SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziennie jajka

  • Ocena doboru makro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwki, oliwę z oliwek, olej lniany oraz sporo owoców i warzyw ale z umiarem, wiem ile niektóre mają węgli i cukru :) PYTANIE :) Na dzień dzisiejszy spożywam około 3000kcal dziennie i myślę, że na tym poziomie chciałbym na razie zostać. Czuje się dobrze, rzekłbym że bardzo dobrze w porównaniu z okresem z przed kilku miesięcy :) Teraz moje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2017-11-23 20:19:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szynka z indyka 17,1 1,6 0,1 85 40 6,84 0,64 0,04 34 jest to dieta na mase, waze 70kg przy 190cm wzrostu, trenowac dopiero zaczynam, do tej diety brac bede codziennie 4-5 kapsulek z tranem. do tego kilka pytan, zalezy mi na odp. na wszystkie: 1. czy 2 jajka dziennie to nie za duzo? do tego makaron jest 4 lub nawet 6 jajeczny..nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2005-01-24 01:45:02 Liczba szacunów: 0
  • lekka redukcja do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mase Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia i basen + 2x HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: spalacz termogenik 2 razy dziennie, BCAA przed i po Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: masa

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2010-06-04 14:58:36 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą. Waga stoi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub 150 gram kabanosy drobiowe lub 4 jajka gotowane masło orzechowe 8 posiłek (24:00) koncentrat białka - 1 porcja 0W, 27B 40 gram orzechów MZB 1kaps Tauryna 1kaps Piję dziennie od 3-4 litrów wody. Sypiam od 7-8 godzin. Mój trening wygląa następująco: Poniedziałek : Klatka piersiowa, biceps, brzuch Środa : Plecy, Grzbiet, Triceps Piątek: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2012-08-18 13:54:55 Liczba szacunów: 0
  • węgle tylko około treningowo???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] różne nasiona Chciałbym swoją dietę zostawić taka jaka jest tylko wyrzucić z niej węglowodany podczas dnia i jeść je w porach około treningowych Pracuję na budowie 10h dziennie a później robię trening.. Czy jak zrezygnuje ze śniadania bogatego w zdrowe makroskładniki i z rana będę pił bcaa to organizm będzie szukał paliwa i zacznie zbijać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2014-07-19 07:56:21 Liczba szacunów: 0
  • Dobicie kalorii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo rzadko udaje mi się jeść te 4000 kalorii. Skąd taka liczba? Dużo sportu uprawiam. W zimie trochę się to zmieni i będzie tylko siłownia, ale na razie praktycznie codziennie uprawiam jakiś sport ( koszykówka/wf w szkole/siłownia ) i stąd te 4000 kalorii. Liczone wg kalkulatora, stąd wydaje mi się że jest to dosyć realna liczba. Ale do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3541 Data: 2015-09-11 23:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] was koledzy o pomoc. przedstawię wam dietę jaką poskładałem czytając te posty , a i jeszcze obliczałem kalkulatorami na stronce ( ) i wyszlo mi ze potrzebujesz: 2275.6 kcal dziennie ( ile w tym prawdy to nie mam pojecia i czekam na wasza pomoc ) oto dieta I Posiłek - godz. 6.00 - Płatki owsiane (40g) z mlekiem 0,5% (125ml) - 3 jajka na twardo - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-02-09 14:21:22 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2 jajka,platki owsiane z mlekiem,w szkole mutant mass,2 bulki z szynka jakims warzywkiem,po powrocie schabowy,ryz,przed treningiem trec i po,w czasie treningu 1,5 l wody,dziennie kolo 3l,na kolacje,nalesniki z twarogiem,badz salatke z puszka tunczyka. Moj trening : zawsze laczylem klatke z biceps i mi to odpowiadalo Pn-klatka,biceps,brzuch [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2012-09-23 16:06:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] w treningu? Czy zostawić wszystko to same i zrobić tylko to co napisałem w 1 zdaniu tego akapitu? Odżywki: białko WPC- w celu uzupełnienia diety monohydrat krety po 10g dziennie dzielonych na 2 porcje po 5mg. wit. C - 400mg Dorzucić cos jeszcze? Jak np. ZMA + booster teścia na bazie DAA? Coś jeszcze? Co polecacie? Odblok: Będzie się składał [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2013-03-24 00:14:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale później poczytałem trochę na forum, wziąłem sobie parę porad do serca, zacząłem stosować niby lepszą dietę składająca się z jedzenia mniej i częściej - 5-6 posiłków dziennie, zrezygnowałem z thermo speed extreme. Mój problem tkwi w tym, że od miesiące stosuję dietę i moja waga nadal stoi w miejscu. Waga waha się od 96 do 97 kg. Od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2009-01-17 23:32:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Tłuszcze= 50g w 1 posiłku białka= 20g, tłuszczu= 10g 1)Chleb żytni pełnoziarnisty 2 jajka cale 2)Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 3)Ryż Pierś z kurczaka 4)Makaron Twaróg Zasmażka 5)Płatki owsiane Serek wiejski 6)Ser żółty Chleb żytni pełnoziarnisty Warzywa Co sądzicie o takich 6 posiłkach dziennie? Wiek: 14lat wzrost: 175cm Waga: 50kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-10-21 21:07:23 Liczba szacunów: 0
  • pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie mam tluszczu wgl. Jestem szczupły.Najbardziej zależy mi na rzeźbie brzucha.Siłownie mam w dyspozycji 24/7.Ile mam dni w tygodniu chodzić na siłownie? Jem dużo białka np. Ryż z mięsem co dziennie 4 jajka i litr mleka dziennie.Chciałbym się dowiedzieć co zażywać,jak to robic i ile to kosztuje.Dodam że nie mam milionów na wydawanie na odżywki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2015-02-07 12:28:11 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie kaloryczności posiłków

