dzien nie

SOBOTA - DZIEŃ 27 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 tab AMINO WHEY system Popołudniu: - 1 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 2 kaps HMB - 12 tab AMINO WHEY system Przękąska: - 30 gram [...]

[...] Kwasu Hydroksycytrynowego (HCA) Piątek: 5 x 750 mg Sobota: 5 x 750 mg Niedziela: 5 x 750 mg Poniedziałek: 5 x 750 mg Razem na dzień 3750 mg HCA Jutro Wrzucam Potas do Diety 1,5 - 2 gramy dziennie do posiłków (pamiętajcie potas spożywamy tylko i wyłącznie podczas posiłku) Ok to byłoby na tyle Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-17 04:14:14

[...] dostanę okres. Stąd pomiary zrobione w sobotę a nie w niedzielę. Jak widać, spadki są. Zdziwiona jestem skoro nie trenuję a dietę trzymam na pół gwizdka. Ale z drugiej strony zapierdzielanie w polu 8h dziennie plus rower do komunikacji wszelakiej też ma swoje plusy. Zapraszam do komentowania Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-07-30 02:12:08

17.02 Dzień IV A. Szrugsy 6 x 4 - 6; z lekką pomocą nóg 25/30/35/40x5/40x5/40kgx4 25/30/35/40/40x5/40kgx5 30/35/40/45x4/40x5/40kgx5 29/34/36,5/39/44x5/44kgx5 B. Szrugsy na maszynie do łydek 4 x 6 - 8; 90s przerwy (szrugsy hantlami bez wybicia z nóg) 14kg (8/8/8/7x) 14kg (8/8/8/7x) 12/14/14/14kgx7 13,5/13,5/12,25/12,25kg (7/6/8/8x) C. [...]

Dzisiaj mam bardzo luźny dzień - dzień nietreningowy. Jedynie rano 30 minut kardio. jak do tej pory mam jedynie 6600 kroków, więc czeka mnie jeszcze tuptanie, 10k to moje minimum. Dziwnie się czuję, kiedy mam na liczniku mniej kroków. Boli mnie grupa kulszowo-goleniowa. Wczoraj miałam dzień "lower", wjechało 6 reps 80kg i 12 reps na 65kg. Nie [...]

[...] specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia [...]

Wiecie jak czytam te posty to świat jawi mi się jako ciągła walka w której dzień kiedy mnie nie pobiją, potną nożem i okradną jest super fartem... Nie popadajmy w paranoję. Jeżeli każdy będzie się bał paru wyrostków i uciekał na ich widok to będzie jeszcze gorzej. Poza tym po co ktoś bojący się zwraca uwagę? Widzi źle zachowujących się małolatów [...]

[...] cyferkach (tyle i tyle % ciezaru takiego, badz tamtego). jednak jakos nie moge zbyt duzo informacji znalezc oty, JAK taki ciezar dobrac. zalozmy, ze mam przed soba pierwszy dzien z nowym planem (tak jak tutaj - FBW). musze dobrac ciezar no...i wlasnie, co? z kazdego cwiczenia mam zrobic serie z max obciazeniem, by zrobic przykladowe 12-15 powt? [...]

mam pytanko, po pierwszych 2 treningach FBW czułem dzień po treningu ból mięśni :) a po wczorajszym nic nie czuję, i nie wiem czy coś źle robię? Czy po prostu dobry trening nie zawsze musi skutkować bólem mięśni na następny dzień?

Może być taki plan: DZIEŃ I (czworogłowe ud) Przysiady ze sztangą na karku (12, 10, 8) (dwugłowe ud) Uginanie nóg w leżeniu (12, 10) (plecy) Wiosłowanie sztanga (12, 10) mogą być hantelki?? (plecy) Podciąganie na drążku (max, max) (klatka) Wyciskanie sztangi na skosie (12, 10, 8) (barki) Wyciskanie sztangi z za glowy (12, 10) (bicepsy) Uginanie [...]

[...] pewnosc siebie,itp.. Wiem, ze napewno gra na twardych boiskach moze psuc stawy ale kademu sie zdazylo grac na asfalcie czy tez na twrdym boisku. A wiec głownie mi chodzi tu o szybkosc?? Czy zabija to szybkosc?? Nam powiedzial tak trener ale to chyba tylko dlatego, ze chcial uniknac tego abysmy tam grali. Np. dzien przed meczem:] Czekam...

Ludize po co piszczecie pytanie po 2 razy....razy styknei plany sami se uluzcie i dajcie w nich to co macie najslabsze glownie bo nikt szczegolnie Bodymakere znawca 9pozdro dla neigo ) nie bedzie siedial caly dzien w chacie zeby wam pisac trening ktury i tak polowa z was nei bedzie wykonywac

ci tak naprawde są potrzebne treningi w drużynie i z drużyną. Zobaczysz, że gra na dużym boisku to inna bajka, niż gra na podwurku ... masz dobrą technike może i masz ale sprawdzisz ją na zmęczeniu ... to już wyższa szkoła jazdy. Jak masz talent to nie jest to za późno chociaż niewątpliwie późno. Od dzisiaj zacznij sobie co drugi dzień biegać ... [...]

mój kolega po liceum zrobił sobie rok przerwy aby przygotowywać się na AWF. Eruf, jak ma cały dzień dobrze zbilansowany to mu węgle na noc nie zaszkodzą

nei ma problemu dla mnei to przyjemność :-] ale nei wiem czy na jutro mi sie uda bo jutro dzien zajęty.Postaram sie na pojutrze Ale jak chodzi ci tylko o mięsnie to ostrama sie zrobic go jeszcze dzisija ale nic nie obiecuje Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2006-06-26 22:09:30

[...] (3-jednostki treningowe) zadania: kształtowania wytrzymałości ogólnej, ćwiczenia gibkościowe, kształtowanie siły ogólnej, kształtowanie techniki indywidualnej. A) 01 dzien - marszobieg 15 minut - rozciąganie 8 minut. - trucht 2x15 minut (umiarkowanie) - rozciąganie 8 minut - 3 x 25 pompek, 3 x 25 przysiady, 3x15wyskoków z przysiadu [...]

ok to wiem tylko mi chodzi o to czy mam jesc codziennie(jak tak to jaką ilosc bo chyba nie cały woreczek ryzu) czy np moge rozłozyc co 2 dni jeden dzien ryz za dwa dni makaron i znów za dwa dni kasza i tak na przemian.

1. zawsze wygeneruj sobie jeden dzień całkowicie wolny. 2. aby dobrze przygotować się do sezonu musisz grać sparingi. 3. nie wiem za bardzo co robisz na treningu w klubie. 4. siłe dynamiczną najlepiej robić poprzez trening obwodowy. Z tego co zauważyłem jesteś na tyle świadomym tego co robisz, że napewno będziesz w stanie sam zmodyfikować trening [...]

problem nr one ,biegaj tak codziennie lub co drugi dzień 20 - 30 min problem nr two ,bym podał linka ale tutaj nie można problem nr three ,kwestia ogrania

Jak najlepiej waszym zdaniem odpoczywać jeśli ma sie dwa - trzy mecze z dnia na dzień. I jak nie przesycić się piłką. Oraz jak podchodzić do meczów...