ekto dziennik - Dzienniki treningowe dla początkujących

pierdlak/Dziennik treningowy /Masa i siła

ngom, obserwować moje postępy i czytać rad tak wielu ludzi ;> moim celem jest siła i masa piorytet . typ budowy: ekto aktualne wymiary: waga 63 bic: lewy 32,5/prawy 33 klata: 94 bary:108 brzuch: 75 rekordy: wl: 75 więcej

Dieta masowa - ekto

am dane: waga: 66kg płeć: mężczyzna wzrost: 178cm trening siłowy: 3 razy w tygodniu fbw aeroby: brak budowa: ekto cel: masa zapotrzebowanie wyliczone przez dziennik vitalmax: 3244kcal 112,2g białka 1,7 g/kg 132g tłuszczy 2g /

TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

d początku: dane wiek: 30 lat rocznik 78 waga: 79 80 staż treningowy:patrz niżej wzrost: 176cm budowa ciała: ektomorfik ekto endo tutaj małe wyjaśnienie co do stażu.od pierwszego dnia na siłowni do dzisiaj upłynęło 11 lat.z tego,

robercikkk10/Dziennik/sylwetka

treningowy. miło mi tu będzie widziec wasze wpisy i komentarze: wiek: 21 lat wzrost: 183 cm waga: 85 kg budowa: ekto staż treningowy: trenuje od grudnia 2006 roku. tylko to było treningi tak na „dziko” bez rzadnej wiedzy i

Rion10 / DZIENNIK / ZDROWIE/ :-)) Trening FBW 15/10/5 (str 269)

za sportowego 4 lata temu i powiedział że mam kolano do operacji do dziś nie byłem na zabiegu i żyję 1 . jestem typowym ekto i masa idzie strasznie opornie ale jak by nie patrzyć ona jest pośrednim celem tego cyklu, genetyka niestety nie była

ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

suple: olimp super whey gainer 4000 w celu uzupełnienia diety. wzrost: 167cm waga: około 60kg typ budowy: raczej ekto choć mam coś z mezo 7 wymiary: przedramię: 24cm biceps: 30cm klatka: 90cm mierzone tuż nad sutkami talia: 65cm

kruk_m/dziennik/becoming the best

z biegiem czasu siłownia stała się moją pasją 3 ***o sobie*** wiek : 18 waga : 76 kg wzrost : 187 cm sylwetka: ekto cel treningowy : masa masa i masa do 85kg min. i co najmniej 37 w prawym bicepsie do końca wakacji ***obecne

Majkel/Dziennik/ masa & siła & sylwetka

s: 32cm pas: 76cm łydka: 33,5 udo: 51cm przedramie: 27,5cm waga: 68kg typs budowy: zdecydowanie ekto dieta wcześniej diety zbytnio nie stosowałem 12 ale od początku czerwca stosuje 17 link do diety:

koles 08/dziennik/masa

d lutego 2007r 173cm 56kg pas rano 79cm wieczorem 84 86cm biceps 30cm klatka na wydechu luzem 88cm chyba jestem ekto chodz ten pas ciut za duzy ale z masa słabiutko wiec masujemy wiem że staż duzy ale cwiczyłem bez glowy,nie majac

Walka o masę? Czas na wojnę!!! / Dziennik

y pomiar takim przyrządem co to jakiś prąd przepuszcza nie wiem co to i na ile poprawnie mierzy . zawsze byłem chudym ekto ale tłuszczyk był, nigdy nie miałem żył na łapach jedynie przedramiona , a oponka też była mała. jak zresztą widać na

Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

ak czy owak uważam że mogę mieć 17%+ bo może w złym miejscu mierzyłem : 9 .tendencja do tycia/chudniecia typ budowy : ekto endo naprawdę trudno mi ocenić 10 .wyniki silowe tutaj możesz się popisać ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na

Sniper/dziennik/ I Am The King And I Be Fit.

aniem ćwiczeniami cardio. informacjepodstawowe : waga 74kg. wzrost 184cm. budowa chyba mezo/bądz ekto ocenicie . wymiary nie mierzę się. rekordy nigdy nie były wyznacznikiem. cel: przedstawię fotografię

###DZIENNIK### bungar/masa

ku wystarczy stosować 10 wskazówek żywieniowych a z czasem wprowadzać w nawy konkretniejszą dietę.z budowy jestem raczej ekto trenuje w domowych warunkach prawie z zerowym sprzętem. dysponuje jedynie drążkiem rozporowym i hantlą z obciązeniem

Pytanie do ekto ze stażem (tylko)

witam braci ektomorfików : i tylko ich, ektomorfików pewnych swojej ektomorfii prosilbym o wypowiedzi w tym temacie jezeli ktos n

EKTOMORFIK - dziennik dietetyczno, treningowo, suplementacyjne

trenig suplementacja. zestawy suplementów będą od jutra do nabycia w sfd sklepie po specjalnie promocyjnych cenach ! ektomorfik otrzymuje od nas dwie propozycje diety, całość na 3tys kcal. rozkład energii : 20% z białek, 30% z tłuszczy , 50% z

ManiekWDZ // Dziennik treningowy - Modlitwa o mase!!!

antlami 3x bic wspięcia siedząc 3x łydki mam tez pytanie odnosnie powtorzen w serii. czytalem temat qazara o ektomorfikach i pisal tam ze powinno sie robic ciezarami 85 95% 1rm czyli okolo 1 5 powtorzen. sadzicie ze to dobry sposob czy

Masyn / Masa na Xpandzie / Dziennik pods.str13

m] moje parametry: wiek 18 lat wzrost 200 cm waga 79 kg staż 5 lat bez diety, z dużymi przerwami typ sylwetki: ektomorfik dieta: moje zapotrzebowanie to okolo 4150 kcal dziennie cel: jak każdy ekto masa, masa, masa... osiągi:

Paulpolska/Dziennik - Walka o masę i 100kg na klatę

z treningiem i osiągi są zdecydowanie szybsze i lepsze. od jakiś 2 3 tyg pojawiła się dieta i przybrałem na masie 0,5kg [ekto więc dla mnie to kosmos]. cele: przytyć co najmniej 10kg 0,5kg jak dotąd wycisnąć 100kg na klatę, wyrobić

WladcaVoX/ Dziennik/ Masiora

bierać... kształtów . krótkie info wiek: 18 lat waga: 63 wzrost: 178 bmi: 20 +/ 0,1 budowa: prawdopodobnie ekto najlepiej sami oceńcie gdyż ja się bardzo waham co do tego % tłuszczu: ok. 8% wymiary łapka: 33 klatka: 100

Budowa ciała a wpływ diety, suplów, koksów (ekto, mezo, endo)

n mit... w zasadzie będzie tu więcej pytań niż moich stwierdzeń. nie chce tu udowadniać, że zupełnie nie ma podziału na ekto i mezo – tylko że jeden z drugim na przełomie lat może się przeplatać, a nawet czasem kłóciłbym się że ekto może stać

Szukana fraza to: "ekto dziennik"