dzien nie

[...] nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 4x5 - 20 kg podsumowanie: KURRRR znowu czuje jakieś osłabienie\przemeczenie. Niby sie wysypiam i jem dobrze ale codziennie po pracy ogarnia mnie jakies znużenie i musze sie klaść spac. Oczywiscie nie jest to sen zbyt wartosciowy bo na taki w dzien nie mam warunków-dzieci. Na siłke [...]

Siema kolejny dzień za mną nietreningowy Szama z dziś: http://i48.tinypic.com/69orw1.png Dzisiaj z jedzeniem bardzo słabo wpadła pizza własnej roboty ale aż taka najgorsza niebyła trochę warzyw i mięsa itp. Na dzień nie jadam takich rzeczy ale taką pizze zjem raz na 2-3 miesiące, ponieważ nie przepadam za tym.

[...] od saa to moim zdaniem to chyba najbardziej uzalezniające g**** jakie istnieje. Przerabiałem juz dogłębnie tematy z alko, dragami,paliłem fajki pare lat po 1-2 paczki dziennie, a mimo to w pewnym momencie mojego wtedy z***anego zycia doznalem oświecenia i odrzuciłem to wszystko w kąt, nie sprawiło mi to żadnych wiekszych problemów, zawsze [...]

Obliques, jeśli tu zajrzysz i znajdziesz czas, to proszę o ocenę filmów z poprzedniej strony :-) POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15340b5c1b0e4f959d033ff18dc9b519.png DNT edit: Niestety przez problem z barkiem mam przymusowe rege. @@-) Zaczęłam brać naproxen. Muszę poczekać aż całkiem przejdzie. MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran [...]

[...] wejdzie 120kg kulturysta i spali "tyle samo" co 120kg grubas, który zaczął się ruszać dopiero co. W gwoli ścisłości nadwyżkę/deficyt nie generujesz godzinowo, czy nawet dziennie, a w dłuższym okresie czasu, nie wiem czy dobrze rozumiem to co piszesz, ale jeśli jesteś w deficycie w przeciągu 3 dni, to nie ważne w który dzień nie dojesz, czy [...]

Dziś planowany OFF treningowy, ale wskazują na niego i tak wszystkie znaki na niebie i ziemi :D Dieta mnie dojeżdża dziś najmocniej 4 dzień. nie jestem głodny ale nie mam totalnie energii, aplikacja z pomiarem HRV mówi też żeby zrobić off 1.Twaróg 100g ze szczypiorkiem i rzodkiewką 2. Omlet z kilku jajek z warzywami 3. Orzechy nerkowca 70g 4. [...]

Mali czemu w 5 dzień nie zrobiłaś ładowania ? :->

Mariuszu - nie piszę tego złośliwie :D Zwyczajnie wydaje mi się, że zaczynasz ogarniać :D Więc walnąłem pytania które być może nasuną Ci pewne wnioski, pomyśl nad nimi dobrze. Wcześniej IMO byłeś jak dziecko we mgle ale widzę, że zaczynasz kumać, że brak STOP LOSS NIGDY się nie sprawdza, może Ci się sprawdzić nawet przez rok jak będziesz miał non [...]

Ja kiedyś pracowałam z babkami +55 te to były artystki. Chociaż czasem sama mam ochotę w najgorszy dzień nie przyjść do pracy no ale ponarzekam i pójdę :p

oj oj oj w rozpisce wyzej zapomnialem napisac dzien nie treningowy. a wiec Dzien bez treningu: rano naczczo - 5 kabs aero2 + 5g kreatyny po poludniu 30 min przed wybranym posilkiem - 5kabs aero2 no i jeszcze raz rozpiska na dzien z treningiem rano naczczo - 4kabs aero2 przed treningiem - 4kabs aero2 po treningu - 5g kreatyny + 4kabs aero2 [...]

i 4 dni bez wpisu, jest mi wstyd... cały piątek latałem po supermarketach (kupowanie farby do malowania mieszkania) - rano jajecznica wieczorem kotlety z mielonej piersi kurczaka sobota śniadania nie jadłem,potem długo nic, zjadłem pół pizzy, malowałem pokój (wspomnę o fakcie, że tak w połowie malowania była koncepcja zmiany koloru i szedłem do [...]

