dziennik

Ale fajny dziennik :) obserwuje! -przelecialam od poczatku i cos pod koniec kota nie bylo :-P fotogeniczna kicia, moja nie cierpi zdjec i rzadko sobie daje zrobic. Z ciekawosci, jak wspolpraca z Wojtkiem? Wysyla tylko plany czy jest normalny kontakt? Dieta tez od niego? Sylwetka super, zawsze zazdroszcze dziewczynom w moim wieku i troche starszym [...]

[...] kiszonej kapusty, marchewki, cebuli, ksylitolu i oleju lnianego, mleko ryżowe do kawy 3. pierś z indyka, ryż, surówka z kiszonej kapusty, marchewki, cebuli, ksylitolu i oleju lnianego, PĄCZUŚ %-) trening 4. fit faworki, whey 5. wafle ryżowe, whey, marchewka SUMA: 2150kcal Dopiero się zorientowałam, a już ponad miesiąc prowadzę tutaj dziennik :-D

Udało mi się wyrwać wolną chwilę między odkurzaniem, myciem podłóg i praniem }:-( i skoczyłam na siłownię potrenować do konkursu i na wioślarza. Wrzucam też tutaj, to w końcu dziennik treningowy :-D 22kg+16kg https://www.youtube.com/watch?v=pguw1u5GfZE

08.01.2019r. Dopiero się zorientowałam, że niedawno minął rok odkąd założyłam dziennik :-D Trening wyszedł mega, stwierdzam, że jak na razie najlepszy trening od powrotu po przerwie :-) Była moc, była siła, po wszystkich ćwiczeniach czułam niedosyt, ale to dobrze ;-) Plan treningowy chyba mam genialnie ułożony dla mnie, bo w każdej sesji [...]

ale leci czas, pamiętam jak założyłaś dziennik i jak już wtedy zachwycałam się Twoją sylwetką no a teraz to już w ogólne :)

Postanowiłam, że będę uzupełniać dziennik z każdego dnia, będę wrzucać miski, suple i ilość aktywności pozatreningowej. Mamy dużo nowych twarzy, może kogoś zainteresuje to co robimy po za treningami i co jemy ;-) Może mnie też to przy okazji zmobilizuje :-P 13-14.03.2019r. DNT Okropne domsy na nogach, pupie i klatce %-) lubię domsy na pupie @-| [...]

w tamtym roku było to samo, przeczesałam swój własny dziennik ;-) odstawiłam wtedy właśnie nabiał i jajka i się uspokoiło, potem wprowadziłam i chyba przesadziłam ze wszystkim na raz, bo zaczęło wracać, aż na jesień/zima było apogeum i teraz widzicie jak jest. Znowu odstawiam... parmezanu jeszcze nie próbowałam jeść, jedynie brie i tak średnio na [...]

[...] umysł ma ogromną władzę nad ciałem, jak za dużo nie myślę to jest całkiem w porządku, ale jak zaczynam rozmyślać/rozpamiętywać to nagle zaczyna coś boleć, a ja zaczynam się nakręcać. Jedyny dziennik jaki mogłabym teraz prowadzić to terapeutyczno-treningowy ;-) bo chciałabym coś zacząć robić, by pokonywać lęki i potwory siedzące w środku.

To Twój dziennik i może być terapeutyczno treningowy jak zechcesz.

Generalnie czy to tutaj czy gdzieś tylko dla siebie, wylanie myśli na papier bardzo pomaga. A z drugiej strony dziennik to "stara Ty" więc pod tym względem prowadzenie go też może pomóc

[...] Obserwuję zmagania Krisa od początku, ba nawet sprzed czasu kiedy to się zaczęło. Jego przemyślana redukcja, regeneracja i treningi były dla mnie wzorem. Zupełnie jak Twój dziennik z czasów kiedy go prowadziłaś. Pozwolę sobie jednak na małą uwagę - macie coś wspólnego - macie bardzo wysoki poziom wewnętrznego perfekcjonizmu. Widać czasami [...]

[...] Obserwuję zmagania Krisa od początku, ba nawet sprzed czasu kiedy to się zaczęło. Jego przemyślana redukcja, regeneracja i treningi były dla mnie wzorem. Zupełnie jak Twój dziennik z czasów kiedy go prowadziłaś. Pozwolę sobie jednak na małą uwagę - macie coś wspólnego - macie bardzo wysoki poziom wewnętrznego perfekcjonizmu. Widać czasami [...]

[...] nerwicy/depresji nie przeszedl to pomysli ze mi cos }:-( Z racji tego ze nie sa to tylko moje przemyslenia, ale wielu osob co z nerwicy/depresji wyszly, to przekieruje ten watek na mój dziennik i kto bedize chcial to sobie przeczyta Zmieniony przez - kris4real w dniu 3/22/2020 8:02:44 PM Zmieniony przez - kris4real w dniu 3/22/2020 8:02:59 PM

Nene zawsze jest w formie. Cały dziennik i wszystkie fotki są fit.

[...] kalorii liczyć nie mam zamiaru, postaram się przypilnować białka, bo wiem, że często jest go za mało. I muszę się pozbyć sera żółtego i majonezu z lodówki, bo mnie trzęsie jak je widzę :-P Jeśli się przemogę to założę osobny dziennik, a jak nie to tutaj będę sobie pisała. i fotki ofkors ;-) /SFD/2021/4/23/a8cb033df4324d0893749cb73c0edc37.jpg

Całkiem mi sie taki dziennik kocio-botaniczny podoba:)

Nene zawsze można połączyć bieganie i góry :-) Ja mam takie plany na przyszły sezon :-D nooo nie ukrywam, że bardzo chętnie czytam Twój dziennik :-D kto wie co czas pokaże :-P

[...] ho :-) Znam ten ból...za każdym razem gdy wracamy z Włoch mamy to samo.. Dobrze Cię widzieć. Lata temu, gdy tu z partyzanta obserwowałem wszystko jeszcze, między innymi Twój dziennik śledziłem na bieżąco i gdybym miał z pamięci wspomnieć kogoś z forum, to ten wyciskający kot z Twojego awatara, byłby na pewno na liście :-) Śledzę...i zapraszam do [...]

lol2 wjechali mu na dziennik i same pojazdy jeszcze w dodatku maja Go za ruchacza ławeczek treningowych a jak od poczatku mowilem, ze to wioslo to nie wioslo to sie sluchac nie chcial!

Witam ;) Miło, że postanowiłeś założyć dziennik właśnie w naszym dziale. Zastanawiam się jedynie PO CO był ten cały spam na początku? Rozumiem, że wiele osób chce Ci po prostu pomóc/ doradzić coś od siebie ale niektóre komentarze są na prawdę zbędne... Nie wspomnę już o tym, że kolega nawet nie poprosił o pomoc a już na starce znaleźli się tacy, [...]