dziennik chudego - Dzienniki treningowe dla początkujących

Dziennik chudego Michała

lem jest masa: oto moja dieta której staram się trzymać: śniadanie: 100g płatków owsianych górskich 75g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek niekiedy jakieś orzechy itd 10.00 śniadanie ii 80g ryżu brązowego 100g tuńczyka z puszki

Dziennik Treningowy - Jitvey

witam, myślałem o stworzeniu dziennika już długi czas lecz w czasie wakacji byłby on niezbyt obfity w konkrety ponieważ różnie bywało. zacznijmy od konkre

train hard or go home / dziennik treningowy

2010/20101219004919 siema jest to mój pierwszy dziennik treningowy . forum śledze od dłuższego czasu , i wielu bardzo ciekawych rzeczy mozna się dowiedzieć 3 postanowił

xwrite/dziennik/GO HEAVY OR GO HOME!

dziennik założyłem dla porównania efektów treningu oraz uwag odnośnie treningu oraz móc opisywać zwycięstwa w chwale i sromotne porażki 5 krótko i treściwie 3 .. lecimy wymiary: waga: 76kg wzrost: 175cm klatka: 108cm biceps: 37cm

Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

nie wspominam ten czas, ale jednak kulturystyka to jest to co mnie najbardziej pasjonuje 31 cel: zakladam dziennik poniewaz od jakiegos czasu mam problem z ogarnieciem wszystkich spraw zwiazanych z treningami i dieta. mysle ze pomoze mi

Stpierre/Dziennik/ sezon DLA leszcza

witam. dziennik zakładam w celu chyba jak każdy..lepszej motywacji do ćwiczeń. planuje tym razem trzymać dietę dłużej niż 2 miesiące

rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku

witam wszystkich: po przeczytaniu wielu postów i dzienników na tym forum, zdecydowałam, że sama takowy założę, aby dzielić się z wami swoimi sukcesami mam nadzieję 3 . n

KoksikzBG/Dziennik treningowy/Per aspera ad astra...

witam wszystkich w swoim dzienniku treningowym 1 per aspera ad astra przez ciernie aż do gwiazd długo zastanawiałem się nad założeniem jego i w

(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

witam, zakładam w koncu dziennik sfd czytam od paru miesiecy, odchudzam sie juz od dawna, chce przestac 17 . tak powaznie, to przez zbyt duza

Tom1700 / dziennik / Ostatnia szansa..

cześć! stwierdziłem że coś muszę zmienić w swoim życiu i oto jestem. dziennik ten zakładam aby zobaczyć swoje postępy, ale przede wszystkim dla motywacji. motywacji do czego mianowicie... je

ana66/dziennik/walka o lepszą formę/foto-2str/wstęp-5str

własnym, 6 białek jaj, 100g schabu, 100g cielęciny, 100g ryby tłustej, 150g ryby chudej, 100g polędwicy wołowej, 100g chudego białego sera, 30g odżywki wysokobiałkowej. zamienniki 50g ryżu najlepiej brązowego lub dzikiego – 50g kaszy

vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

czasem łopatka itp, lub ryba do tego warzywa:kalafior,marchewka,brukselka,brokuły podwieczorek 125 gram twarogu chudego wymiesznego z 10 gramami siemia lnianego i połowa łyzeczki kakaa naturalnego troszke słodziku kolacja 100 gram ryby lub

Vebra - Dziennik, cel - masa

iadu nr1: wiec liczmy to: b 40 t 10g w 74 kcal 507 + przepijając koktajlem z mleka, bialego poltlustego/chudego bialego sera, i jakis owoc który skutecznie zamaskuje jego ochydny smak i uczucie piasku w mordzie 12 b 30g t 10g w

czarnullka/dziennik:)

witam: zmotywowana świetnymi dziennikami treningowymi postanowiłam założy też swoj: . dla : motywacji cennych rad uporządkowania wszystkiego bo choc

"Dziennik Amatorki ktora ma w planie zgubic 20 kg"

le x ______________________________ po zasiegnieciu rad znawcow obliques i wiellu innych oraz przeczytanuiu paru dziennikow nadal nie perfect ale pracuje nad tym 6 6 moj plan dnia w skrocie dziekuje bardzo na 100% sie dostosuje nadal

luki77/DZIENNIK/Z naleśnika do zawodnika-czyli droga do formy

witam wszystkich! 3 od jakiegoś czasu myślałem o założeniu dziennika no i stało się 3 .mam teraz trochę wolnego czasu więc będę na bieżąco dawał wpisy. kilka słów o mnie: treni

p1r3k blog/dziennik treningowy

erś kurczaka najczęściej + warzywa 19:00 150 g mięsa pierś kurczaka najczęściej + warzywa 22:00 200 g twarogu chudego + warzywa dodatkowo do drugiego posiłku w dnt lub do przedtreningowego w dt 100 g ryżu brązowego/makaronu

pompa_pit/dziennik/nigdy więcej nie być sucharem

osiłek potreningowy 120g makaronu 100 g piersi z kurczaka białko: 34g, tłuszcze: 3g, węglowodany: 91g 6 125 g chudego twarogu 30 g oliwy pomidor białko: 26g, tłuszcze: 31g, węglowodany: 7 w sumie ok. 3550 kcal, b: 2g, t: 1,8g, w: 6,2

Przesta / Dziennik

ersi kurczaka kcal 150 bialko 32,25 tluszcz 1.35 wegle 0 posilek nr.6 godzina przed spaniem 150g twarogo chudego kcal 147 bialko 22.8 tluszcze 2.25 wegle 4.65 garsc orzechow wloskich 25g kcal 158 bialko 6.5 tluszcze

dziennik / masa w domowych warunkach

19:20 posiłek po treningowy ryz brązowy 100g tuńczyk w wodzie 120g b: 33g w: 86g t: 4g 22:15 125g twarogu chudego oliwa z oliwek 15ml ogórek,rzodkiewki,cebula b: 20g w: 6g t: 11g razem

Szukana fraza to: "dziennik chudego"