dziennik

... nie mam najlepszych wieści. Koniec z treningiem siłowym na 3 lata. Facet na siłowni powiedział, że stanowczo odradza trening w młodym wieku, że naprawdę nie urosnę. Może to i prawda ale trochę mi żal, wciągnąłem się. W każdym razie do póki nie ukończę 18lat to nie pozwolą mi rodzice ćwiczyć. Dietę będę trzymał, to w sumie mój styl odżywiania [...]

[...] bieganie + przysiady na jednej nodze z podskokiem, pozniej dodam piruet na bary pompki na rekach, a na trica pompki w podporze i pompki na poreczach. 4 serie do upadku. Ale fbw;d nogi najgorzej wyjda ale na bieganiu nadrobie. Tylko czy taki trening da odpowiednia stymulacje do wzrostu? BTW ja tez lubilem swoj dziennik:P no i wasze komentarze.

Chcesz filmik przysiadow na jednej nodze? Jutro nagram:P Tylko jakie ciezary do plecaka ladowac? Ksiazki? Jeszcze moze mi pozwola ekspander kupic. Na naramiennie sa tez rozne pompki wiec nie bedzie tak zle. Te ze staniem na rekach sa na razie hardkorowe:P PS mowicie ze widac na tych zdjeciach poprawe a ja nawet tygodnia na high carbie nie [...]

wedlug mnie mozesz nawet prowadzic ten dziennik dalej tylko porposic np. o zmiane tematu i juz

Temat dawno nie odswieżany. I z tego co wiem, dziennik nie bedzie prowadzony tak?

[...] - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - minimum 200 wysłanych postów Mój cel to rekompozycja składu ciała, wasze suplementy bardzo by mi w tym pomogły. Dzisiaj o 22 w swoim dzienniku zamieszcze podglądowe foty sylwetki, możecie sprawdzić co i jak. Jestem rzetelną osobą, 2 lata temu prowadziłem tu dziennik przez kilka miesięcy, jednak musialem [...]

Wpisuje się i tutaj :D wróciłem po urlopie do pracy patrzę co tam się dzieje a tutaj nowy dziennik :D hehe Teraz już raczej będę codziennie :D hehe Powiedz mi dekstroze z jakiej firmy zamawiasz?

Niestety nie , dziekuje że pytasz. Śledzę dziennik długi czas to jednak po takim czasie jak coś się złego dzieje to martwi troszkę mimo że totalnie się nie znamy i interesuje mnie czy udało sie wrócić na prosta czy jednak nie :/

Teraz dopiero zauważyłem że masz dziennik, troche spozniony ale obserwuje :D

[...] przerzuciłem na sobote , ogolnie to na imprezie tylko miesa podjadlem nic wiecej , tak wiec w sobote wstalem rzeski , zjadlem sniadanie i polecialem na trening. Wiem , ze dziennik nudny i nic sie szczegolnego nie dzieje ale tak teraz wygladaja moje treningi ale wpiski daje dla siebie a przy okazji moze ktos to ogląda %-) Trening 1.uginanie [...]

Wpisuję się dla powiadomek kerad37, dziennik przejrzę jak tylko mi się uspokoi sytuacja na uczelni. Pozdr

Akurat łapy wyglądają u Ciebie konkretnie :) A krata pojawi się jak spadnie trochę więcej tłuszczu podobnie jak u mnie natomiast biorąc pod uwagę różnice wieku wnioskuje że jestem w fatalnej formie :D Ps. w końcu odnalazłem Twoj dziennik :)

[...] kulturystyki. A ta druga to przeładowany sterydziarz z wydętym brzuchem! Obie nie do osiągnięcia w tym dziale! dobrze to napisałeś Janie sporej części czytających mój dziennik wydaje się że gdy piszę że robię masę to, że za 3 miesiące będę wyglądał jak gość z 2 fotki niestety proces budowy masy jest bardzo mozolny ciężki i przede wszystkim [...]

[...] kulturystyki. A ta druga to przeładowany sterydziarz z wydętym brzuchem! Obie nie do osiągnięcia w tym dziale! dobrze to napisałeś Janie sporej części czytających mój dziennik wydaje się że gdy piszę że robię masę to, że za 3 miesiące będę wyglądał jak gość z 2 fotki niestety proces budowy masy jest bardzo mozolny ciężki i przede wszystkim [...]

[...] 15% tłuszczyku jak za dużo to cięcie. Bez spinki. Miałem zgłosić się do konkursu ale już jestem w jednym i nie będę rozpraszał swojej uwagi na inne. Ale mi posunęliście dziennik do przodu dzięki. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Wiórki kokosowe (16 g) Odżywka proteinowa (35 g) Banan (110 g) Rodzynki suszone (25 g) 11:00 - II [...]

.Na śniadanie będę zajadał głównie omleta z dżemem niskosłodzonym, lub bananem,borówkami,malinami (inspiracji dostarcza mi rutkow-fajnie prowadzi dziennik). Pozostałe posiłki to na ogólnych ryż,pierś-kasza-ryba itp. Przed treningowo i po treningowo nie będę dodawał żadnego tłuszczu natomiast do posiłku po treningu dodam owoce w postaci [...]

kerad - jeśli Ci się chce to możesz wgłębić się w jego dzienniku w suplementację jaką stosował (mnie się nie chce gdyż oprócz białka, BCAA nie stosuję nic innego). Być może nie wszystko zostało wpisane do dziennika (pamięć bywa zawodna a dziennik to nie badanie naukowe)? Bądź wytrwały a będziesz wyglądać podobnie.

kerad - jeśli Ci się chce to możesz wgłębić się w jego dzienniku w suplementację jaką stosował (mnie się nie chce gdyż oprócz białka, BCAA nie stosuję nic innego). Być może nie wszystko zostało wpisane do dziennika (pamięć bywa zawodna a dziennik to nie badanie naukowe)? Bądź wytrwały a będziesz wyglądać podobnie. To co on stosował to też dla mnie [...]

[...] wybierają "stabilne modele". Uczciwie to też wybieram opcje dwa ze względu na własne doświadczenia ;-) Może do następnego naboru sam spróbuj pokazać się z lepsze strony - dziennik poprowadź jak Rafał albo Kuba kiedyś - wiesz szlaczki, tabelki i pełno mediów:-PP. To świadczy o traktowaniu sprawy priorytetowo bo pokazuje zaangażowanie oraz fakt [...]

na spokojnie spojrzę Wojtek na Twoj dziennik, bo jest ciekawy.