SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty po abs 2

  • Dziwne efekty po ABS II

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum jak toś zrobiłem źle to wybaczcie. Więc ćwiczę ABS II od tygodnia zaczełem od razy od poziomu 1 ( nie wiem czemu czułem się na siłach) z początku ok 2dni było trochę trudno i czułem jak mięśnie pracują i po ok 2 dniach miałem leciuteńkie zarysy 2 górnych mięśni sześciopaku wiem śmieszne ale to prawda. No i nic robię dalej

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2013-01-10 12:28:04 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej Shant, musisz dać mięśniom czas na regenerację. wiem, że na początku chce się ćwiczyć co dzień aby mieć jak najszybciej kaloryfer, ale ćwicząc co drugi uzyskujesz lepsze efekty. ja ćwicząc w ten sposób po około 2 tygodniach zacząłem widzieć efekty (kolesie, co układali abs mieli rację:) ). teraz robie 4ty poziom i jest nieźle, cały czas ćwicząc

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-25 13:20:49 Liczba szacunów: 0
  • DNP-protokoły brania

    Post
    Doping
    PRO

    Artykuł Borowy Grzegorz

    Odpowiedzi: 1311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-18 07:35:35 Liczba szacunów: 3
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    iem prostym brzucha. Jest to mały szczątkowy mięsień napinający kresę białą. II. Trening To co powinieneś wiedzieć na początek: 1. Trening ABSa powinien być prosty , szybki , efektywny. Właściwie potrzebujesz tylko dwóch ćwiczeń i być może trzeciej rzeczy do wytrenowania: " vacuum ". 2. Największym błędem jaki ludzie popełniają podczas treningu br

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 11687 Data: 2016-03-02 16:00:45 Liczba szacunów: 5
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    ie oraz na bazie wiedzy o swoim organizmie stworzę w tygodniu nową dietę, która będzie lekko pod low carb podchodziła. Trzeba ciąć węgle w moim przypadku, jeżeli chcę widzieć efekty w pasie. # SUPLEMENTY: - 2 caps. "TRAN w kapsułkach" Multi-Tabs - 6 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp - 2 dawki "BCAA Xplode powder" Oli

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18180 Data: 2010-06-07 17:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Zanik mięśni brzucha O.o

    Post
    Trening dla początkujących

    bko Po 2 pisze że chce coś nowego Po 3 Abs jest zdecydowanie lepszy od A6W Po 4 zacznij wiecej czytac :) bo abs nie trwa 9 miesiecy ... omg Po 5 ćwicząc ABS ju po krotkim czasie widac efekty i nie trzeba 9 miechów czekac na efekty jak masz głupoty pisac to lepiej wyłącz kompa :) PS. Od kiedy bieganie nic nie daje ?? pomysl zanim cos napiszesz :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 2009-07-30 00:18:45 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    tego rozpiętki ;) Taka moja sugestia A co do pytania na stronie 59 stronie o brzuszki to tak: brzuszki wpływają tak jak napisałeś - na górne, środkowe i skośne mięśnie brzucha, na dolne proponuje unoszenie nóg w zwisie, za jakiś czas zobaczysz efekty. Ale osobiście polecam ABS II na brzuch Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-02-17 11:38:54

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-17 11:37:18 Liczba szacunów: 0
  • fotka, dieta do tej sylwetki ? co zmienić dodac ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a teraz ja Ci powiem ze nie zgadzam sie ok?;] ty wiesz swoje ,ja swoje:]jestem w trakcie A6W (dokladnie w polowie)wiec co mi mozesz powiedziec:]?skoro sam wykonuje to widze efekty,pomimo ze jestem na diecie na mase:] ok wedlug twojego podejscia wyglada na to iz mam miec diete na mase ,trening rowniez a brzuch zostawic LOL co za kolo ! sam sie nie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2008-03-25 07:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening domatora! Może być?

    Post
    Trening w domu

    o klatki piersiowej w zwisie na drazku: 3 serie po 8 - 12 powt. - unoszenie nog zgietych w kolanach do klatki na boki (cw. na m.skosne) 3 serie po 5 - 10 powt. na kazda strone. Przerwy pomiedzy seriami 1 - 2 min. pomiedzy cw. 2 min W dni wolne od cwiczen mozesz sie rozciagac dodatkowo. Cwicz tak 6 - 8 tygodni i wowczas ocenisz efekty. Powodzenia

