SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty po roku siłowni

  • [...] po przerwie wakacyjnej), jeden jakiś, w którym ciężko mi określić nazwę oraz teraz właśnie kończę robić mój pierwszy FBW. Muszę przyznać, że właśnie ten FBW dał mi super efekty - przyrosty bardzo zadowalające, widoczne zmiany w sylwetce, i 2,5 kg do przodu (trening trwa 1,5 miesiące i w sobotę mam zamiar go zakończyć). Wykonałem chyba swojej [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 22:15:36 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do wzgladu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] radza. Ale robic cos musze. zapewne pogram w siatke czy w noge aby nie spac caly dzien. czy nawet jakis spacer albo rower. a teraz napisze jak jadlem na poczatku kiedy to efekty byly 1 kg tyogdniowo (z tego co pamietam) platki na mleku (jakies czekoladowe ilosc na oko) twarog chudy z jog nat i cos tam dorzucalem ale nie pamietam co chyba [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 7624 Data: 2011-06-23 08:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrozumiałem ,że na pewno nic co robi źle na mój organizm nie wpłynie. Po kilku miesiącach skończyły się śmiechy na siłowni a zaczął budować się szacunek za wytrwałość i efekty. Waga spadła pierw do 100kg a obecnie jest 95 na blacie. Rozbudowałem naprawdę Mocny i wytrzymały układ mięśniowy i odpornościowy. Tak odpornościowy! nie pamiętam bym [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-11 11:29:50 Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    [...] (nawet do 5 lat :(), ale nie poddaję się. Bardzo chcę, żeby wszystko wróciło do normy, choć dieta w cudowny sposób tego nie naprawi. Ale na pewno pomoże mi osiągnąć fajne efekty! PYTANIA o trening :) Jutro chciałabym zrobić trening zapoznawczy nuk ;) Taki chyba lajtowy - chcę się zapoznać z ćwiczeniami, dobrać odpowiednie obciążenia. I tak: [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 15:17:40 Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu po 2 miesicach?pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2007-04-30 14:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Choroba Scheuermanna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, to mój pierwszy post na forum. Od lat zmagam się z chorobą scheuermanna - mniej więcej od 15/16 roku życia. Lekarz zalecił mi wykonywanie ćwiczeń rehabilitacyjnych w domu i pływanie - podkreślał, że basen, to podstawa... No cóż, najwięcej pływałem żabką i faktycznie czułem poprawę, choć wydaje mi się, że nieświadomie powiększyłem lordozę [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-07 00:21:26 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam takie pytanie czy jest sens ćwiczenia każdej partii codziennie jeżeli chce się osiągnąć mase mięśniową, poprawić siłę, poprawić obwody... ? Na początku ćwiczyłem SPLITem efekty były słabe, przeszedłem na FBW efekty były świetne, potem znów przeszedłem na SPLIT i przekonałem się, że to nie dla mnie. FBW jest chyba najlepszy, oczywiście że [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 10:39:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] Aktualnie jestem po tygodniu roztrenowania i regeneracji w postaci całkowitej przerwy od siłowni. Praktycznie zawsze jechałem splitem, który dawał mi już bardzo mizerne efekty. W rzeczywistości wyglądam lepiej niż na zdjęciach, może to efekty światła – niewiem. Nie masa jest tutaj priorytetem - zdjęcia daje bardziej orientacyjnie. [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-15 21:11:12 Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 3 dni w tygodniu, mający na celu ćwiczenie tych samych grup mięśni, które ćwiczył Bruce. Myślę, że robiłem około jednej szóstej tego co on, ale to i tak przynosiło efekty”. Danny Inosanto - “Bruce zawsze trzymał jakieś małe ciężarki w dłoniach podczas treningu boksowania. 100 uderzeń w serii, stosując system [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-12 03:59:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] a pani z w-f na to pozwalała i często odwoływała zajęcia. Postanowiłam ćwiczyć w domu, robiłam 6- Weidera, skakałam troszkę na skakance, po jakimś czasie zauważyłam efekty mojej pracy. Zawsze podobały mi się kobiece sylwetki z lekko zarysowanymi mięśniami, a do tego potrzebne są ćwiczenia siłowe, więc postanowiłam zakupić sobie hantelki [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 15408 Data: 2013-01-07 12:56:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] lepszego niż jestem. Tak jest najlepiej Podziwiam za wyniki siłowe, jeśli jednak myślisz poważniej o TS, to jeszcze długa droga przed Tobą. Będę kibicował i patrzył, jakie efekty przyniosą suple, które teraz testujecie, w Twoim przypadku jeśli chodzi o wzrost siły. Stpierre, bardzo podoba mi się Twoja sylwetka i sam chciałbym taką mieć. [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 15:53:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, rotacyjna Miskę na początek zostawiam taką jaką miałam w listopadzie na starcie, zaproponowaną przez Izę, która przynosiła fajne efekty. Jeżeli będzie coś nie tak będę ją zmieniać w zależności od potrzeb: Dni siłowe: B – 147 g, T – 95 g, WW – 213 g Dni obwodowe: B – 147 g, T – 50 g, WW – 264 g NT: B – [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-07 16:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę mięśniową

