efekty

[...] i może podzielić się swoimi refleksjami? Zrozumienie Skutków TRT: Ponieważ decyzja o TRT jest istotna i potencjalnie długoterminowa, zastanawiam się, jakie są długoterminowe efekty TRT, zarówno korzystne, jak i ewentualne negatywne. Czy ktoś mógłby przedstawić swoje doświadczenia lub wskazać na rzetelne źródła informacji? Plastry, Żele i Kremy z [...]

[...] ćwiczenia na inne partie ciała i mam do Was pytanie czy zrobiłem to dobrze. Chodzi mi o to czy intensywność nie bedzie za wysoka i czy będę miał na tym planie odpowiednie efekty?? W tym planie nie ma treningu nóg ponieważ jestem po kontuzji (naderwanie więzadła kolanowego) oraz Marwtego Ciągu ponieważ poprOstu nie chce narazie ociążać nóg. Oto [...]

EFEKTY PO CYKLU Z OMNADRENU 250 (10 amp.) W DAWCE: -250mg e4d cykl 40 dni, -10mg ed (Nolvadex), przed WAGA:90kg WZROST:185cm wymiary: BICEPS:42cm KLATA:116cm po WAGA:98kg WZROST:185cm wymiary: BICEPS:45cm KLATA:122,5cm Dobry wynik czy nie?? I powiem tak istnieje mit, że nolva osłabia koks. Dla mnie jest to bzdura sam zobaczyłem na swoim [...]

Witam, mam 17 lat. 1,88m i 70kg. Za mną miesiąc katuszy na siłowni i nie ukrywam, że efekty widać. Mam dostęp do takiej domowej półprofesjonalnej siłowni i chciałbym by ktoś ułożył mi plan w celu uzyskania jak największych efektów. Do dyspozycji mam Atlas z obciążeniem do 65kg Taki najprostszy, ławeczkę z regulowanym kątem oparcia. Hantle [...]

[...] się do Was z pytaniem/prośbą o pomoc. Które ćwiczenia i w jakiej kolejności wykonywać, żeby nie zrobić sobie przysłowiowego "kuku", a zarazem żeby przynosiły wymierne efekty. Mam 27 lat, 185cm wzrostu i ważę ledwie 73kg, zatem wyglądam jak typowy patyczak. Moim celem nie jest rzeźba Arnolda Schwarzeneggera z czasów jego świetności, tylko [...]

[...] -Wspiecia na palce z staniu na maszynie 4x20-25 To tak ćwicze raczej sportowo, dla ruchu i wogole... masowy system powtorzen mi odpowiada i fajnie sie cwiczy przy czym sa i efekty wizualne. O diecie nie bede pisal bo nie o to sie rozchodzi. Moim priorytetem sa ramiona. Dlatego tez odłaczyłem je od grup w ktorych braly udzial przed wlasciwym [...]

[...] Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach, -spacer ze sztangielkami, -wspięcia na palcach, NIEDZIELA: ODPOCZYNEK!!! Wiem że jest źle ułożony, ale przynosił mi dosyć dobre efekty. Teraz postanowiłem rozwinąć swoje ciało planem FBW, a dopiero później zabraćsię za split, a nie odwrotnie jak to robiłem dotychczas. I teraz proźba do was. Chciałbym, [...]

[...] wody w ilości 3-5 litra dziennie. Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny, wiąże wodę w komórkach i zwiększa ich rozmiary. OxtroVit Extra Pure Creatine - 300g jest wysoce efektywny przy prawidłowym stosowaniu wraz ze zbilansowaną, dobrze ułożoną dietą, odpowiednim treningiem i odpoczynkiem. Preparaty kreatyny są jednymi z najczęściej [...]

[...] Nie mam ułożonej diety ale serio nie podjadam między posiłkami, jem 4-5 posiłków, piję dość dużo, dieta jest zbilansowana i różnorodna, generalnie zdrowa bez ukierunkowania na pakowanie czy cokolwiek innego. Coś robię źle czy to normalne początkowe efekty? Poradźcie coś spece :) A może macie jakieś inne ćwiczenia, pewniejsze na te części ciała?

