Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: dzien wolny

Strona 5 z 88

  • plan

    witam po ok. 2 latach przerwy chce znowu zaczac cwiczyc, glownie chodzi mi o sile i mase i ulozylem taki plan: dzien 1 klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangielek/sztangi w skosie 4x10 2. wyciskanie sztangi na ławce

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 575| Data: 2008-03-24 12:38:36| Liczba SOGów: 1
  • Trening masa

    nizej wybrałem jeden plan z tego forum, dobry będzie jutro jeszcze postaram sie dodac diete jaka ułozyłem. dzien 1 klatka wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6 wyciskanie skośne głową w górę hantlami 12/10/8/8 rozpiętki na

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 781| Data: 2007-05-29 04:52:25| Liczba SOGów: 1
  • plan treningowy do oceny

    dzien i plecy 1 martwy ciag 14/12/12/10 opcjonalnie wyprosty tulowia na maszynie 2 podciaganie drazka do karku na wyciagu gornym 8/11/15/18 3 wioslowanie sztanga w opadzie tulowia nachwytem 14/12/12/10 szerokim chwytem, sciskamy lopatki 4

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 488| Data: 2009-06-06 04:01:25| Liczba SOGów: 0
  • jakies sugestie ?

    czy zmienic cos w tym planie prosze o wypowiedzi czy cos dodac, moze odjac, lub nic nie zmieniac i cwiczyc dzien 1 klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangielek w skosie 4x10 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 533| Data: 2005-07-23 19:04:51| Liczba SOGów: 1
  • trening z hantlekami do oceny

    nie cwicze z podzialem tygodniowym, tylko co drugi dzien . 1 dzien bicek: uginanie ramion z supinacja nadgarstka 4x12 i na poczatku jedna seria rozgrzewkowa 10x

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 760| Data: 2007-01-18 17:00:10| Liczba SOGów: 0
  • Plan na mase do oceny

    witam chcialbym aby ktos w doswiadczony sprawdzil moj plan i wprowadzil ewentualne poprawki. z góry dzięki dzien 1 klata wyciskanie sztangi na plasko 4 serie 12 10 8 8 wyciskanie hantli na skosie 4 serie 15 12 10 10

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 334| Data: 2011-02-01 18:55:12| Liczba SOGów: 0
  • Co lepiej??

    wiatm ponownie wielcy koledzy. oto mój plan treningowy: dzien 1 klata wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 121088 wyciskanie hantli na skosie 4 serie 121088 rozpietki na

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 699| Data: 2005-02-03 13:37:09| Liczba SOGów: 1
  • czas na regeneracje

    to moj dotychczasowy plan na mase: dzien 1 klatka wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6 wyciskanie skośne głową w górę hantlami 12/10/8/8

    Odpowiedzi: 15| Ilość wyświetleń: 1290| Data: 2005-03-05 13:12:11| Liczba SOGów: 1
  • Plan treningowy do oceny.

    wprowadzajacy . jestem ektomorfikiem i moj cel to masa.z gory dzieki za odpowiedz. prosze o ocene treningu: dzien 1 m. pleców podciąganie na drążku 3 serie wiosłowanie w opadzie 3 serie martwy ciag 3 serie m. dwugłowe

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 600| Data: 2006-08-07 08:42:35| Liczba SOGów: 0
  • Plan treningowy na wakacje.

    7 poprzedni był do bani więc o to następny. 16 lat, 71kg, 1 rok stażu + 1 rok lekkich ćwiczeń, 182cm . dzien 1 7 klata wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 12 10 8 8 wyciskanie hantli na skosie 4 serie 15 12 10 10 rozpietki na

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 1324| Data: 2006-06-11 20:21:28| Liczba SOGów: 1
  • Ocencie plan....

    dzien i klatka triceps 1. wyciskanie w skoscie 15,12,10,8,6 pierwsze 2 serie rozgrzewkowe 2. rozpietki 4 x 10 2 serie

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 558| Data: 2007-02-11 14:46:36| Liczba SOGów: 0
  • ocena treningu + poprawki

    ze sztanga/stangielkam 3x 10 /staly ciezar/ 3. wyciskanie francuskie siedzac ze stangielka 3x 10 /staly ciezar/ dzien 2 wolne dzien 3 plecy, bicepsy, przedramina plecy 1. podciaganie na drazku nachwytem chwyt szeroki 4x max 2.

    Odpowiedzi: 14| Ilość wyświetleń: 469| Data: 2012-08-19 14:19:33| Liczba SOGów: 0
  • Trening do oceny

    witam moj staz to 1rok ... mam 15lat, waga 65kg wzrost 175cm ... dzien 1 klata triceps pomki na stolkach wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 12 10 8 8 rozpietki na płasko 4

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 586| Data: 2006-08-15 20:12:20| Liczba SOGów: 1
  • Plan na mase do poprawek :)

    witam chciałbym żębyście poprawili mój plan :d dzien 1 klata wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 12 10 8 8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie 12 10 8 8

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 427| Data: 2013-12-08 19:13:06| Liczba SOGów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym na mase

    witam! jestem tu nowy i chcialem prosic o pomoc przy ulozeniu planu na mase. cwicze 3 x w tygodniu dzien 1 klata + triceps + brzuch dzien 2 wolny dzien 3 plecy + biceps + przedramie dzien 4 wolny dzien 5 barki +

    Odpowiedzi: 12| Ilość wyświetleń: 678| Data: 2009-07-09 18:02:52| Liczba SOGów: 1
  • 5 dniowy plan priorytet, barki do oceny

    szybkie spiecia brzucha lezac 3 serie max powtorzen unoszenie kolan do klatki piersiowej 3 serie, max powtorzen dzien 3: wolne dzień 4: barki, czworoboczne barki: wyciskanie sztangi zza karku siedzac 4 serie, progresja ciezaru

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 1291| Data: 2009-05-17 11:33:47| Liczba SOGów: 0
  • Trening Masa - do Oceny

    ogólnorozwojowy i juz na siłce sie wyrobiłem, moj sprzet to ławka reg. skos sztangielki, sztanga :p a oto plan : dzien 1 klata wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 121088 wyciskanie hantli na skosie 4 serie 15121010 rozpietki na płasko 4

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 629| Data: 2007-04-08 20:34:40| Liczba SOGów: 0
  • prosze o pomoc

    czesc za 2 3 tygodnie mialem zaczac cwiczyc trening 4 dniowy don`a oto on : dzien 1 klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangi chwyt szeroki na ławce poziomej 4x 12 6 /progresja

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 469| Data: 2005-10-31 16:04:10| Liczba SOGów: 0
  • Trening na redukcjje do oceny i poprawy

    kg i 180cm wzrostu!!! jezeli cos w tym treningu bedzie nie tak prosze o poprawki 1 dzien mięśnie grzbietu + biceps + nogi 1 wiosłowanie sztangą w opadzie 5 seri po 20 powtórzeń 2 przyciąganie hantli do

    Odpowiedzi: 0| Ilość wyświetleń: 348| Data: 2009-02-09 13:00:00| Liczba SOGów: 0
  • masa i sila 6tyg wg mojego trenera

    wyciagu w siadzie 1 seria 10 powt , 2,3,4 6powt 3 zginanie nóg w lezeniu 1 seria 10 powt , 2,3,4 6powt 2 dzien biceps: 1 unoszenie ramion ze sztangą w staniu 1 seria 10 powt , 2,3,4 6powt 2 unoszenie ramion z hantlami w

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 878| Data: 2007-01-06 16:18:18| Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}