SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien nie

  • Dzień 57 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Strup na kolanie się zrobił, ale nie chcę go zerwać robiąc siady. W piątek już raczej normalnie nogi będą :-) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Podciąganie nachwytem 2s Wiosłowanie podchwytem 3s Wyciskanie sztangi skos + 3s Rozpiętki 2s Pompki na poręczach 2s Uginanie z supinacją 2s Unoszenie na boki 2s + [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 21:52:41 Liczba szacunów: 0
  • http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 56 (wczoraj) - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 30g Protein 80 - do [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 13:44:35 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siema, treningowy. 1. Plecy Gigant - wszystko razem. - Wiosło sztangą nachwyt 3x10p + - Wiosłowanie wyciąg dolny podchwyt 3x12p + - Wiosło hantlą stojąc w oparciu ruch od czubka stopy 3x10p + - Sciąganie drążka wyciąg górny do klatki szeroko 3x10p 2. Triceps Gigant jak wyżej razem [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 18:12:22 Liczba szacunów: 0
  • DAY IN --- 66 plecy - podciąganie na drążku 10/10/10/10/10 - wiosłowanie koncem sztangi wasko 12/12/12/12 - sciąganie waska siedząc od przodu do brzucha 15/15/15/15 - wiosłowanie hantlem podchwytem 15/15/15/15 - martwy ciag 8/8/8/8 - wznosy tułowia z obciążeniem 15/15/15/15 - szrugsy sztanga 20/20/20/20 - szrugsy hantlami 20/20/20/20 - unosznie [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 19:21:06 Liczba szacunów: 0
  • http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 73 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 40g http://i57.tinypic.com/sawowm.png [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-09 20:47:32 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 74 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Rada na dziś: Jak idziesz się kąpać to telefonu k***a do wanny nie bierz! http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Podciąganie na drążku nachwytem 5s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Wiosło sztangą Pendlay 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Vacuum/zasysanie talii [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-09 22:03:35 Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 11 kwiecień DNT Kolejny dzień z mega wielkim relaksem , pojechałem nad morze bo pogoda była super i towarzystwo idealne :-) poleżałem tez z kilka na plaży godzinek nawet sie zdrzemnąłem , jestem mega wypoczety dlatego jutro lece z rana na trening zrobić łapy :-) C6 też było ze mną :-) [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-11 22:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 76 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Ładna pogoda, nie chciało mi się siedzieć w domu więc jak wróciłem ze spaceru to zrobiłem 16km rowerem :-) http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. twaróg, owsiane, kiwi, truskawki, migdały http://i61.tinypic.com/2rw6jop.jpg 2. tuńczyk, chleb, jajka, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-11 22:16:55 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 77 Trochę zawiodłem siebie tym kawałkiem ciasta, ale więcej grzechów nie było :/ http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. owsiane, jogurt naturalny, kakao, siemię lniane, pomarańcza, jabłko, orzechy włoskie http://i57.tinypic.com/doqxqo.jpg 2. szynka wieprzowa, kasza gryczana, warzywa http://i61.tinypic.com/2lsekwl.jpg 3. szynka wieprzowa, [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-12 21:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 78 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Bark/klata mnie ciągnie, nie wiem czy jutro dam radę zrobić trening. Nogi poszły prawie bez problemów :-) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Przysiady bułgarskie 5s Przysiady frontalne 5s Wykroki chodzone 3s MCNPN 4s Uginanie podudzi na maszynie 4s Split squat z nogą na podwyższeniu 3s Wspięcia na palce ze [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-13 21:35:24 Liczba szacunów: 0
  • http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 11 i 12.04.2015 - DNT - Dzień 76 i 77 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Odpoczynek. Tzn rano w sobotę zrobiłem aeroby przed wyjazdem - 51 min. Potem już było zwiedzanie Wrocławia, popołudniem oraz nocą ;-). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png Wypiski za te dwa [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 11:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 79 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Nie wiem kiedy będzie następny trening, klata/bark mnie boli, mam nadzieję, że szybko przejdzie. http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. chleb, twaróg, jogurt naturalny, warzywa http://i61.tinypic.com/2me8ns2.jpg 2. owsiane, jaja, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 21:49:22 Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 21 kwiecień DT Dziś przy klatce znowu zauwazyłem ze siła lekko spada w dól wiec to nie był jednodniowy wypadek bo cieżki dzień itp, trzeba przejsc ten etap zeby było lepiej http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 2.Wyciskanie sztangi ławka [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 22:53:00 Liczba szacunów: 0
  • ero, widac ze sie nie opyerdalales :-)) oceniajac forme tylko po jednym zdjeciu juz mozna wywnioskowac ze fotki z poczatku i teraz to jak dzien do nocy ;-) zobaczymy w niedziele jak pozostali:-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-04-24 13:06:34

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-24 13:06:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] w mojej szkole i czy jestem gotowy na odbycie sluzby wojskowej a ja nato ze to jakas pomylka bo chce kontynuawac nauke i chcialbym to wyjasnic z dyrekcja wiec mi dali jeden dzien na wyjasnienia ^^ to ja zapisalem sie do inne szkoly huh i tak robie co rok zapisuje sie wplacam 150 zl i rok z glowy... a wiecie cos kiedy bedzie wojsko zawodowe ponoc [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-05 11:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Queblo to wiem,chodzi mi o to,że na dzień dzisiejszy nie odbieram ich decyzji z poczty i po otrzymaniu papierka ze szkoły (początek pażdziernika) zgłaszam sie do nich sam przedstawiając,że jestem pełnoprawnym studentem.Czy wtedy muszą mnie odroczyć czy mogą mieć jeszcze jakieś ale??

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 12:53:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam ważne pytanie. Dostałem w dniu dzisiejszym wezwanie do odbycia służby na dzien jutrzejszy na god.8:00 Jest mały problem bo w piątek dostane dopiero ze szkoły zaświadczenie że pobieram naukę. Jeżeli wyśle im ten papierek w piątek i dostaną go ( załużmy w nastepnym tygodniu) czy to zmieni fakt iż nie będe musiał juz stawiać sie na odbycie [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-07 18:38:58 Liczba szacunów: 0
  • ROZPORZĄDZENIE rady ministrów z dnia 14 sierpnia 2001 r. w sprawie szczegółowych zasad i trybu zawieszania spłat pożyczek i kredytów osobom spełniającym powszechny obowiązek obrony Rzeczypospolitej Polskiej oraz członkom ich rodzin. (Dz. U. z dnia 31 sierpnia 2001 r.) § 1. 1. Rozporządzenie określa szczegółowe zasady i tryb zawieszania spłat [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-22 00:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam dostałem powołanie do wojska dnia 24.11.2008 na dzień 28.11 w środę 26.11.2008 zapisałem sie na studium policealne czy mając zaświadczenie z tej szkoły nie mogą mnie wcielić do przymusowej armii ??? prosze odpiszcie :)

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-27 10:33:54 Liczba szacunów: 0
  • SYSTEM SPRZEZEN NAPRZEMIENNYCH - REWOLUCJA! ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięsień w ludzkim organizmie? - nie zartujmy nie chodzi o to że nogi nie są najwieksze. chodzi o to że są przystosowane do ciągłęgu wysiłku cyklicznego. przeciez codziennie chodzisz, biegasz. nogi mają za***istą zdolność regeneracji i niesamowity potencjał genetyczny, związane jest to bezpośrednio z ewolucyjną potrzebą motoryczną. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6332 Data: 2010-02-15 16:09:49 Liczba szacunów: 0