SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien nie

  • nadmierne pocenie się..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    problem ten towarzyszy mi odkąd sięgam pamięcią.. i nie jest spowodowany chorobami, czy nadwagą, bo jestem zdrów jak ryba, i wagę mam w normie.. a mimo to, wystarczy minimalny wysiłek, by z pleców dosłownie się ze mnie lało.. na co dzień nie mam z tym problemów, tylko przy upałach i wysiłku fizycznym.. i stąd też moje pytanie, może dziecinne, ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3715 Data: 2012-11-02 20:07:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diet i chciałbym to zmienić. Najpierw po prostu jadłem mniej, potem starałem się jeść zdrowiej a skończyło się na tym, że jadłem po prostu za mało, np ~1000 kalorii dziennie kiedy to po prostu jadłem 1 serek wiejski i pół kilo wątróbki wołowej i tylko tyle przez cały dzień. Nie wiem jak ocenić moją aktywność fizyczną, 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2013-05-26 00:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz białko - jak brać :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pierwszy raz białko Ostrowia WPC 80. I teraz pytanie jak je najlepiej brać żeby były rzecz jasna dobre efekty :) Coś tam wyczytałem 3 x dziennie po 10gram ( tj. jedna duża łyżka?) No i że rano, przed treningiem i po treningu :) A jak brać w dzień nie treningowy ? Też 3 x po 10gram ? I na opkowaniu jest napisane, że jak się stosuje [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11396 Data: 2011-05-21 13:40:20 Liczba szacunów: 0
  • maślanka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanie odnośnie maślanki czy picie np litra na dzień nie zaszkodzi mi czy to nie za duzo i czy nie przytyje od tego i czy picie na noc mleka albo maslanki nie jest szkodliwe poniewaz piłem na noc i zawsze rano i kiedy wypije wieksze ilosci mleka chce mi sie siku i czy nie wypycha mi to brzucha, czy nie przytyje sie od tego pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13521 Data: 2006-06-13 14:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Dietetyczny problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę diety dla kolegi Kolega ma 172 cm, 68 kg, chciałby zredukować nadmiar tłuszczu na klacie i brzuchu i przy okazji nabrać trochę masy mięśniowej oczywiście jak na redukcję. Trening siłowy FBW 3x w tygodniu, 3x aero. Zapotrzebowanie ok 1950 KCAL Dieta: śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g - 100g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2010-10-12 12:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;/ ). Mam w domu hantle 4 kg , guma gimnastyczna i tyle, dołożę do treningu pompki, brzuszki, rower też ale niech trochę się ociepli bo mrozy są straszne ;/ - zamierzam dziennie około 50 km przejechać. Będę się starał przez pełną godzinę ciągle ćwiczyć ( gdzieś wyczytałem że tłuszcz spalamy po 20 min wysiłku ). Poniżej parę info o mnie: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2013-03-25 15:07:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje 2000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dania jakieś ricotty, kuskusy itd. Chciałbym prosić Was o doradzenie takiej diety 2000 kcal z potrzebnymi makroskładnikami, co i jak ile dawać. Chodzi mi o 4 posiłki dziennie. Baza to ma być kurczak ryż/ziemniaki/makaron (tu domyślnie), czasami jakaś ryba, jaja, owsianka, kasza jaglana, masło orzechowe,twaróg itd. Chodzi mi o to żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3808 Data: 2018-10-16 21:00:08 Liczba szacunów: 0
  • Deload

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przepracowałem cały okres masowy, siłowy, aktualnie jestem na redukcji, w zasadzie na rzeźbie- ot obciąłem kalorię, dodałem aeroby, wszystko leci. Aktualnie BF w okolicach 14-15%. I stąd chcę przejść na deload, ponieważ już jestem dość obolały, mocno przemęczony, ale do końca czerwca chcę pociągnąć jeszcze trening, wtedy z powodu wyjazdu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2017-06-04 19:37:39 Liczba szacunów: 0
  • poranny trening - obwody. do oceny i porady :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Po miesiacu zauwazylem spora poprawe definicji i nieco mniejsza dynamicznej sily, ale formula treningu chyba sie wyczerpuje (mimo cwiczenia do granicy wytzymalosci na drugi dzien nie mam zakwasow), prosilbym wiec o rade - co ewentualnie zmodyfikowac w tym treningu lub czym go zastapic? Najwazniejsze jest to, zeby dalo sie go zrobic o 6 rano ;) i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-07-04 07:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do testu sponsorowanego ACTIVLAB

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostatniego czasu zepsula mi sie kolejna waga kuchenna. Byl bym wdzieczny gdybysmy obrali wagi z "zycia" wzieta, badz ktos napisal ile jest G w danym przedmiocie Moj rozklad dzienny posilkow : sniadanie: A bulka razowa, jajecznica na 3 plastrach boczku z 4 calych jaj, majonez do cienkiego posmarowania przekrojonej bulki B pol szklanki(200ml) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2009-04-21 01:18:08 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta - odchudzanie w domu- sztanga