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oddzielnie z regóły z maksymalnym obciążeniem (4 ćwiczenia na każdą z parti po 8 ruchów każda) przerwy między seriami to około 2 minuty. Ów "plan" przyniusł mi efekty w przyroście siły troche masy i nabrałem też rzeźby ale to z uwagi iż ciągle jestem szupły ale niemam zbyt dużej wytrzymałości Co chcę osiągnąć głównie mase !! i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2003-06-28 23:41:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] lepszego niż jestem. Tak jest najlepiej Podziwiam za wyniki siłowe, jeśli jednak myślisz poważniej o TS, to jeszcze długa droga przed Tobą. Będę kibicował i patrzył, jakie efekty przyniosą suple, które teraz testujecie, w Twoim przypadku jeśli chodzi o wzrost siły. a ja napisze ze masz racje, typowo masz racje, chyba bede musiał ci podziekowac [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 18:52:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] asekuracyjnie.. po prostu bałem się, że mnie zaleje. Wiem teraz, że mogłem śmiało dać ze dwa razy tyle i byłbym pięknie nabity na scenie. Z drugiej strony widziałem też efekty ładowania tłuszczami na krótko przed startem (ostatnie 3 dni). Dwa lata temu Słodek próbował tej opcji na Kamilu i Pietrku Piechowiaku. Kamila miałem codziennie na [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 09:59:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] na tory w celu dalszego budowania. A od lutego mmnnm%-):-P Foto robione zawsze rano po przebudzeniu Jeśli chciało się komuś to przeczytać to bardzo mi miło. Oczywiście będę chciał uzupełniać dalsze efekty. Dziękuję Ci forum PS. Dziękuję Ci kumplu "M,, Ty już wiesz kto szefie ;-) /SFD/2020/1/11/b3e3bb3bcdf5485eb915e7d0ed75599e.jpg

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5572 Data: 2020-01-11 08:09:32 Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger - ciekawostki

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] zgotowała mu największą owację, a w pamięci widzów pozostały półmetrowe ramiona młodego Austriaka. Arnold przeżył tę porażkę i postanowił trenować jeszcze ciężej. Na efekty nie trzeba było długo czekać. W 1967 roku Arnold ponownie zaprezentował się na scenie w Londynie podczas konkursu Mr. Universe. Jego sylwetka w porównaniu z rokiem [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-19 18:19:01 Liczba szacunów: 0
  • LATO I OMNADREN

    Post
    Doping

    [...] oraz salto w tył i flik flak z miejsca (rundak to wstęp do dalszych kombinacji który wykonują często gimnastycy by mieć potem lepsze wybicie) Zauważyłem, że zupełnie inne efekty ma się ćwicząc tylko na siłowni a zupełnie inne jeśli siłownia to tylko margines dorabiany raz na jakiś czas. Na samej siłowni (nie ćwicząc nic innego tylko siłowo w [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8045 Data: 2002-05-04 11:00:26 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    Strength & Endurance

    [...] mogą posiłkować się ich wiedzą. Warto, szczególnie na początku drogi z crossfitem czerpać z doświadczenia i wiedzy instruktorów, którzy pomogą nam osiągnąć optymalne efekty, postępy. Jeżeli jednak nie mamy do dyspozycji długoterminowo zaplanowanych zajęć, możemy spróbować samemu zaprogramować trening i brać udział w treningach [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 16625 Data: 2016-09-12 15:09:37 Liczba szacunów: 1
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od cech indywidualnych i od diet, które się wcześniej stosowało. Jeżeli ktoś był na drakońskich, to w pierwszych tygodniach może trochę przytyć, zanim zacznie chudnąć. Ale efekty są zawsze, jednak trzeba dać diecie czas - jakieś kilka tygodni, by je zobaczyć. Tkanka tł. znika, bo poziom glukozy jest zawsze mały, więc nie ma żadnych wątpliwości [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-25 23:13:31 Liczba szacunów: 0