny temat. Ehh i Ty masz kolego 15lat... Sam się zastanów czy 28,5cm w łapie to dużo czy mało. Ja jestem z Twojego rocznika i mam około 35cm (ektomorfik) pozdrawiam

[...] cm udo: 51 cm talia: 79 cm staż: 2 lata cel: masa i siła suplementy: kreatyna(mono.krealkalyn,jabłczan,stack-storm), gainer gainbolic 600, olimp profit 85, BF: ok 11% typ: ektomorfik wynik klata: 75kg 5 powt. wynik martwy: 90kg 5 powt. wynik przysiad: 90kg 5 powt. dieta: układam jestem właśnie na etapie układania diety, chce dostarczyć w [...]

[...] ja robilem tak jedna porcja po sniadaniu ..pozniej kolo 16 mialem posilek przetreniongowy jakis ryz +piers (duzo wegli )za godzinke trening a po treningu odrazu walilem gain bolica i po poltorej godzinki posilek jak wczesniej >>>wkoncu to ektomorfik to musi sie zalac weglami ale bialeczko tez bym dowalil do tego posilku potreningowego:)

[...] CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 14 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: moze byc 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE klata : 116x2 martwy ciag : 180 przysiad : 100 w serii chodzi o to, ze [...]

19, 53, ektomorfik, tak jak pisalem 2-3 razy w tygodniu pilka nozna po okolo 80 minut, aktywnosc w tym okresie bardzo duza, zas poza piłka to raczej b. mala:)

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 miesięcy od zakończenia . 4 miesiące testosteron 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2162 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Licząc tym (przyjmując 900 kcal - ektomorfik) wyszło mi prawie tyle samo, chyba o 20-30 mniej kcal. Dokładnie nie pamiętam bo prędzej tym liczyłem Jak teraz dokładnie liczyłem to wyszło mi 3380 kcal tym sposobem co posłałeś (chyba że coś źle obliczyłem) Zmieniony przez - Neavo w dniu 2014-01-21 20:31:12