dziennie jajka

[...] dokładnie zmieżyć ile to te gram ryżu czy kurczaka staram sie jak dokładniej ale czasami może byc o te +/- 5g w każdą strone. Czyli kalorycznie może się wahac +/- 100kcal dziennie. Posiłek I ( przed treningiem) - owsianka (70g) - 300kcal, p-9g, ww-50g, t-6g. - mleko 300ml (1.7%) - 150kcal, p- 10.5g, ww- 15g, t-5.5g razem : 450kcal, p-19.5, [...]

[...] na tej drugiej czesci jade i zastanawiam sie czy to dobra droga na spalenie tluszczyku(niewiele tego ale jest,ale zawsze!!! w okolicach pasa nad koscia biodrowa!):) Codziennie mam cwiczenia aerobowe mozna powiedziec(gry zespolowe)tak okolo 1 godzinki z hakiem(srednio intensywne w sumie) AEROBY CODZIENNIE TO ZA DUZO - ROB 4-5X TYDZIEN MAX [...]

[...] Po 3 dniach zacznie kiełkować ziarno z pierwszej porcji (powinno mieć kiełki o długości ok. 3mm). Wtedy przeznaczamy je do spożycia, a na sitku nastawiamy nową porcję. Codziennie należy pamiętać o zmienianiu wody. Podkiełkowana pszenica jest bardzo bogata w witaminę E, w cynk, cenne białko roślinne oraz błonnik; zasobna w witaminy z grupy B, [...]

[...] a potem posiłek ostatni j bym tak zrobił Wystarczy jeden posiłek na regeneracje? bo to już bedzie kolacja więc pewnie twaróg ,jajka lub ryba . jedząc teraz te 5 posiłków dziennie zaczynając od 7 rano mogę wejść na IF tak z dnia na dzien gdzie perwszy posiłek bedzie o 12 ? Rozumiem że ładowania węglami tez masz zaplanowane? jak chcesz to [...]

[...] później bym je jeszcze wygotował a na sam koniec to mielisz jak najbardziej, do substancji sypkiej jak mąka. Później bierzesz jedną łyżeczkę i popijasz wodą. Raz dziennie wystarczy. Przyswajalność wapnia w takim wypadku wynosi 90% a oprócz tego dostarczasz organizmowi szereg innych pierwiastków uczestniczących w budowaniu kości. [...]

[...] 1 calego jajka +50g chleba razowego +ogorek,pomidor itp lub tunczyk w sosie wlasnym 120g-150g + pomidor,salata ,ogorek(roznie)+50 g ciemnego chleba 22.00 6 posilek 40 g odzywki bialkowej Do tego dochodza dziennie 2 banany 1 jablko , pestki slonecznika okolo 20g-40g,orzechy jak mam,wiorki kokosowe Z supli mam:MASS XXLL,Extensor białeczko irek

[...] weglowodany + 7.5g weglowodany 1045kcal (prawdopodobnie wiecej, tylko kalkulacje musza byc zle, nie jestem poza praca glodny nigdy) 52.5g bialko 134g weglowodany 30g tluszcz Cel to nie przekraczac 2k kcal dziennie i trzymac sie 1700-1800 Zmieniony przez - eguagua w dniu 2015-03-26 16:19:57 Zmieniony przez - eguagua w dniu 2015-03-26 16:20:51

Jem srednio 2 jajka dziennie przez caly tydzien. Dorosly czlowiek moze zjesc ich 3 na tydzien. Czy na serio ćwiczący mogą zjeść ich aż tak dużo? Czy ilość jajek może wzrosnąć z 3 do 14? Czytalem na SFD ze niektorzy jedza ich jeszcze wiecej.

deka 10 tyg test 12 tyg odblok 10 dni po ost testo clom 100 mg pierwsze 2-3 dni potem 50 mg tak do 3 tyg do tego nolva 20 mg dziennie równo z clomem przed snem,jak by jajka się zmiejszyły a pewnie się zmiejszą to do odbloku hcg.Ja wszystkie odbloki robie z hcg.

[...] cos z wyprzedazy for fun jak tauryne np. Reszta g daje albo tak minimalnie ze szkoda kasy-> lepiej kupic za to lepsze jakosciowo zarcie. Albo wypic jedno piwko bezalk dziennie-> da ci pewnie wiecej niz super PRO suplement Podsumowujac wierze ze wiekszosc supli nawet jesli dziala to margianlnie- moze to cos daje pro zawodnikom ale watpie [...]

