SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty po roku

  • Efekty Po roku.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Prosze Oceńcie efekt które osiągnąłem po "roku" pracy, nie jest to doskonałe ,ale wydaje mi sie że jak na rok jest ok ;) Pozy w ogole tragedia,ale nie o to tu chodzi na razie . Zdjęcia byly robione po kolei 11 listopad 2012 (93kg) czerwiec 2013 (63kg) i zdj z dzisiaj tj.Październik 2013 (71kg) http://i39.tinypic.com/55klll.jpg http://i44.tinypic.c

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10231 Data: 2013-10-27 18:44:12 Liczba szacunów: 1
  • Słabe efekty po roku ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Waga: 65kg Wzrost: 178cm Dieta: staram sie po kazdym treningu jesć posiłki bogate w weglowodany Suplementy: brak Za 2 miesiące bedzie rok jak ćwicze i troche sie martwie gdyż efekty są bardzo mizerne. W ciagu tego czasu baaardzo czesto zmienialem cwiczenia. Ostatnio postanowiłem spróbowac tego: http://www.youtube.com/watch?v=-bvFG6_VIuo z tym, że

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2014-07-06 20:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po roku [zdjęcia]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym Wam przedstawić do oceny zdjęcia po około roku treningów. Pierwsze zdjęcie 'przed' dwa pozostałe 'po' (piszę na wypadek gdyby nie było widać różnicy %-) Ostatnie zdjęcie pochodzi z przed około dwóch lat, czyli rok przed rozpoczęciem ćwiczeń, taki bonus %-) /SFD/Images/2015/10/29/88f58db8cd0f4b0282b83f578207f26d.jpg /SFD/Images/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2015-10-29 11:36:30 Liczba szacunów: 1
  • Efekty po pierwszym roku na silowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam Pytanie skierowane jest do poczatkujacych.. Jakie macie (mieliscie) efekty po 1-1,5 roku na silowni? Piszcie wedlug ponizszych kolumn: (dane ofcoz wlasne ;]) Wzrost: 180cm Waga: 74Kg Co bralem: Kreatyna, Odzywki Biceps: 34cm Klata: 92cm There`s only Techno Music !!!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-25 12:32:48 Liczba szacunów: 29
  • Efekty po połowie roku treningu

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Ćwicze już ze 7 miesięcy, od dwóch jestem na diecie. Staram się jak tylko potrafie. Póki co brałem tylko kreatyne i białko. Waga - 84 kg Biceps - 42,5 Przedramie - 33,5 Klatka - 110 Pas - 85 Udo - 65,5 Łydka 41 WL - 100 kg z lekkim zapasem SQ - 6 x 110 kg ( pewnie ze 140 pujdzie) MC - 8 x 110 kg ( ze może uciągne 150 ) Prosze o rady i odpinie, zdj

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8345 Data: 2009-06-25 22:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Po roku mierne efekty, proszę o wskazówki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ześnie schudnąć, ale nie wiem, jak ułożyć makroskładniki w diecie, bo nie umiem ocenić czynnika aktywności fizycznej. Chcę to zmienić, ułożyć dietę w końcu i zobaczyć jakieś efekty! Moje życie raczej jest siedzące, ale ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni i mocno pocę się na orbitreku 10 min interwałów po kazdym treningu. Moje pytania: Czy mogę do teg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2015-01-25 00:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Efekty w łapie po roku

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Ile wam przybyło w łapie po pierwszym roku siłownii? U mnie poszło 9,5 cm w bicepsie... a jak zaczynałem to wiadomo.. chudy byłem xD teraz już 4 lata na siłownii i ładnie widać efekty... najważniejsze jest dążenie do celu

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6824 Data: 2008-09-13 13:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po 1 roku cwiczen. Czy mam byc z czego dumny + kilka innych pytan. Pilne.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam.Mam 17 lat i Mam pytanie czy to co osiągnąłem w pierwszy rok to dobre efekty. Przed przygoda ze silownia ważyłem 62 kg i mialem 178 cm wzrostu obwód bicepsa 30 cm. Obwód klatki 86 cm.Obwód pleców 90 cm. Aktualnie waga 73 kg wzrost 178cm. Obwód bicepsa 36 cm . Obwód klatki 107 cm. Obwód pleców 104 cm.Zamieszczam zdjęcia aktualne na nabywaniu m

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2014-04-25 14:48:50 Liczba szacunów: 1
  • efekty po 1 roku - pisac!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, piszcie jak to u was było o ile pamietacie po 1 roku cwiczeń. Głównie chodzi mi o progress wyciskania na płaskiej i przyrosty w bicu bo pewnie kazdy to najlepiej pamieta.:) mozna tez o innych osiagach pisac. Chce sprawdzic czy u mnie wszytsko ok, bo niby sie nie obijałem przez ten rok. według schematu: na pocz. x >> y czekam)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2008-12-15 16:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Jakie efekty mieliście po pół roku roku ćwiczeń na siłowni?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym sie orientacyjnie zapytac jakie efekty mieliscie po pol roku/ roku cwiczen. Oraz czy z dietą czy bez.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2016-12-11 13:44:29 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna po pół roku ćwiczeń - jakie efekty?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie takie jak w temcie i prozba o odpowiedz jakie rezultaty?????????

