dziennik

on robil to w trakcie , jest caly jego dziennik zamgan od poczatku, mozna czytac

[...] od nowa i można zobaczyć, że jeden mam większy od drugiego ale i tak już jest sukces bo po tym wszystkim podniosłem rękę 2 razy do góry i zakwasy straszne. Założyłem, temat, dziennik żebyście doradzili co i jak i żeby mieć kontakt z Wami, bo lepiej z kimś doświadczonym niż tak jak połowa sobie j**nie metke i w połowie cyklu impreza :) albo h** [...]

[...] w taki sposob , nie moge w czyims imieniu zawracac mu głowy , ale mozesz przeciesz napisac 50 postów to nie jest problem odwiesz kilka tematów DZIAŁY 1. o siłowni po siłowni 2. spam tematy 3.dziennik treningowy (zycz komus powodzenia słowa otuchy ) i jak nabijesz sobie 50 postów bedziesz mógł pisac i mu osobiscie wyslesz wiadomosc z prosba!!

[...] wzór na obliczenie zapotrzebowania,przeczytaj caly art, przyda sie dziennie powinienes zjadac: 0,8-1,5grama tłuszczu na 1kg masy ciała 1,7-2,5g białka na 1kg masy ciala węglowodany: reszta zapotrzebowania kalorycznego sciagnij dziennik posilku vitalmax(post podwieszone) wpisz swoje menu tam ci wyliczy ile wszytskiego masz

Będzie to mój osobisty dziennik treningowy dla was do wglądu, często aktualizowany.

[...] lepsze efekty od tych z dieta, bo nieswiadomie spozywaja male ilosci bialka.Takze wnioskuje że,bialka na masie 1-1,5na kgmc, a najlepiej bedzie samemu prowadzic sobie jakis dziennik i notowac w ktorym okresie zaleznie od tego ile bialka sie spozywa jakie sa efekty...Niestety,Wszytkie wzory sa po to zeby powstal jakis ogolny zarys czego sie [...]

Ozzy, właśnie patrzyłem na twój dziennik i troche go przejrzałem i właśnie zauważyłem, że masz ze śniadania 1200 :D Patrzyłem również na zdjęcia płatków owsianych (ja wpisuje 35g - tak mi szanowna mamuśka mówi, ale czy to jest prawda ?) i musze przyznać, że z wyglądu wyglądają na takie jakie ja jem (chodzi o wage), ty wpisujesz 200g ? Tą wagę to [...]

Przeliczyl mi tak dziennik vitalmaxa. 1szy posilek 32g bialka (12 z owsianych i 20 z jajek) 2gi posilek 8 (chleb i mintaj) 3ci posilek 14 (chleb mintaj i migdaly) 4ty posilek 50 (200g piersi i woreczek kaszy) 5ty posilek 31 (wpc i ryz) 6sty posilek 8 (mintaj) 7my 47 (250g twarogu) co do jabłka mogę je jeść po treningu w sumie, ale jest w diecie, [...]

Jeżeli jesteś bardzo zawzięty i dążysz do postawionego sobie celu proponuję ci założyć dziennik treningowy;) Będziesz motywacją do ćwiczeń dla innych ludzi. Sam mam zamiar wystartować w Październiku z takim przedsięwzięciem

Czy mogę na tej stronie ''Junior pierwsze kroki'' założyć dziennik czy muszę na tej ''Dzienniki treningowe''?

Jak by ktoś chciał to tutaj jest mój dziennik treningowy : http://www.sfd.pl/WALKA_Z_SAMYM_SOB%C4%84.-t887577.html

No właśnie po to ten post/dziennik żeby dostawać wasze uwagi, porady co do treningu diety.

Chodzi o to, zeby suma dobowa sie zgadzala... Wiem, ze ktoras dziewczyna pracowala w nocy, no i oczywiscie wtedy jadla.... Przeciez to bez sensu glodzic sie... Sprawdz zdaje sie dziennik Mariolki, ona chyba pracowala w nocy

sylwetka stratow do masy ok - niski bf Widac ze ekto wiec nie bój sie kcal dawaj znac o efektach,, moze jakis dziennik na forum - powodzenia

Ciezary beda wieksze to i obwody wieksze. Pozatym widzisz progres jaki zrobiles i dziennik staje sie ciekawszy, inni moga porownywac sie do Ciebie ty do innych ;p

Najważniejsze że zrobiłeś pierwszy krok zakładając dziennik . Cel ambitny i myślę że jeśli będziesz podążał powyższym planem trener na pewno da Ci szansę żebyś z dumą stał na ringu oczywiście po zwycięskiej walce Swoją drogą też lubiłem strasznie rąbać drzewo w młodości Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-11 22:20:34

[...] umacniają,nadgarstki... ;], wpadaj czasem o i dodam jeszcze że ciosy w worek bez rękawic i pompki na kostkach łokcie blisko tułowia pięści muszą być jak ze stali !!! ps oczywiście Twój dziennik przeczytam ! Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-08-11 23:43:05 to się wje***m tyle stron xD Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-08-11 23:48:15

[...] zrodlo pelnowartosciowego bialka + zdrowe tluszcze + warzywa weglowodany (zlozone i o srednim/niskim ig w okolicach treningu) przy ukladaniu diety przydatny bedzie program dziennik posilkow -plik w excellu ze sciagniecia ze strony www.darkthorn.republika.pl wiecej 'skrotowych' wskazowek np. w tym poscie [...]

nie pisz co ci kalkulator pokazał tylko jak jadłeś i to jest twoj dziennik a ani jednej wpiski nie dales

[...] usunąłem plastry które mi założono i wykonałem lajtowy trening fbw :) od razu odżyłem , nabrałem smaku do treningów siłowych i w ramach lepszej motywacji załozyłem tutaj dziennik . przez cały okres leczenia ręki mogłem tylko dbać o posiłki , wykonywać cardio ... dziś np na chwile obecną wszamałem 3500 kal , starając się by było ok 3 g [...]