Jadaj jajka całe (nigdy nie surowe). Najlepsza ilość jajek na dzień to 1 sztuka na 10kg wagi ciała człowieka. Przy takim spożyciu nic nikomu się niestanie. Ludzie na Kaukazie zjadają średnio 20 sztuk dziennie (do tego jeszcze sporo serów, mięsa, podrobów...) i mają serca jak dzwony, a żyły i tętnice jak autostrady w Niemczech

Dziennie to będzie udko z kurczaka/pierś/ryby + ryż/makaron razowy/kasze gryczane jaglane itp. na obiad, kostka twarogu chudego + jogurt naturalny, na kolację z reguły też coś białkowego np jajka na twardo czy jajecznica, albo jogurt naturalny

moim zdaniem troche za duzo jajka dajesz. mezczyzna powinien zjadac 1 jajko dziennie albo 1,5 tygodniowo,takiego dziwnego przelicznika mnie kiedys uczyli w szkole:) z mojej tabeli wynika ze jajko cale ma 150,3kcal Zmieniony przez - czep07 w dniu 2009-02-02 11:17:50

Teraz juz mi sie niechce robic dietki jakiejs super poprostu jem same tunczyki twarogi ryze i kurczaki gotowane raz na 2 tyg smazone czasami jajka ciemny chleb n i gainery i wychodza mi 7-9 posilkow dziennie. Co do redukcji to juz mowilem w starszych tematach po kazdym treningu aeroby 45 min

Ja ze trzy lata temu tez wcinalem po 6-8 jajek dziennie. No i wywalilo mi na plecach syfy, ograniczylem jajka, syfy znikaly. Z kolei jak teraz mialem rok przerwy w treningach i ogolnie prawie nic nie jadlem, znowu mi wywalilo krosty a jak zaczalem tydzien temu trening i porzadna diete (bez jajek), syfy znikaja :)

1. przed szkołą - owsianka na mleku 1.5% do tego 1/3 paczki rodzynków, 3 jajka - z czego tylko jedno żółtko i z 2 skibeczki (po poznansku kawalki :P ) chleba czarnego z jakas szyneczka najlepiej z indyka /ILE OSWIANKI? 2. W czasie szkoly - 10.50 - 2 skibki z tunczykiem /JAKIE SKIBKI? ILE TUNCZYKA? 12.50 - 2 skiby z szynka z indyka albo tunczykiem [...]

Imo znaczny niedobór fatu. Jajka jadłbym całe, nie same białka. Dla mnie jedzenie 6 razy dziennie, to męczarnia i marnowanie czasu. No ale skoro już zapłaciłeś... %-) Białka wbrew pozorom nie jest tak mało.

Na poczatek, tak jak napisałeś, zrezgnuj z fast food'ów i innych niezdrowych produktów. Na twoim miejscu skupiłabym sie na zasadzie mało a często: jedz 5-6 posiłków dziennie, co 2.5-3.5 godziny. 'Wyczyszczenie' twojej 'diety' z przetworzonych produktów i bogatych w cukier pozwoli ci na pewno ustawić organizm na zdrowsze odzywianie. Posiłki powinny [...]

[...] węgle ale nie tylko,ma też troche białek, tłudszczy i innych pierdół, tak wiec w teorii to nie to samo. Za to łącze je jedna rzecz, bez diety i tak niewiele dadzą Poza tym,autorze, stać Cię na 30zł na 10 dni,bo mniej wiecej na tyle Ci styknie Twój gainer przy założeniu że będziesz brał jedną porcję dziennie,a nie stac Cię na na szynkę czy jajka?

[...] cos osiagnac musisz sie temu poswiecic... a ja wiem czy CKD jest dla zaawansowanych? po prostu musi miec silna wole, ja zeby nie jesc slodyczy wspomagam sie chromem 2 kaps. dziennie i pomaga, oraz jesli floty styka to jakis dopalacz zeby lepiej lecialo i nie byc zamulonym Moja dietka: 1- bialko wpc 50g 2- omlet 3 jajka + 30g owsianki trening 3- [...]