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4975 Data: 2004-07-28 00:32:31 Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zauwaz, ze to tylko dieta i nie bedziesz miec nigdy efektow, jak to ladnie ujales "wy***anych w kosmos" stosuj ta co miales, urozmaicaj sobie posilki i obserwuj efekty po roku powiniennes znow widziec kolejne kroki do przodu w budowaniu masy, itd. nikt Tobie nie obiecywal, ze w ciagu miesiaca zmienisz sie w kolosa 100kg :) Pozdrawiam, N

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-13 10:49:28 Liczba szacunów: 0
  • Dobry materiał na strongmana??

    Post
    Galeria Zdjęć

    zrozumiany nie mowie, ze bierzesz koksy ale, ze taki efekt w ciagu 1 roku jest nie do zrobienia bez koksow. Moze w 2-2.5 roku tak, ale nie w jeden rok. Chyba, ze wczesniej trenowales intensywnie inne sporty, ale nawet wtedy to raczej malo prawdopodobne. Wejdz sobie na strone ze zdjeciami ludzi z forum i zobacz jakie maja efekty po roku treningow.

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-19 15:29:43 Liczba szacunów: 0
  • ROzpiska cwiczen na mase prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Każdy ma inną opinie na ten temat, jeden ci powie że juz możesz robić ciągi, drugi że nie mozesz. Ja jestem w twoim wieku i robie to ćwiczenie mniej więcej od roku. Zaczynałem na naprawdę śmiesznych ciężarach, skupiajac się głównie na technice. Efekty po roku - 215 w ciągu w wieku 17 lat przy wykonywanie tego ćwiczenia 2 razy w tygodniu. Zero probl

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-17 21:59:27 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a wzrost - wejdź :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie na klatę i rozpiętki nie powinny zahamować wzrostu. Na pewno nie korzystnie na wzrost wpływają przysiady ze sztangą, wyciskanie na barki i inne ćwiczenia stojące, działające na szkielet osiowy(kręgosłup, czaszka, mostek). Tak swoją drogą...miałeś 12 lat jak zaczynałeś ćwiczyć?? Jakie masz efekty po roku i daj foto jak możesz.

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-27 15:14:32 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj zacząłem FBW dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    yxz źle to zrozumiałeś 'to znaczy,że jeżeli będę się stosował do diiety tzn.dita z bilansem dodatnim,ale bez supli to to efekty po roku będą mizerne' NIE powinno być na odwrót 'to znaczy,że jeżeli będę się stosował do diiety tzn.dita z bilansem dodatnim,ale bez supli to to efekty po roku będą bardzo dobre' żadne suple nie są Ci potrzebne, wyrzucen

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2009-04-26 10:35:03 Liczba szacunów: 0
  • By wreszcie nabrać masy... jak?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Buehehe, jakbym czytal o sobie! Ten sam wzrost, ta sama waga na starcie, tez wieloletni staz w bieganiu (i nadal bieganie jest moim absolutnym priorytetem 1!), tez dziesiatki pompek, podciagniec, brzuszkow, tez w okolicach ekto itd. A teraz do rzeczy: zapomnij o takich duperelach w domu. Idziesz na silownie, przez pierwszy miesiac, dwa robisz robis

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3886 Data: 2007-02-07 22:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Nie wolno SPAMować na czczo.

    Post
    Ladies SFD

    Poczytałam wszystko i wiem dla normalnego śmiertelnika to nie możliwe do osiągnięcia ale chciałabym mieć takie efekty po roku :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-20 13:16:19 Liczba szacunów: 0
  • Jose Mourinho

    Post
    Piłka Nożna

    "Efekty po roku!" jak ktos by zainwestował tyle kasy np.w Wisłe czy Legie to tez by były takie efekty nie sztuka naraz wydac tyle kasy sztuka budowac druzyne od podstaw (patrz Ol.Lyon,PSV,)

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7574 Data: 2005-05-05 17:24:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny duży BF 103kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    groszy 3000kcal endo/mala-średnia aktywność) . Ten kalkulator po treningu coś chyba nie działa jak powinien :) Mam teraz z 3 miesiące na redukcje raczej chcę widzieć szybkie efekty po roku znowu zacznę ale już długo dynasówkę. Mam teraz bardzo wolny metabolizm wydaje mi się ze z tym 2400kcal będzie ciężko na początku i tak zbijać. Z tymi 3000kcal

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2017-01-11 17:43:41 Liczba szacunów: 0