SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ekspander

  • Trening domatora na masę (ekspander)

    Temat
    Trening w domu

    ciężarach na domowej siłowni, ale niestety musiałem wrócić na stancję, a chcę nadal ćwiczyć i rozwijać swoje ubogie, jak na razie, ciało. Do dyspozycji mam tylko swoje ręce i ekspander, który nabyłem przed wyjazdem (za 20 zł - mam nadzieję, że nie strzeli mi kiedyś w twarz). Trenowałem obwodowo następujące ćwiczenia: wyciskanie na leżąco na maszyn

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7945 Data: 2008-05-22 23:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening z podstawowym sprzętem: drążek, hantle, mata do ćwiczeń, ekspander

    Temat
    Trening w domu

    m neutralnym i wasko w wersji neutralnej. Chciałbym kupić sobie taki sprzet: - hantle -> http://allegro.pl/hantle-44-kg-2-x-22kg-obciazenia-hertz-exclusive-i2103265566.html - ekspander -> http://allegro.pl/ekspander-booster-5-sprezyn-spokey-81349-i2109643330.html - mata do ćwiczeń(wojskowe brzuszki) -> http://allegro.pl/96z-mata-do-cwiczen-fitness-

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2012-02-17 12:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa (ekspander) i ilość treningów ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    ń treningowy. Po ostatnio zrobionych badaniach ( mam trochę zapadniętą klatkę ) lekarz powiedział, że szansą żeby coś jeszcze zmienić w kwestii mojego zdrowia jest trening z ekspanderem, który może pobudzić odpowiednie kości i zmniejszyć moją wadę. Nie wiem jednak jak te ćwiczenia z ekspanderem robione w domowym zaciszu połączyć z treningiem na s

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2009-09-12 10:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Ekspander(sprężyny)

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam do uzycia ekspander czyli sprężyny rozciągające tylko nie wiem do czego bedzie mi słuzył tak kąkretnie to chce sie zapytac jakie cwiczenia moge na nim wykonywac i na jakie mięśnie pozdrawiam luka93.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-05 20:55:59 Liczba szacunów: 5
  • FBW + ekspander, silownia zewnetrzna / ocena - rady - korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    kcal 4-5 posiłków dziennie) Efekty widzę gołym okiem , powoli lecz do przodu :) , Chciałbym owy plan FBW 3x w tygodniu pon,sro,pia urozmaicic dorzucajac do tego pare cwiczen ekspanderem i wypadami na silownie zewnetrzna . Myslalem przy stosowaniu ekspandera i elementow silownii zewnetrznej popracowac delikatnie ogolnorozwojowke :) . I oto moje py

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2014-12-24 14:13:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW / Ekspander / Silownia zewnetrzna | Wszystko razem ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    cal 4-5 posiłków dziennie) Efekty widzę gołym okiem , powoli lecz do przodu :) , Chciałbym owy plan FBW 3x w tygodniu pon,sro,pia urozmaicic dorzucajac do tego pare cwiczen ekspanderem i wypadami na silownie zewnetrzna . Myslalem przy stosowaniu ekspandera i elementow silownii zewnetrznej popracowac delikatnie ogolnorozwojowke :) . I oto moje p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2014-12-25 12:46:56 Liczba szacunów: 0
  • HST i ekspander

    Temat
    Trening w domu

    Witam! niedlugo wyjezdzam a niechciałbym przerywac treningu wiec zabieram ze soba ekspander oprocz cwiczen z nim planuje oczywiscie pompki przysiady itp. ale jesli do tej pory cwiczyłem HST to czy cwiczac z ekspanderem bez sprzetu rowniez powinienem cwiczyc całe ciało 3 razy w tygodniu czy lepiej kazda partie raz na tydzien P.S.mam rozpisany plan t

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2005-07-22 23:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Ekspander - odpowiedni dobór / możliwości

    Temat
    Trening w domu

    Witam . Przyszedl mi do glowy pomysł zakupu ekspandera . Z tego co wyczytalem wydaje mi sie ze najlepsza opcją na początek jest zakup ekspandera o linkach wykonanych z gumy . Przy stalowych połączeniach podobno istnieje spore ryzyko poranienia skóry :) . Ale do rzeczy . . . Wyszukałem sobie pewny repertuar ćwiczen który mozna wykonywac przy uzyciu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2014-12-14 19:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Ekspander i Stretching

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, krótko i na temat, mam 2 pytania: 1.Czy do takiego własnego treningu domatora mogę wpleść ekspander i czy nie wpłynie on jakoś negatywnie na moje ścięgna/stawy? Bo w końcu to ćwiczenia izolowane, a mam 14 lat, o technikę na pewno zadbam więc pytam. 2. Tu już dłuższe, mowa o stretchingu, kompletnie nie wiem jak się rozciągać po treningu typu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2011-01-25 21:26:35 Liczba szacunów: 0
  • ekspander warto??

    Temat
    Trening w domu

    A więc kusi mnie na kupienie ekspandera ale czy warto?? Czy to wogóle bedzie jakis wysilek zabawa z tym ekspanderem nawet na najwiekszej liczbie sprezyn?? Nigdy tego nie widzialem i nie wiem czy to nie bedzie kasa ;p w bloto i jaki warto brac gumowy czy ze sprezynami czytalem wasze posty i niby ze sprezynami zatrzaskuje sie na wlosach i skorze ale

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9964 Data: 2008-10-07 16:53:33 Liczba szacunów: 1
  • ekspander i pompki

    Temat
    Trening w domu

    witam ulozy ktos mi trening z ekspanderem + zwykle pompki? cwiczenia jakie wchodza w gre to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image008.jpg http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image027.jpg http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image033.jpg plus przysiady zwykle i wspiecia na palce. Nie mam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2011-12-28 17:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Ekspander - warto?

