dziennik

gratulacje poszlo wybornie :D będziesz dalej prowadził dziennik?

Dziękuję Wszystkim za miłe komentarze %-) Bardzo motywuje ;) Czy będę dalej prowadził dziennik? Jak już pisałem zaczęły się problemy z rodzicami,ale myślę że jak z nimi porozmawiam to nie będzie tak źle i będę w stanie dalej go prowadzić ;)

ZMIANA SPOSOBU PROWADZENIA DZIENNIKA Zauważyłem, że ciężko u mnie z czasem więc będę aktualizował dziennik co miesiąc, będą tam wymiary waga i zdjęcia. Wpisy od kilku dni się nie pojawiały ale micha trzymana trening też i jestem 1kg do przodu ;)

Witaj :-) przeczytałam cały Twój dziennik i jestem naprawdę pod dużym wrażeniem. Jednocześnie doszłam do wniosku, że muszę ćwiczyć codziennie, jeśli chcę, żeby były jakieś widoczne efekty. pozdrawiam :-)

Ćwiczenia rano... ja się zmuszam tylko raz w tygodniu. A to i tylko dlatego, że tak jestem umówiona z moim "wujkiem" na siłowni... Leah Twój dziennik jest jednym z tych, który podczytuję sobie od jakiegoś pól roku:) Masz dziewczyno determinację!

Leah Twój dziennik jest jednym z tych, który podczytuję sobie od jakiegoś pól roku:) Masz dziewczyno determinację! nie masz co robic tylko staruszke podgladac..tyle mlodych dziewuch cwiczy@@-)

[...] mlodzymi dzieckami mialam :-D to moj cel ....a ty chudzino |-) dobrze, dobrze leah pilnuj mnie, bo ja siem potrafie zniechecic niepowodzeniem :-) kazda z nas ...dlatego dziennik tu jest niezlym motywatrem , nawet jak sie D*** da do szybko czlowiek wraca do pionu :-P bo mnie jest poprostu glupio ...powiedzialo sie a ...ze bedzie sie szczerym [...]

[...] że zdrowie wraca , pozdrawiam};-) no niestety nie za zbytnio..ale ..pobieglam dzisiaj, sprawdzialam 2 z 4 maxow ..bo podciaganie mi nie wychodzi wiec jutro sklece strtowy dziennik konkursowy ...a w tym mozemy spamowac http://emoty.blox.pl/resource/clapping.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c74b01be8714d4c8edc86042d085b19.jpg Zmieniony przez - leah [...]

Mali wielkie gratulacje! };-) Ale chudzinka z ciebie88-O Wielki podziw,że potrafisz tak rygorystycznie przestrzegać zasad diety bez najmniejszego odstępstwa. Jesteś moja motywacją! Z niecierpliwościa czekam na Twój kolejny dziennik ;-)

[...] // WW 100g max // Fat reszta. Nie wychodzi VLCD niżej 2000kcal nie schodze, im większa aktywnośc i głod tym więcej zjadam, ale też 2300 nie przekraczam. Wczoraj zapomniałem wpisać 100g chleba na wieczór i mleka też wpadło 250ml. Dziś dziennik pokazał: 2 130,8 kcal 212,9 g B 106,0 g WW 95,1 g T Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-04-23 13:59:15

No jedzenie mega na fotkach. Aż strach wchodzić w dziennik bo się głodnieje w sekundę %-).

Pisz o ciąży, pogodzie czy o czymkolwiek zechcesz. Nie musi być to dziennik typowo treningowy. Inne dziewczyny w ciąży często szukają różnych informacji na różne tematy. Może ktoś skorzysta z Twoich doświadczeń kiedyś. Lepiej nie bo jak zacznę pisać to odstrasze od ciąży }:-( chyba że w końcu przyjdzie taki dzień że będę się czuła jak [...]

Kuba!!!! Śledzę, podglądam i się uczę :) Powodzenia! :) chciałeś chyba napisać - śledź mój dziennik i się ucz %-) Echhh skąd znam to podejście z cyklu "mogę ale po co skoro wiem że i tak dam radę" %-) Będę zaglądał. no niestety tak to już jest, brak motywacji 2015-11-01 niedziela dnt od poniedziałku start z IF na całego żeby było czysto [...]

[...] ilosci bede pilnowac. Filmiki moze beda, ale jeszcze nie teraz, bo musze ogarnac miejsce do nagrywania, albo jakiegos murzyna. Generalnie 1 dzien redu, uwazam za udany :-) Dzieki panowie, ze zagladacie, ja do was tez ciagle zagladalem, tylko malo pisalem, moze u ktoregos z was cos tam komentowalem :P Mam nadzieje ze dziennik sie rozkreci

Dopiero co mi przyszło do głowy, że masz tu dziennik. :) Obejrzałem filmy z ostatniego treningu i nasuwa się jeden wniosek: rób wolniejsze negatywy we wszystkich ćwiczeniach, poza wąskim wyciskiem, w którym są ok, (oczywiście w przypadku kończyn dolnych, na tyle, na ile pozwala kontuzja) to nie będzie już szło jak szmata. A, i co do dipsów, [...]

[...] rzuca się wewnętrzna część ud. Wyraźnie pomniejszyła się, że o poprawie wyglądu reszty ciała nie wspomnę - mega plus. A to taki śmigusowy-dyngusowy chlust nocny ode mnie, bo z życzeniami świątecznymi się nie wyrobiłam, to Ci chociaż dziennik zaleję %-) http://fotozrzut.pl/zdjecia/d5c910ffd0.jpg ...więc mokrego Poniedziałku Wielkanocnego };-)

mam lekkie urwanie glowy i dziennik musze nadrobic w tyl kilka dni, ale po krotce; piatek miska; 1716ckal B134/T83/WW134 trening z pilka. sobota; dieta czysta nie liczona, niestety basen 30min niedziela; miska slaba bo wpadl croisant almondowy. dopadl mnie kryzys przedmiesiaczkowy. jadlabym jak kon i zachcianki mam nie z tej ziemi. jedyne co moge [...]

wzielam sie do roboty i spisuje dziennik z wczoraj i dzis. TRENING- PONIEDZIALEK sdl 5X5 60KG/65KG/70KG/75KG/80KGX4 - chcialam pociagnac wiecej ale jakos mi niestabilnie w butach bylo. leg curl 2/1 15kgx10/15kgx8/20kgx6 glutes bridge 15/15/15/15 cable kickbacks dodalam sobie to cwiczenie na dostawke jako izolowane 20kgx12/25kgx10/30kgx10 [...]

witam po dluzszej przerwie. czas na spowiedz, a wiec dziennik zaniedbany. trening dociagniety zgodnie z planem do 4 tygodnia, spisze z notatek, dieta moze byc. troche ucierpiala przez okres wakacyjny i chorobowy. wracam na ostro do prowadzenia dziennika.

dziennik na razie wstrzymałem, troszke sie pokomplikowało pare rzeczy i teraz chce się skupić nad pracą. Od jutra chce ogarnąć jakoś diete- jesc zdrowo a nie wpychac smieci. No i pewnie zaczne coś aero kręcić Kiedy koniec konkursu?