dżem

Wczoraj i dziś stękam przy najmniejszym ruchu tułowia, prostowniki dostały po dupie od MC w środę :O Wczoraj DNT Sniadanie: jajca Obiad: łosoś pieczony, makaron pełne ziarno Kolacja: serek wiejski, orzechy, dżem jagodowy niskosłodzony I z 2-3kg warzyw.

dżem jest fajny...Ryśka szkoda, nipotrzebnie chłopak ćpał, talent miał niesamowity

[...] Po powrocie do domu napiszę więcej. Kilka rzeczy jednak mnie gryzie. Żele energetyczne - syf. Kupiłem w Decathlonie Optonia czy jakoś tak. Kurde, jakbym sobie ciepły dżem wciskał z tubki. Do dupy (to znaczy żele do dupy, bo wciskałem je klasycznie, przez otwór gębowy :-) ). Biały chleb z domowym dżemem morelowym ma dużo więcej [...]

[...] MC i swing to chyba trochę dubel. Obejrzę sprawę jutro. Xzaarze - uważaj na siebie z odważnikami. 8-emka tylko Ci pogroziła. 16-tka załatwiłaby Ci to kolano na krwawy dżem. Radzę: - odważnik zawsze wlatuje między kolana, a nigdy obok nóg. Przy zmęczeniu łatwo wtedy o trafienie. Czy zrzucasz go z góry, czy po prostu skończyłeś ćwiczenie - [...]

no wreszcie ktos sie zmartwil....w koncu ile mozna czekac i milczec i chyba wypiski zaniedbalam...ale nie obijam sie i cos tam cwicze...jutro sie pochwale zwlaszcza micha ktora obfituje ostatnio w buly pelnoziarniste miod i dzem loooooooo

[...] i wiosłowaniu fajnie czułem pracę mięśni. Micha: Dziś wstałem późno, o 10, stąd też chyba będzie mniejsza liczba posiłków. 1. Omlet (4jaja, 100g owsianych), masło orzechowe, dżem niskosłodzony, mandarynka 2. Ryż brązowy 100g, pierś >160g, pomidor 3. Ryż biały 100g, pierś >160g 4. Twaróg 150g, oliwa (łyżka stołowa) Ewentualnie może między 3, [...]

[...] 11.1.2010 Dzień 60 - nietreningowy 1. 3 jaja, mleko, owies 100g, rodzynki, trochę łososia, oliwa 2. 2 rogaliki jabłkowe z ciasta francuskiego, omlet(5jaj, owies 100g), dżem (36g cukru/100g), 3. Indyk 130g (smażony na oliwie z wytłoków), orzechy włoskie, oliwa 4. Twaróg 100g, oliwa, pestki dyni 5. Twaróg 150g, oliwa 1 zjadłem przed 9, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/68862559c750427d92cad4ba216a5652.jpg DZIEŃ 34 lubie poniedzialki nawet, treningi wykonane bardzo fajnie tak wiec tylko sie cieszyc ;p /SFD/Images/2015/12/31/a72d341bcc1145ddbb8e823b48987846.jpg TRENING 1 1.dociaganie z odstawianiem 2x20powt(60kg)2x15powt(66)kg1x10powt(76kg) 2.brzuszki lawka skosna 10kg 5x20powt [...]

/SFD/Images/2015/12/31/42c21316a873445ab54d98542624aeed.jpg DZIEŃ 41 dzien szybko zlecial . na treningu bardzo dobre samopoczucie. po wczorajszym leniuchowaniu duzo energii :). /SFD/Images/2015/12/31/3b0040fe67424927ae8f9c1cd57cc6f6.jpg TRENING 1 SIŁOWNIA 1.dociaganie z odstawianiem 2x20powt(60kg)2x15powt(66)kg1x10powt(76kg) 2.brzuszki lawka [...]

Widzę, że dżem w diecie to siła będzie };-) 30km, łojayebie :) PANY KIEDY CHCECIE PODSUMOWANIE? PON, WT, ŚR? TRZEBA COOPERA ZROBIĆ OSTATNI RAZ I MAXY W BOJACH SPRAWDZIĆ

U mnie waga chyba rośnie (piję po każdej serii łyk lub dwa wody z BCAA i obecnie z wytłoczynami z malin - żona robi dżem gładki a ja mam błonnik i to co się do niego przylepi).