Witam. Mam 19 lat, 166 cm wzrostu i ważę 62 kg. Na siłownię chodzę od pół roku. Zależy mi na zrzuceniu reszty tłuszczu jaki mam, głównie na boczkach. Nie chodzi mi o zrzucenie wagi tylko o zrzucenie tłuszczu(chociaż jedno się zawiera w sobie :P). Lecz najpierw chciałem zadać parę pytań co do mojego ogólnego planu. Jakieś 7 miesięcy temu robiłem [...]

[...] znow i w tym roku planuje polaczenie silowni z treningami MT. A że treningi MT sa ciezkie i dojdzie do tego silownia teraz to moge to wykorzystać i brać suple by wspomóc efekty. Diety sie trzymam od początku sierpnia - zero chlania, zero disko bango nic. Dieta wyglada nastepująco: Sniadanie - płatki z mlekiem, 3 kanapki z szynka Drugi posiłek [...]

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s mniej więcej z taką częstotliwością o jakiej pisałem (2,5x tydz), a efekty były dużo lepsze niż przy wcześniejszych splitach. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% ?? Odżywianie : 10 [...]

[...] sila poszla i definicja tez. wagowo na cylku poszlo z 98 na 104 teraz 101kg silowo na klacie bylo 120, na cylku 140 po spadla sila troche Na propku czułem sie swietnie, efekty widzialem z tyg. na tydzien głownie zaokraglily sie barki i klatka niestety sporo spdlo Cykl ocenaim na 60% całkowitych mozliwosci, pare strzałow zrobilem co3ci dzien [...]

Witam, Niecałe półtora roku temu wróciłem do treningów, po 14 latach przerwy. Początkowe założenia były rekreacyjne, ale bardzo szybko efekty treningu zaczęły przerastać oczekiwania. Okazało się, że tak zwana pamięć mięśniowa działa nawet po tak długiej przerwie. Wraz ze wzrostem obwodów budził się dzik, który z pana w średnim wieku z brzuszkiem, [...]

[...] nie robię nóg) stosuje ten program już 2 miesiące, z tym że w ciągu 61 dni maja i czerwca byłem na siłowni 27 razy. Biegam 2-3 razy w tygodniu po 3-4 km do tego judo 3-4 razy w tygodniu. Mam 192cm wzrostu przy około 100kg wagi. Jak na razie efekty są średnie. Ale jak już pisałem na wstępie chciałbym przede wszystkim żeby ktoś ocenił ten program.

[...] się trzymać na poziomie 3500kcl dziennie (oczywiście bez śmieciowego jedzenia) kasze,makarony,kurczaki,jaja warzywa i mimo że ćwiczę tak z dietą i treningiem wg.planu to efekty mam mizerne tzn. waga z 70kg ustabilizowała się na 75kg ale nadal mam wrażenie że stoję w miejscu jeżeli chodzi o wygląd. Tak na poważnie przygodę z siłownią [...]

[...] kcal I teraz czy dobrze policzyłem drugi sposób ?? I teraz jak chce zredukować tkankę tłuszczowa to rozumiem że mam od tego odjąć 100-200kcal? I skrupulatnie trzymać się diety i efekty przyjdą same Jak ustalimy zapotrzebowanie to zajmę sie moim jadłospisem Proszę o pomoc PS: czekają sogi Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-01-23 16:51:54

[...] i cycuchy ze tak powiem :P Jakies ew. polecane cwiczonka na siłowni na rozbudowe klaty :) Wiem ze prosze o wiele ale naprawde jest to dla mnie wazne i jesli beda widoczne efekty bede sie dzielil z wami informacjami oraz zawsze sluze pomocą. NO moze nie w tej dziedzinie bo moja wiedza narazie jest srednia raczej mniejsza. Ale jesli chodzi o [...]

[...] sztangą podchwytem w siadzie 20/20/20 Diety narazie nie mam bede myslal nad nia wiec chcialem sie spytac czy dobry trening i jakie suplementy kupic do tego zeby bylo widdac efekty chodzi oo dobra redukcje tkanki tluszczowej :) z gory thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 33` Obwód [...]

[...] ile tłuszczy? Na kg masy ciała, czy może % danej liczby kalorii ?. Wiadomo jak bd z czasem redukował to kalorie uciać powoli i zwiększyć troche białko. Ale jak utrzymać efekty jeżeli przykładowo: Od początku poździernika do końca grudnia uda mi się nabrać około 70kg masy. Później przez miesiąc będę trenował siłowo (lub więcej w zależnośći [...]