    Temat
    Ladies SFD

    t rows. Tylko teraz szukam w necie takiej gumy i nie wiem co wybrac i czy w ogole warto. Dlatego chciałabym poznac opinie tych co może używali lub używają. Fajna sprawa z tym ekspanderem też, jak się gdzieś jedzie a nie ma możliwości pójśc na siłownię. No i jedyne co znalazłam w necie, co mnie zainteresowało, to zestaw gum z różnymi oporami (w inny

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2012-03-11 10:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Ekspander ... kilka pytań

    Temat
    Trening w domu

    adziłem do swojego życia dietę no ale jeszcze trening potrzebny. Oglądając filmy o tematyce fitness i treningu domowym znalazłem dość sporo ciekawych filmów z ćwiczeniami na ekspanderze, nie jestem ekspertem ale wydaje mi się że większość to dosłownie to samo co robiłem na siłowni z użyciem ciężarów. tutaj np: znalazłem dla mnie dość ciekawy link

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2012-02-12 20:19:12 Liczba szacunów: 0
  • hantle+pompki+ekspander+A6W

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    am, mam 20 lat, około 183cm wzrostu i waże między 68-70kg - tak wiem, mało, dlatego założyłem temat. Cwiczę codziennie od pótora miesiąca tylko w domu hatlami( raz dziennie), ekspanderem(raz dziennie) oraz dołożyłem pompki ( 4 razy dziennie około 25 powtórzeń) z A6W ( dzisiaj będzie leciał 8 dzień). Są efekty. Nie jest to jednak jakaś kosmiczna prz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2013-06-06 16:57:38 Liczba szacunów: 0
  • Zrób To Sam - EKSPANDER - gumy, gumki.

    Temat
    Trening w domu

    rawdzić, powiem, że robię maksymalnie 30 w pełni uczciwych, wolnych "pompek") ? PS Wiem że mogę kupić gotowy, ale wolę sam zrobić (i to nie tylko ze względów ekonomicznych, po prostu lubię). PS A może zrobię dwa do różnych ćwiczeń (długość siła), jakie głównie polecacie (a może jakiś temat/filmiki?) Nigdy nie ćwiczyłem ekspanderem. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2013-07-28 13:10:35 Liczba szacunów: 0
  • Pompki plus ekspander

    Temat
    Trening dla początkujących

    e i nogi ćwiczę na basenie. Chciałbym poprawić poprawić wygląd klatki piersiowej. Trening siłowy odpada bo nie mogę obciążać kręgosłupa. Mam do dyspozycji uchwyty do pompek i ekspander. Planuje robić ten trening: https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM i wpleść w niego ćwiczenia z ekspanderem. Znalazłem coś takiego w sieci: 1 dzień Rób pompki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2015-04-24 01:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening 300 - pytanie o ekspander.body trimmer

    Temat
    Trening w domu

    wyglada dosc fajnie. jest urozmaicony. a od jakiegos czasu eksperymentuje z cwiczeniami wiec doszedlem do wniosku ze sprobuje czegos takiego. w wiekszosci cwiczen pojawia sie ekspander lub tzw body trimmer. pytanie dotyczy wlasnie tego urzadzenia. poszperalem po necie i znalezlem towar ktory mnie interesuje a mianianowice: http://www.salonfitness.p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2010-01-18 17:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu w domu do oceny (ekspander)

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie,proszę o ocenę mojego planu, który jest mocno oparty na ekspanderze. Jest to trening na mase. Pon:Barki Unoszenie ekspandera w górę 3s 10p Prostowanie ekspandera przed sobą w pionie 3s 10p Unoszenie ekspandera w górę w pochyleniu 3s 10p Wt:Plecy,Triceps Podciąganie 4s 6p Prostowanie ekspandera nad głową 4s-10p Wiosłowanie ekspanderem 4s-10

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2014-05-12 18:05:48 Liczba szacunów: 0
  • Jaki ekspander jest najlepszy ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich bardzo serdecznie Mam zamiar kupić sobie ekspander... i tu pojawia się moje pytanie: jaki ekspander najlepszy ? Na allegro są gumowe oraz metalowe i dzielą się na 5-,3-sprężynowe i -żyłowe, gumowe. Oczywiście najbardziej zależy mi na wytrzymałości oraz, żeby mi się to nie rozpadło przy rozciąganiu :D Czekam na Wasze odpowiedzi Po

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5014 Data: 2010-08-27 20:56:16 Liczba szacunów: 0
  • Domator ekspander drążek pompki ABS

    Temat
    Trening w domu

    Siemanko wszystkim Mam 18 lat i zaczynam ćwiczyć, zabrałem się za zakup drążka, posiadam ekspander sprężynowy z odzysku, i chęć do zrobienia czegoś z sobą. Otóż przeglądałem już trening domatora, plan Armstronga, program 100 pompek i 50 podciągnięć, jednak nie wiem jak to wszystko połączyć. Nie chcę robić tylko samego brzucha a czytając każdy z tyc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2013-02-15 17:40:04 Liczba szacunów: 0