dzienki

Odchodzę ale nie na zawsze, wrucę za 2-3 miesiące, na forum narobiło się ostatnio wiele syfu, niepotzebne posty, nowi uzytkownicy którzy nie wnoszą nic nowego ciągle powtarzające sie pytanai i odpowiedzi, odczekam te 3 miechy i zobacze jak tu będzie wyglądać. Chciałbym podziękować ludzią takim jak Gary [...]

Kufa dostalem abona jeeaaaa wkoncu niewiem komu podziekowac ale dzieki fszystkim hehe jeeeeeaaaa VERITAS -> conner <- EAQUITAS

[...] 3 x 12, 10, 8 powt. noguw wogule nie czwicze bo niema czym . i moje ostatnie pytanie kupiłem niedawno oliwe z oliwy ale niewiem czy to sie pije czy do czegos daje dzienki naraieta na mase dla 69-70kg !!!!!!!!! Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g bialy ser 100g II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. [...]

[...] czy moze wplynac to na jego psyche? czy powinien zaopatrzyc się w jakieś osłonki? i jeszcze jedno pytanie czy warto zeby kupił kreatynke po zakonczeniu kuracji na mecie żeby powstrzymać spadki? . Dużo tych pytań ale z góry dzienki za odpowiedź, bo on raczej z tego nie zrezygnuje wiec lepiej zeby wiedzieć co i jak. Z góry dzienki. Pozdro!

Cze all z gury dzienki wszystkim kturzy w jakikolwiek sposub przyczynia sie do rozwiazania mojego problemu wiec tak ale sie niesmiejcie zaczelo sie tak : mialem troche syfkow poznalem dziewczyne i zaczelem bardziej o siebie dbac 3x dziennie kapiel zaczelem rowniez uzywac masi benzance i ten zel i wszystko bylo ok syfki poznikaly itd. wkoncu ta [...]

[...] slyszalem ze jak sie wezmnie kosky to odżywki na ciebie nie dzialają!!! czy to prawda???? czy bede biał przyrosty i czy kreatyna mi cos da jesli koksowale!!!! 2. z czym połączyc kretke i ile jej kupic na cykl 500g czy 250g prosze o pomoc!!!! wielkie dzienki!!!! niech moc będzie z wami!!!! DAJE SOGI ZA POMOC!!!!!!!!! DZIENKI!!!!! MASA FOREVER!!!!

[...] (najszersze grzbietu, m. obłe, m. równoległoboczne) -ściąganie podwójnej rączki wyciągu górnego do klatki piersiowej z odchyleniem tułowia 4x-10-10-8-8 (najszersze grzbietu) - unoszenie barków ze sztangą trzymaną szerokim chwytem na pośladkach 4x10-10-8-8 (kaptury & barki) -wyprostny tułowia 3x12-12-12 (prostowniki grzbietu) Wlk 'dzienki'!!!

[...] Podczas treningu czuje ze miesnie mi podczas treningu pracuja i to czuje ale kiedy wyjde z silowni za 5min mam wrazenie ze wcale tam niebylem. Prosze o pomoc z gory dzienki. Poniedzalek WOLNE Wtorek Biceps i Triceps Biceps: Uginania przedramion ze sztanga stojac z podchwytem 3x12pow. Uginania przedramion ze sztanga stojac z [...]

[...] chialbym sie dowiedziec co moze byc przyczyna tego ze od kilku miesiecy stoje w miejscu . Teraz mam nowy plan ulozony przez jednego uzytkowinia z sfd ktoremu wielkie dzienki . Do tej pory cwiczylem tak 5 trenigów a tygoniu zdazalo sie ze wogóle nie tobilem przerwy na regenracje . Teraz mam nowy plan skomentujcie go Cwiczenia wykonuje [...]

[...] 4 x MAX -uginanie nadgarstkow podchwytem 4 x MAX Jest to moj plan na zbudowanie masy ktory bedzie trwal okolo 6-8 tyg. Do tego mam diete i 4 kg gain bolica i 150 tab. mono i 150tab. jabczanu. I na ostatek jedno pytanie czy trenowac lepiej: 2 dni treningu, jeden dzien przerwy czy 4 dni treningu i 3 dni przerwy. Z gory dzienki za odpowiedzi.

[...] poprawnie wykonac caly ruch Teraz mialem tyodniowa przerwe i jeszcze ten tydzien mam wolne, i od nastpenego chcialbym z tym ruszyc, prosze o konstruktywne wypowiedzi dzienki i Pozdrawiam!! To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, to chu.j że na dupach mamy stare dżinsy, tylko głos ulicy a [...]

nie wiem czy tu pisać o tatuażu ale chyba tak ;] wiec potrzebuje wzorów tatuaży na noge najlepjej na stopie ale na nodze tez moze byc. nie jakies wielkie na całą noge to tylke i dzienki z góry . taki

Co byscie radzili zjesc przed treningiem zeby miec dobrego powera podczas cwiczen, podajcie jakies przyklady i w jakim odstepie czasowym zjesc posilek w stosunku do rozpoczecia treningu. Napiszcie co wy wcianacie przed treningiem. Dzienki Pozdrawiam :)

[...] Co byście jeszcze mi polesili. I teraz myślełem, żeby jeść góra 2gr białka/kg, 4gr węgli/kg i 1gr/tłuszczu. Dodam , ze teraz warze 86kg i jeszcze sporo sadła zostało na brzuchu . I oczywiście klatka spadła. I tu jaką diete polecacie jeszcze do tego. Z góry dzienki członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

Co mam jeść zeby mi szybko masa skoczyła? ale nie typu metka i białko coś Tańszego co moge znaleść w domu i Lodowce:PP narazie mi szkoda hajsu na białko:S ale co moge np. Kupić sobie w sklepie Spożywczym? Dzienki z góry za Porady;)

Witam wszystkich, chcialem sie dowiedziec jaka jest najlepsza odzywka bialkowa na Polskim rynku oczywiscie chodzi mi o jakosc nie o cene. Dzienki all There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

Witam mam do zaprezentowania swój plan treningu na rzezbe . Prosze o poprawki jak coś by było nie tak. Poniedziałek: Klata+Biceps KLATA: 1.leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami 4x13 2.leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 - 45 stopni) - rozpiętki ze sztangielkami 4x13 3.leżąc na ławce skośnej głową w dół (kąt 30 stopni) - [...]

[...] sie wziasc za siebie, planuje sie zapisac na silownie, jednak mi nie chodzi nawet o cwiczenia jak o jakas diete czy cos, za bardzo nie wiem od czego sie zabrac. Z gory dzienki za wszystko. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 195 lbs / 86kg Wzrost: 173cm Obwód klatki: 105 ? Obwód ramienia: cos kolo 40 + Obwód talii: 88 Obwód uda: [...]

A wiec jak wszedzie ten post musial sie tez tutaj znalesc - Prosze o nie podawanie emaili w postach - Prosze zapoznac sie z regulaminem: http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp - oraz nie zadawac pytan dopuki nie sprawdzicie czy takie pytanie juz nie zostalo zadane wczesniej tutaj macie linka do wyszukiwarki: http://www.sfd.pl/search.asp - [...]

[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) i oto cały mój trening. Takie efekty ze płakać sie chce :) 3. Glownie Mase bo jestem bardzo chudy. 4 Na siłowni jest duzo sprzętu a czas tez mam 5. Przeciwskazań medycznych nie mam . 6.Nie stosowałem zadnej diety BARDZO PROSZE O JAKIŚ TRENING NA MASE!!!!! bo sie załame Wielkie dzienki "TriXter for ever"