SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ektomorfik łydki

  • SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moje dane to : wiek 29 wzrost : 179 cm waga: 63 kg poziom tkanki tłuszczowej : 14,5 % obwód w pasie: 85 brzuch : 77 klata: 91 zapotrzebowanie kaloryczne: 3002 nadwyżka : 600; razem około 3600 Krótko mówiąc:Ektomorfik Cel : Wzrost masy do około 80kg. Po kilku dniach czytania forum doszedłem do ogólnych wniosków że podstawa to: 1) Odpowiednia Di

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 16:30:27 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    od miesiąca. Gram w piłke i wiąze z nia przyszlość. cel : MASA pare danych wzrost 185-6 waga marne 70kg+ klata 96 bebech 82+ udo 57 lydka 34 bic 30.5 przed ramie 26 typowy ektomorfik plan napisal mi kumpel+ moje innowacje PONIEDZIALEK KLATA?NOGI Wyciskanie sztagi na szerokim uchwycie(płasko)potem na waskim uchwycie 3x10 Wyciskanie sztagi na s

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-27 23:18:40 Liczba szacunów: 0
  • EKTOMORFIK - dziennik dietetyczno, treningowo, suplementacyjne

    Post
    Iron Horse Series

    Witam jestem arcyektomorfikiem... trenuję jakieś 2,5 roku i praktycznie poza rzeźbą, ładną sylwetką i wzrostem siły (klatka z 70kg na ławie płaskiej na 110kg), efekty jeśli chodzi o przyrost masy mam zerowe a chciałbym ważyć 80kg. Moje obecne parametry: Wzrost- 183, waga ok.73kg. Biceps -39, klatka-105, udo-53, łydka-36, pas-80, zawartość tłuszczu

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-06 05:37:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    no i psychy. Tarczycy nie - nie u mnie, ale też innych hormonów, które 'pobudza' ładowanie węgli, a o których nie mam pojęcia, bo szczerze co z tego, że Ft3 mam 2x takie jak ektomorfik skoro u nich tempo spalania jest takie samo albo i szybsze i nie mówię tu o owcy, żeby nie było tylko np. moich kumplach. Dużo tych czynników odpowiadających za to.

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-08 00:08:53 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fotki: http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20231_2.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20232_3.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20233_4.png nie wiem czy jak sie robi fotki to trzeba się napinać czy nie więc daję tak i tak ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód ta

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-28 21:18:57 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    czesc .mam pytanie odnośnie treningu mam 36 lat staz 2,5 lata.typ ektomorfik waga naczo 73 kg wtorek plecy drążek z obciazeniam 20 razy w seriach i następne 5 bez obciążenia wiosło sztanganachwyt 4*12 dzień dobry na siedząco 4*12 martwy ciag klasyczny 4*12 szrugsy sztanga4*15 brzuch zwis na drążku+podciaganie kolan w podporze z obciążeniem czwartek

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 11:28:41 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam! Korzystając z okazji, że ostatnio mniej osób ma pytanie pozwole sobie zadać szersze pytanie/a Jacku budowa ektomorfik, waga 78kg, wzrost 181cm, wymiary w profilu. cięzko nabieram masę jak zresztą ekto. chciałbym, żebyś sprawdził mi diete, i wytknął błędy: b-2g tł-1g ww-5,5g 6:40 ( 1 posiłek) -płatki owsiane 60g -kefir 450ml -porcja odzywki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-28 23:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Delikatny cykl - proszę Was o pomoc !?

    Post
    Doping

    asie łydki x? 9.CEL CYKLU: troszkę bardzo dobrej jakości masy, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 lat 11.POZIOM BF% ?? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik, przy takiej diecie bez niczego + gainer rośnie brzuch. 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owłosienie znikome, łysienie, hmm

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2007-04-18 08:03:02 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    06 - najbliższy cel sportowy: masa przede wszystkim oraz poprawa ramion, bo sa slabiutkie - wymiary : klatka: 108cm ramie: 33cm udo: 52cm lydka: 36cm pas: 86cm typ sylwetki: ektomorfik - planowana dieta zgodna z celem: do 6 posilkow, w miare co 3 godziny z rana weglowodany w postaci platkow+banan+?? w ciagu dnia (szkola) kuczak z ryzem, filet rybn

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-24 17:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan PH