Wiesz, jakbyś w tym wieku nie mogła normalnie funkcjonować, to już by była kicha poważna. Ja mam mocno zniszczone kolana i na upartego też na co dzień nie odczuwam. Rezonans pewnie nie zaszkodzi. Mnie ogarnięty lekarz powiedział, że wzmocnienie ud jest bardzo ważne, ale równie ważne jest słuchanie własnego ciała i trenowanie tak, żeby nie bolało. [...]

Droga Blombino! tak wiec co do kwaskow, to po 5 nocach nic mnie nie szczypie i nie parzy, troszke sie luszczy wokol nosa, ale ogolnie jest ok. Na dzien nie wiem, jaki wybrac krem. Zamowilam probki u Aveny i La Roche Posay, jutro dostane i wtedy zobacze. Nastawiam sie na rezygnacje z opalania twarzy juz do konca zycia, bo od jakiegos czasu zaczely [...]

bułki pszenne bo zgrzeszyłam, a masło orzechowe takie kupiłam i nie doczytałam ze ma cukier ale na szczeście słoika nie ma i to nie ja je zjadłam w całosci ;). moja wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64bc84a599584212b5674934c03944a7.png 08.07.2014 dzisiejszy dzień bez treningowy na siłowni (nie dałam rady wstac o tej 5.30 ale już jutro to [...]

[...] zmeczenie, mega potliwosc, bezsennosc | Pogoda byla hooyowa to fakt, gdyby nie to meczarnie bylyby o polowe mniejsze no ale nie spodziewalem sie 30st jak przez miesiac wczesniej deszcz lal dzien w dzien %-) Nie mowie ze wogole nie dziala, zreszta tak jak napisalem nie czas na ocene, ale ten pas mnie wkoorwil stad glownie moje niezadowolonie

[...] druga wersja dla lzejszych zawodnikow jeszcze maly klopot w tym zeby nie przesadzac tez z tym propionicum i ie ladowac go za duzo 20-25 mg co 2 dzien wystarczy,najlepszy do tegojest chyba obecnie o ile masz pewnosc PROPIONAT 5% dziel go na pol,a druga polowke przechowaj w lodowce,zmien igle i mozna go bez problemu [...]

Witam. Wypowiem się co do diety bo od treningu jest inny dział. Ale 6 razy w tygodniu to moim zdaniem na masie za dużo. Rano godz. 9-10 350ml mleka 1.7% tluszczu z platkami kukurydzianymi słabe śniadanie. Kukurydziane są pełne cukru i mają wysokie Ig. Zmień je na płatki owsiane. I koniecznie dodaj jakieś źródło białka do śniadania! [...]

Jeden dzień nie trzymania diety nie powinien mieć wpływu przy redukcji.Często mi się zdarza zawalić jedzenie na wyjeździe oczywiście w ramach rozsądku:)

Ania, przez 3tyg stalo, ale wystarczyl trening od Obli i lekkie sciecie kcal i juz ruszylo w tydzien Obli, od czwartku mam 1700/1900 begin_of_the_skype_highlighting              1700/1900      end_of_the_skype_highlighting kcal, wiec scinam od dzis [...]

Aha i 3 sprawa. Otóż tak sie zastanawiałem czy przy zginaniu ramion nachwytem nie pracują bicepsy w jakimś? Bo jak pracują to trzeba rozgrzać, poza tym teraz trenuje przedramie 2x w tyg i w ani jeden dzień nie mam połączonych przedramion z bicepsem. I dla tego nurtuje mnie pytanie czy nie zostać przy 1x w tyg trening przedramion bo dochodzi do [...]