dzien nie

treningu nie masz wpisanego w dietę a to duży błąd ! chyba że to jest dzień nie treningowy ale o tym tez sie pisze...

1 dzien nie zagladalem, a tak sie ciekawie temat rozwinal Co moge napisac na temat? chyba juz nic, ewentualnie to bedzie na miejscu: --->>> <<<--- Przemo --> sog za poprzedni post, a bardziej za cierpliwosc, ze dales rade cos sensownego doradzic. Aro, dlaczego kompletnie nic nie mozesz zrozumiec?! Uzytkownicy do Ciebie [...]

Poczytaj jeszcze raz, zamiast unoszenia z opadu mc! na barki jedno wyc zza karku albo sprzed glowy oba w jeden dzien nie maja sensu.Na klatke zmien sztanga, hantle skosy etc, bo masz dubla. Nogi dubel.Tric tak samo. Jesli masz dublowac cw, to uloz 2zestawy, o sredniej intensywnosi i po sprawie.

Ty masz stymulować mięsień do wzrostu a nie katować go. Poza tym czucie miesnia ( czyli zakwasy ) na drugi dzień nie są żadnym wyznacznikiem. Nie patrz na to.

efekt taki sam ale dziennie kreatyny trzeba wziąć 2x5gram czyli tabletek 8 na dzień nie patrz jakie prodócęt ma dawkowanie bo kreatyny każdy tyle samo musi brać na cyklu a 500g to na 50 dni starczy a białko jako uzupełnienie diet policz sobie ile sporzywsz białka dziennie tak mniej więcej i wtedy będziesz wiedział ile białka jeszcze poczebujesz.

[...] mam . BTW: podzielibym trening na dwa cykle: -pierwszy mający na celu max przyrost masy -drugi mający na celu utrwalić efekty Moja propozycja cykl I: CreaFusion: 10 g rano codziennie Tauryna: 2 kaps przed treningiem Carbo: 50g zaraz po treningu Profi Whey Mass: Moim zdaniem jeżeli masz dobrą dietę( a powinieneś) zupełnie nie potrzebne Creapure [...]

Clomidu to sobie w pierwszy dzien nie pozalowales 88-O a HCG tak jak Marcel napisal pojedyncza dawka to 2500 jm :-))

Rano przewaznie nic nie jem ide prosto do szkoły. W szkole tez nie ma czasu za bardzo na jedzenie :) no moze jakas kanapke. Gdy przychodze ze szkoły zjem obiad ziemniaki, jakies mięso, surówka, albo jakas zupa ;) wiadomo ze w kazdy dzien nie jem tego samego ;p A na kolacje jem jakies kanapki albo cos w tym stylu ;)

Mam pytanie w związku tym, może głupie bo wiem, że albo się pije albo uprawia sport, ale... lepiej wyjdę na tym, jak zostanę abstynentem, a moja dieta to będzie po prostu zdrowe żywienia (rano jaja+owsianka, potem ryz kurczak, jakis nabiał) czy odwrotnie? Trzymam michę, makro itp ale co drugi weekend dobrze sobie dam w gaźnik przez co ten dzień [...]

Ale nogi to połowa ciała - nie muszą być piorytetem aby dawać je w osoby dzień. Nie może być.

Cieszę się, że jest ok, a co deo jednego fbw chodziło mi o pojedynczy dzień, nie o cały cykl ;)

[...] głowy,wysłano mnie do neurologa jak i rownierz do laryngologa,no i trafone okazało sie ze mam chore zatoki lekarz przepsał mi telfast-sa to tabletk i flxonase krople,musze przyznac ze bol głowy ustepuje i jak narazie 2 dzien nie uzywam xyloriny z czego jestem berdzo zadowolona.Ze swojego skromnego doswiadczenia polecam wybrac sie do lekarza...

a gdy mam dzień nie treningowy to posiłki tak samo tylko białko o innych porach przyjmować( np. rano i wieczorem)??

Ćwiczę na siłowni. Jak mam dzień "nie podchodź do mnie, nie gadaj do mnie" to zakładam słuchawki, muzyka na pełną parę, żeby nikogo nie słyszeć %-) ale ogólnie wolę w ciszy (nawet jak słucham to po pół godz. mnie już męczą wszelkie dźwięki. Do cardio natomiast - bieg, rowery to lubię coś głośnego, szybkiego, najlepiej coś co mi się dobrze kojarzy [...]

A 1) przysiad ze sztangą 3 serie 2) podciąganie na drążku podchwyt( robie nachwyt ) 3 serie 3) wyciskanie na płaskiej 3 serie 4) wioslowanie sztanga 3serie 5) uginanie ramion ze sztanga 2 serie( takie male pobudzenie bicka jako ze podchwytu nie robie ) 6) wyciskanie hantli 2 serie 7) pompki na poręczach 2 serie B przysiady wykroczne 3 serie [...]

jak już miał bym się decydować to 300mg co 4-5 dzień nie widzę sensu częściej bić ?

można szamac duzo, kwestia tolerancji. ale na pierwszy dzien, nie wiecej niz 0,02 apteczniaka. w axio nie wierze, jest 100% pewne spiro, które daje w palnik przy małych dawkach. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2009-01-05 17:50:52

mam to samo z klatą mam na niej zakwasy największe i najdłuższe zawsze a jeśli chodzi o ich ustępowanie na bombie w krótkim czasie to wiadomo wiąze się to z przyspieszoną regeneracją na cyklu takze próg bólu jest podniesiony ,a więc żeby dobrze "zniszczyć" włókna mięśniowe na treningu trzeba uzyć więcej zapału ,większych cięzarów i [...]

Mam jeszcze pytanie co do odżywki proteinowej. Do soboty w całej diecie nie ma ani śladu żadnych odżywek, a w sobotę (dzień nie treningowy) mam na śniadanie takie coś: Odżywka proteinowa (35g) Mleko 2% (180g) Banan (95g) Płatki owsiane (40g) Wiórki kokosowe (18g) Rodzynki suszone (18g) Jak wchodzę w odżywkę to mam takie zdjęcie. Co to za odżywka i [...]

[...] owoców (banan, pomarańcza, kiwi) o 11:00 zjadłem 2 jajka na twardo 1 bułka z serem, o 13:00 wypiłem gainera (proponowana dawka) o 15 obiad czyli kotlet ziemniaki i surówka z kapusty pekinskiej o 18 zjadłem 100g ryżu o 20 00 jajecznica ze 2 jaj o 22.00 wypiłem gainer o 23.00 szedłem spać i mniej więcej tak wygląda mój dzien nie treningowy