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nerek. Już zresztą tu kiedyś o tym wspomniałem. No ale do rzeczy. Mam dietę niskobiałkową i to tak bardzo niskobiałkową. Nie mogę przekroczyć 20 gram białka zwierzęcego dziennie i około 30 gram białka roślinnego. Generalnie zwykle przy tego typu schorzeniach nie ma aż takich restrykcji, ale nie w tak zaawansowanym stadium, bo choruje od [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3646 Data: 2018-11-04 20:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Megace z kreatyną + trening+dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] połączyć to z kreatyną. ćwicze 3x w tygodniu ,trening obwodowy diete mam że tak powiem w głowie mniej wiecej wiem ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne jem 4-5 posiłków dziennie rano: płatki owsiane 150g z 300ml mleka po południu około 4 tostów (8 kanapek,jakieś 100g sera 100g szynki-mielonki chleb smarowany osełką mniej wiecej myśle że 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2017-02-09 23:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masa - prosze o pooc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w moim wieku, a znowu np przed ramie mam większe niż taka osobą która ma taką chudą rękę jak ja.. czyli jestem endorfemikiem czy jakoś tak to się nazywa. Jem 5 do 8 razy dziennie w tym często w nocy. 3 Dość syte posiłki. Śpie po 5 - 9h. Nie mam specyficzynej diety.. jem dosłownie wszystko. pije mleko, jem płatki jem jajka ryby, to co mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2009-09-02 21:24:36 Liczba szacunów: 0
  • czy jajka moga zaszkodzic???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    bo slyszalem ze jak sie dziennie je jajka to to szkodzi czy tak jest? ja jem dziennie 3-4jajka z zoltkami moze zaszkodzic? tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2001-12-09 19:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie 5-6cm z pasa i jakieś 6-7kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - jeżeli to siłownia to po siłce rowerek 30-40min i posiłek po normalny 4 posiłek kebab 200g + surówka 5 posiłek jajka jajecznica 300g + 25ml oliwy z oliwek daje mi to dziennie około: 500-700g mięsa 100g-140g B 7T-9T 150g Groszek zielony 10W 100g Majonez 79T 3W 25ml Oliwa z oliwek 25T 300g Jajecznica 29B 26T 2W 500g surówki nie wiem ile [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2010-02-16 02:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Gen - endo waga 98 bf 15-16 ? bedzie widac na fotkach Wzrost 185 bic 41 noga 62 pas ponad 90 ;/ taki gen strasznie szerokie biodra Trening HST Aero - codziennie albo 5 razy w tyodniu 40 km na rowerze na dworzu wiec ponadgodzinne aeroby Woda to u mnie najwiekszy problem... na treningu na silowni wypije 1.5 l , na rowerze tez. ale w ciagu dnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2011-04-30 11:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Help!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już od dłuższego czasu. Niestety z miernym rezultatem. Najpierw były różne durne diety, co doprowadziło do gwałtownego spadku masy :( Do tego dochodziły ćwiczenia (godzina dziennie, pół na rowerku stacjonarnym, pół jakieś tam ćwiczenia, wymachy i inne ******ły). Teraz jem w miarę normalnie, ćwiczę tak samo, ale poczytałam sobie trochę to forum [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2007-08-01 23:34:21 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase do oceny.

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Cześć, wrzucam moja dietę na masę do oceny. Staż na siłowni to około 1,5 miesiąca, robię trening FBW. Z założenia jestem ektomorfikiem, ale 3 miesiące jedzenia syfiastego żarcia zrobiły swoje na i na brzuchu pojawiły się fałdy zamiast kaloryfera, dobrze by było gdyby rosły tylko mięśnie, a nie brzuch ;p Waga: 74kg Wzrost: 180cm Dziennie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2011-04-03 18:06:44 Liczba szacunów: 0