No to tak mi wyszlo Waga 85 kilo B 187 Ww 468 T 128 Zapotrzebowanie kaloryczne 3766 MOIM ZDANIEM TROCHE ZA DUZO, CHYBA ZE JESTES TYPOWYM HARDGAINEREM, JEZELI NIE TO OBETNIJ WEGLI ------------ Zarcie czyli tak zwana wszama I Posiłek 1=sniadanie Płatki owsiane 70 g DAJ TROCHE ORZECHOW WLOSKICH Mleko 1,5%t 200g NIEPOTRZEBNE Jaja kurze cale [...]

Hahah, niee, to taki mus truskawkowy mojej mamy, nieslodzony,ale nie jest jak zwykły dżem, bardziej puszysty. W sumie czekoladę też bym zjadła ;-) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-11-28 23:27:42

1.12 DT Wziełam wolne, spałam do 11 8-) 1. Wykroki z hantlami 3x15 10/12/12- kettle 10/12/12 - kettle 10/12/12 8/12/12 8/12/12 -kettle 8/12/12- hantle 2.Martwy ciąg na prostych nogach 17.5/20/20 17.5/17.5/20 17.5/17.5/20 17,5 /17,5/ 17,5 15/20/20 15/20/20 3. Barbell glute bridge 17.5/20/20 17,5/17,5/20 -muszę dołożyc nastepnym razem trochę, bo [...]

a jo sobie tera słuchom do urozmaicenia Dżem - Sen o Viktori a potem List Do M. Kurde 2 fess fajne piosenki Jo sie popłacza zaro hehehe

[...] 10/10 10kg/10kg uginanie przedramion ze sztangą szeroki rozstaw 10/10/8 25kg młotki 10/8/8 6,5kg/6,5kg/8,25kg modlitewnik 10/8/8 8,25kg/8,25kg/10kg Dieta: 100g owsianych + dżem + 4jaja ryż 200g + 150g fileta z kurczaka T R E N I N G ryż 100g + 150 g kuraka ryż 100g + 150g kuraka gainer 80g twaróg ~ 200g + oliwa 10ml Opis: Te 200g ryżu w [...]

[...] 2. Wspięcia siedząc 1 x 3. Wspięcia stojąc bez obciążenia 1 x /SFD/Images/2015/11/4/eb1aabd2ff444ccca80e5943cb1e7242.jpg 1. 100 g owsiane+3 całe jajka+15 g Whey C6+30 g dżem+kawa z odrobiną mleka 2. 100 g skrobia+35 g Whey C6 3. 100 g ryż+80 g dorsz+70 g pstrąg tęczowy+warzywa 4. 100 g ryż+150 g mięso wieprzowe z szynki chudej+warzywa+15 g [...]

[...] było ciekawiej to wypisze parę: Węglowodany: mąka gryczana/ryżowa, ryże, kasza jaglana, gryczana, WW wysokoprzetworzone po treningu, proste z owoców rano i po treningu dżem lub jakieś figi itd. Białko: ryby, drób, wieprzowina, sarnina!, jajka, mix poszczególnych frakcji serwatki z białka w prochu Tłuszcze: łosoś, olej lniany, rydzowy, [...]

[...] DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/30/e9ec5ecc310842b880baae5e3855e4a2.png Post 13 h 1. Parówki, szynka, jajecznica, chleb, dżem /SFD/Images/2016/5/30/a3decf288d994a0ba44646d4e171667e.jpg 2. Zupa pomidorowa z makaronem, gulasz z indyka z ziemniakami [...]

1 posiłek 9.00: Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 70g Orzechy włoskie 30g Tran 5g Rzodkiewka 70g W sumie B-19 T-28 WW-68 KCAL-599 //brak białka, dodaj tu jajka ## Uczelnia 2 posiłek 12.15: Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Ser, Gouda tłusty 70g Oliwa z oliwek 5g Orzechy włoskie 30g Pomidor 50g W sumie B-29 T-41 WW-50 KCAL-686 [...]