dżem

remik664 lap i nogi ida zawsze do przodu nawet przy malym nakladzie wysilku reszta - juz gorzej czwArtEk - 43 dzis OFF leze i odpoczywam 2czit mile dzis juz poszly raczej takie czit mile ze rano kanapki zapite shakem proteinowym I mam nadzieje ze jednak nie - ale chyba cos mnie lapie powolutku oczywiscie witC dziennie w dawce 1000mg idzie+ jakies [...]

Raczej na pompe, bo na rzezbe, to trzeba dzem w piety wcierac

dżem mam od dziadka, rozkurvia kubki smakowe jaki dobry i słodki mąka orkiszowa+pszenna razowa, drogie obie, ale w smaku najlepsze i nalesniki że nie podskoczysz

mi panna robiła naleśniki, normalna mąka , za to słodzik był a dżem domowy, truskawkowo- bananowy za słodkiii

Dżem w Tesco. Z tym że słodzony fruktozą był tylko wiśniowy. Były też inne Light, ale tamte normalnie z cukrem. Jak robiłem wypiskę to byłem przed ostatnim posiłkiem, tj. 100g makaronu i 50g kury . Cukry na poziomie 100g, a dokładnie sacharoza. Fruktoza do 50g. Te płatki mają ok. 20g cukru. Smakowo są bardzo dobre i składowo jedne z lepszych. [...]

[...] martwy ciąg na prostych nogach, dipsy https://youtu.be/W6Pckj95mtc DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazieny, 50g daktyli 1. Kleik ryżowy, WPC, masło orzechowe, dżem, nektarynka 2. Pierś z kurczaka, makaron, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa 3. Pierś z kurczaka, makaron, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 4. Tortilla ze schabem [...]

[...] https://youtu.be/rw6vr6iHUUs https://youtu.be/bJuHxhg3IBY DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Kleik ryżowy, WPC, cynamon, masło orzechowe, dżem 2. Filet z mintaja, ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 3. Filet z mintaja, ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao [...]

Rozumiem powolny wzrost tej kaloryczności, jednak 1618kcal mało strasznie. Wywal tą czekoladę, bo to nie posiłek :D, lepiej banana zjeść było, dzem też bym odpuścił. No i staraj się mieć chociaż te 2g białka na 1 kg masy ciała. Czyli przynajmniej 110 g Białka. Polecam twaróg w tym wypadku i większą porcję piersi. Ogólnie ja na redukcji mam [...]

Dziś DT Trening Przysiady ze sztangą na maszynie smitha (musiałem,gościowi zostalo 11 serii) 110 2x5 105 3x5 Wyciskanie sztangi na płaskiej 80 kg 5x5 Martwy ciąg 130 kg 5x5 :-) Plank 60s 5serii Trening wyszedł lepiej niż myślałem,straszny tłok na siłowni,zawsze w poniedziałki dużo osób.Dobrze,że przyszedłem o 16,miałem plan iść o 17,wtedy [...]

[...] zadowolony.Dawno tak dobrego treningu nie miałem. Dieta: BTW: 418 WW 213 B 71 T jogurt owocowy wiśniowy 1,5% 400g ryż paraboil 100g ketchup łagodny 130g plaster sera 1 dżem malinowy nisko słodzony 50g emilki ser 250g kuleczki o smaku czekoladowym 70g mleko 0,5% 250ml pierś z kurczaka 470g makaron brązowy 200g jaja kurze 5szt oliwa z oliwek [...]

Środa ;) 1. Omlet, dżem, banan. /SFD/2019/10/24/c9bf54fad9fb4975aa2c0fb1df3605fc.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki, banan, sos. /SFD/2019/10/24/ddc0a677d9e742cca626bdb66cb426af.jpg 3. Tortille z kurczakiem. Laysy z pieca. /SFD/2019/10/24/8e512cc851514f58ac6e5ef65620858f.jpg 4. Racuchy z jabłkami. [...]

[...] pory, że dałem się namówić na granie. Dieta: .1. Bułka wieloziarnista x2, parówki x2, Twaróg chudy 80g. 2. Kurczak 300g, Makaron pełnoziarnisty 150g, 3. wafle ryżowe 30g, dżem 30g, oliwa z oliwek 10g, WPC 30g. 4. Jajka x4, chleb razowy 100g, twaróg chudy 80g. 5. Płatki chocapic 50g, jogurt, mars 69g. Dodatkowo: dwie małe papryczki ostre z [...]

[...] 7:00 --------------------------------------------- płatki owsiane 50g jaja kurze całe ( 3 jaja ) 180g śliwki suszone 10g orzechy włoskie 10g rodzynki suszone 10g dżem wiśniowy Sante z fruktozą 20g //Dobre śniadanie, ale troche mało kalorii Posiłek 2, godzina 10:00 -------------------------------------------- chleb żytni razowy 120g [...]

Dziękuję za odpowiedź. Właśnie na ostatnim treningu korzystałam z planu FBW, wyglądał tak : Przysiady ze sztanga 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie w opadzie 5x5 Unoszenie sztangielek na boki 4x10 Wyciskanie francuskie od czoła 2x8 Podciąganie wąskim chwytem na maszynie 3serie. Co do dzemu, to to był dżem domowy,w ramach wyjątku.

wywal tune w oleju ,daj w wodzie ,za duzo po trenigu ,chleb,dzem,miod ,daj poprostu miod ,i ciu wiecej tych zdrowych tluszczy

[...] jedzenie... Czas mam wieczorami, ale tak jak mówię - nie zawsze mi się chce (trochę leniem zaleciało). I tym o to sposobem dałeś mi pomysł na zaj**iste II śniadanie - w weekend narobię placków do tortilli, i będę sobie tylko mięso przygotowywał wieczorami :-)) Dzięki, bo to będę chyba jadł ze smakiem, aniżeli bułka, wędlina, dżem i tak w kółko.

[...] chyba mogę uznać na plus ładowanie - o ile oczywiście do next(piątek) - waga zleci niżej niż przed poprzednim CL Tu fotki kilku posiłków: brakuje m.in. wafli ryżowych z dżemem ogólnie poszła puszka(400g) z masą kajmak :) /SFD/2016/7/25/28051b83df0c46dca9b2553da9574ec2.jpg /SFD/2016/7/25/5fdeb5cdc7de44af8b0fe94a30c68877.jpg [...]

[...] Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Be Fit - ostatni posiłek Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + dżem malinowy + borówki 2.250g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.200g mintaj + ziemniaki 4.100g płatki jaglane + 50g białko + 15g olej lniany + kawałek ciasta , lód [...]

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka + Tauryna Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + dżem + 30g białko 2.200g indyk + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + banan 4.200g indyk + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.200g indyk + 100g ryż jasminowy 6.lód [...]

[...] Przed treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu https://iv.pl/images/22511228681128591765.jpg Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + dżem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 5.150g piers z kurczaka + [...]