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dzień. Nie jem słodyczy, piję tylko wodę, nie jem nabiału i zbóż. Do tej pory mogłam (przepraszam za słownictwo) napierd***ać po 50 km rowerem, jeździć na rolkach po 30 km codziennie i NIGDY od 3ech lat nie udało mi się zejść do choćby 68 kg przy wzroście 173. Hormony tarczycy w normie. Stąd pojawił się pomysł z ciężarami. Czy coś robię źle? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2016-02-19 14:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam, na początku przepraszam, jeśli nieodpowiedni temat, ale w sumie mój poniższy post dotyczy ogólnego zdrowia... Otóż mam taką pracę, że co czwartą dobę muszę iść na noc do pracy, gdzie jednak, jeśli jest wszystko dobrze, mogę trochę pospać w środku nocy.. jeśli nic i nikt mi nie przeszkadza i nie ma powodów, abym musiał się podnosić, to mogę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2019-06-04 21:11:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] : 120 martwy ciag :- przysiad : - witam mam za soba cykl na metanabolu slonilem watrobe esentiale forte a po cyklu odblokowalem sie clomidem!! na cyklu bralem tez 1 tabletke dziennie tamoxifenu zeby nie wyszla gineko bo na poprzednim cyklu nie bralemi wyszla mi lekka!! teraz czas na wycinke mam pytanie jak to zrobic i przede wszystkim JAK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2008-04-22 07:36:08 Liczba szacunów: 0
  • Gazy a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóz mam nie typowa sprawę tzn: odkąd zmieniłem lekko diete tj wprowadziłem zdrowe tłuszcze mam straszne gazy i to przez cały dzien. Nie wiem jaki produkt dokładnie to spowodował dlatego załozyłem ten post. Przed zmianą diety nic takiego nie występowało oto co dodałem: orzechy, słonecznik oliwa z oliwek i omega 3. Prosze o pomoc i dzięki.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12426 Data: 2007-02-09 21:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Ilość serii, alkohol, dłuższa przerwa od kreningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mogę tak samo podczas treningu regeneracji zrobić ze w jednym zestawie 10-13 seri i w kolejnym tez 10-13 czy wówczas przetrenować się można. Czy robić tylko po 1 zestawie dziennie ... 2. Od dłuższego czasu nie spożywam alkoholu nie licząc wódki ( nie przepadam) wcześniej nie piłem często zdarzało się 1 piwo na miesiąc. I teraz z racji ze lato [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2014-07-08 00:15:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wszystko waszym zdaniem wporzadku ? 195g b wychodzi mi z pozywienia, reszta to odzywka bialkowa. Przy mojej wadze i u3maniu 3g/kg masy ciala wychodzi 255g bialka na dzien. Nie mam pojecia co jeszcze zmienic aby odzywke bialkowa zamienic na zwykle jedzenie. Glownie chodzi o fileta, nie moge juz na niego patrzec wiec zamienilem na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2011-08-24 21:41:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] weglowodanow w pierwszej polowie dnia jest lepsze od rozlozenia na cale 5-6 posilkow w ciagu dnia ? Istnieje teoria zakladajaca, iz weglowodany spozywane w 2. polowie dnia w dzien nie treningowy sa czesto zamieniane w tluszcze z powodu nizszej aktywnosci 2 . Czy zawartosc tluszczu powinna byc zwiekszona adekwatnie do typowych treningow silowych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2017-09-26 19:37:48 Liczba szacunów: 0
  • Nie jestem w stanie tyle jeść przez refluks

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 67kg na 183cm wzrostu i mimo 4 miesięcy siłowni poza 200% wzrostem siły w ręce od pierwszego razu na siłowni prawie zero rezultatu w wadze. I tutaj jest problem bo nie jestem w stanie jeść żadnych produktów mlecznych oraz jajek przez refluks. Każdy taki posiłek kończy sie zgagą i zakwaszeniem żołądka na drugi dzień. Nie wiem już co jeść bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2014-11-16 18:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening Kettlebell dla świeżaka

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Zatem jak panteon polecił zakładam tematy dotyczący mnie i moich chęci ćwiczenia z użyciem kettlebell. Nie ćwiczyłem naprawde dawno więc startuje od zera, no może raz na jakiś czas idę pograc w squasha, gdzie upoce się jak świnia a na następny dzień nie mogę się ruszać. Chcę jednak zaczać robić coś systematyczniej w domowym zaciszu, a do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2012-01-11 17:30:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 15 lat, 180 wzrostu i waże 71kg. Jestem aktywny fizycznie mam 4 treningi siłowe w tygodniu i dochodzi do tego jeszcze szkoła sportowa w której codzienie mam trening można to nazwać areobem. Chce ułożyc sobie dieta na masę. Mam już kilka niby dobrych diet na moje proporcje ale wole jednak zrobic diete dla siebie ktora bedzie dobra. Więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2014-04-11 21:39:48 Liczba szacunów: 0