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2011-02-11 19:50:10 Liczba szacunów: 0
  • fotka, dieta do tej sylwetki ? co zmienić dodac ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ; a teraz ja Ci powiem ze nie zgadzam sie ok?;] ty wiesz swoje ,ja swoje:]jestem w trakcie A6W (dokladnie w polowie)wiec co mi mozesz powiedziec:]?skoro sam wykonuje to widze efekty,pomimo ze jestem na diecie na mase:] ok wedlug twojego podejscia wyglada na to iz mam miec diete na mase ,trening rowniez a brzuch zostawic LOL co za kolo ! sam sie nie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2008-03-24 21:19:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wpisz w google i się przekonasz jest to szybki dość sposób na początku zajmował przy etapie 1wszym około 8 min bez problemu teraz nie dużo więcej a jestem na etapie 5 i naprawdę efekty ujrzysz po 2-3 tygodniach polecam ! Pon/sr/piat siłownia a wt/czw/sob abs II. Pozdrawiam rośnij zdrów %-) Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2013-07-11 22:53:19

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 5314 Data: 2013-07-11 22:53:02 Liczba szacunów: 0
  • a6w czy abs2

    Post
    Trening w domu

    Dokładnie , mój brat ćwiczył najierw a6w 42 dni , potem miesiąc przerwy i abs 2 , po a6w były marne efekty , a jak robił abs to był chyba na 3 poziomie w ciągu 2 miesięcy i brzuch ma jakby to ująć " genialny "

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2012-07-08 19:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Tez mam robic trening na rzezbe zaraz po HST czyli za 2 tyg i mysle ze dobrze ułozyłes plan oraz staki. A co do brzucha jesli bys chciał zastosuj 3-4 razy w tygodniu ABS 2,sa efekty,szczególnie jak robisz redukcje. Pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-05-19 17:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Abs II

    Post
    Trening w domu

    Osobiscie uwazam ze nie powinno sie modyfikowac bez doswiadczenia programow treningowych wiec w samym abs II bym nie mieszal. Sproboj dodac sobie 2 - 3 serie na skosne miesnie po zrobieniu abs II i zobacz jakie beda efekty. Nie sadze aby to zaszkodzilo. Jedynie zasada kolejnosci cwiczonych partii nie bedzie zachowana. Ja bym sprobowal tak zrobic.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2010-03-10 14:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej po a6w ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam koky ponownie Za tydzień kończę a6w ... Efekty są tzn jak się napnę i pomacam to czuć pod warstwą maćka mięśnie i tu pojawia się pytanie ... Jak spalić zbędna tkankę ? Jak wyeksponować te mięśnie bardziej ? I co po a6w ? ABS 2 ? 1.Po pierwsze to dzial dla treningu zaawansowanych. 2.Po drugie, pytanie jakie zadajesz kieruja cie do tren

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2009-06-01 16:41:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 latka

    Post
    Trening w domu

    ://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2005/20050116021858.JPG 6. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image010.gif 3 serie po 12. 7. Przysiady. ile dasz rade, 3 serie. Pomiedzy seriami - minuta przerwy. Sa tutaj bledy, lecz taki plan przynosi efekty. Pamietaj o jedzeniu. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-01-18 17:27:58

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2009-01-18 17:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczyłem tym systemem (ABS w 8min) 2 miesiące i są lepsze efekty niż po 6 weidera. Po 6 weidera nie miałem żadnych efektów. Teraz ćwiczę: Unoszenie prostych nóg w leżeniu 5x20 Skręty tułowia na maszynie (ćw. 8 w atlasie ćwiczeń) 5x20 W serii łączonej: Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc (ćw. 7 w atlasie ćwiczeń) 5x20 Skłony tułowia z linką wy

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2009-11-30 22:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Dopracowanie diety i pomoc w doborze odżywek.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A6W to najGORSZE ćwiczenia na brzuch. Przerwij już teraz i rób ABS-II 2-3x w tygodniu, a efekty będą o wiele lepsze. Nie potrzebujesz żadnych supli. Widzę, że masz w diecie wpisane białko z olimpa - po prostu dalej go użyawj, albo kup sobie jakiejś innej firmy.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-03-27 21:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha "znikły" chodź cały czas trenuję. Dlaczego? Co zmienić?

    Post
    Ladies SFD

    jczęściej centrum sportowca abs 6min . Może powinnam więcej czasu poświęcić? Jestem początkująca i nie wiem zapewne jeszcze wielu rzeczy. Byłam zaangażowana mocno ,ale widząc efekty innych po 2-3 miesiącach a ja nadal w miejscu? Coś jest nie tak. Wiem niby ,że każdy organizm w swoim tępię no ale... Może zaopatrzyć się w białko serwatkowe ? Pomocy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2016-04-30 13:34:22 Liczba szacunów: 0
  • która z tych form ruchu to aeroby?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spalanie tluszczu: FAT BURNING, SLIMNASTICS - spalanie tłuszczu. Różne ćwiczenia o zmiennej intensywności na wybrane partie mięśni. STEP - intensywne ćwiczenia choreograficzne z ławeczką-podestem, podczas których mocno pracują uda, biodra, ręce. Dla wszystkich, ale trzeba mieć zdrowe stawy i kręgosłup, a także duże poczucie rytmu. POWER STEP - st

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2004-10-16 17:35:48 Liczba szacunów: 0