    Post
    Doping

    wowa przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : 110 Martwy ciąg (MAX) : 100 Przysiad (MAX) : 100 Ponizej fotka: Zmieniony przez - siuw w dniu 2009-04-25 16:59:27 Co byscie polecili? Enan czy prop? Ze wzgledu na moja budowe (ektomorfik) raczej enan, ale wole zapytac ludzi obytych z tematem. Zmieniony przez - siuw w dniu 2009-04-25 17:02:59

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2009-04-25 16:58:28 Liczba szacunów: 0
  • tren prop meta wino

    Post
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : ostatnie 2lata bardzo solidnie przerwa na 4 miesiace z powodu wpadku Ilość spożywanego białka : 2 na cyklu 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5 g /kg jesli czuje ze podl

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2009-09-14 20:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    towniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch - unoszenie tułowia na ławece. 3 serie Proszę o odpowiedzi czy byłby dla mnie dobry na mase. Wzrost : 180 Waga : 64 Wiek : 21 ektomorfik ; ) Zmieniony przez - rafal333w w dniu 2014-05-28 15:40:21

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2014-05-28 15:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Omka strzał w Udo ( Pierwszy)...

    Post
    Doping

    zasowy od ostatniego cyklu : 3 tyg (cykl suple magnum 8000 10kg kreatyna carbo) Poziom BF% : 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : szczupła tycie w brzuch, ektomorfik/ Stan zdrowia : wyniki serca 80-100/min ogolnie dobrze wydolność organizmu ~95% Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : normalna PPM podstawowa p

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 2010-12-28 12:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Omka strzał w Udo ( Pierwszy)...

    Post
    Doping

    stęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 tyg (cykl suple magnum 8000 10kg kreatyna carbo) Poziom BF% : 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : szczupła tycie w brzuch, ektomorfik/ Stan zdrowia : wyniki serca 80-100/min ogolnie dobrze wydolność organizmu ~95% Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : normalna PPM podstawowa przemiana

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 2010-12-31 04:12:25 Liczba szacunów: 0
  • EKTOMORFIK, duża aktywność, trening, dieta, suple

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Doświadczony praktyką z innych forów internetowych większość stałych forumowiczów odsyła do podobnych tematów bądź to nakazuje użycie wyszukiwarki gdyż podobny temat o zbieżnej treści już się w przeszłości pojawił. Otóż na wstępie zaznaczę iż podobnych tematów jest mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o wi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2014-08-26 23:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Aoox - Masa i siła dla ekto / Nowe foty str.11

    Post
    Trening dla początkujących

    40-50 ćwiczących oprócz mnie tylko jedna osoba stosuje ten rodzaj treningu i czasami patrzą na mnie ze zdziwieniem. Za to splitem ćwiczy każdy. Zarówno sześcdziesięcio kilowy ektomorfik jak i potężny endomorfik. Praktycznie na każdym treningu notuje wzrost siły. Myślę, że to dlatego, że wracam do formy sprzed kilku lat. Dzisiaj: Przysiad ze sztang

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 7925 Data: 2011-05-04 18:54:30 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ien. Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Jesli chodzi o Sumplemety to okolo 6 miesiecy. Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik (ciężko mi przytyć) Stan zdrowia : bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : niska PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-02 16:38:09 Liczba szacunów: 0
  • cykl 8 tyg susta dawka 250 / tydz + test prolo kiedy ?

    Post
    Doping

    od ostatniego I cyklu : 3 tyg (cykl suple magnum 8000 10kg, białko, kreatyna, carbo) Poziom BF% : ~14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : szczupła tycie w brzuch, ektomorfik/ Stan zdrowia : wyniki serca 80-100/min ogolnie dobrze wydolność organizmu ~95% Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : normalna PPM podstawowa przemiana

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2011-01-01 18:17:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    : 71kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : 99cm Obwód ramienia : 31cm Obwód talii : 81cm Obwód uda : 49cm Obwód łydki : 36cm Odżywianie : 3 posiłki, ale duże porcje (ektomorfik) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 15% (obliczane w kalkulatorze potreningu) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2016-05-13 20:31:02 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy - ocena i Wasze porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To w takim razie wersja z poprawkami: PONIEDZIAŁEK: Brzuch:/MAM NADZIEJE ZE TO OSTATNIA ĆWICZONA PARTIA MIĘSNIOWA Spięcia brzucha leżąc- 3 serie max. powtórzeń Unoszenie prostych nóg leżąc- 3 serie max. powtórzeń Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej- 3 serie 10/8/6 powtórze

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2006-06-10 17:51:14 Liczba szacunów: 0