Dziś przypadł dzien nie treningowy ale wybrałem sie na basen , dopiero jak zanurzyłem sie w wodzie i wykonałem pierwsze ruchy poczułem zakwasy na wszystkich mieśniach po wczorajszym treningu rozruchowym \-) 45min pływania i pompa na maxa :-) Suplementacja Whey Protein 80 Omega 3 Dieta nie wpisuje warzyw ktore spożywam oraz omegi 3 dziś po pracy [...]
Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-14 21:05:42 Liczba szacunów: 0
Witam, Ja bylem na diecie ckd przez 2 miesiace - zrzucilem 9kg jedzac na sniadanie 20g otrebow pszennych plus warzywa przez caly dzien. Nie widza powodow dla ktorych nalezaloby unikac otrebow. Pozdr
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5970 Data: 2009-09-05 15:27:07 Liczba szacunów: 0
Na co dzień nie boli :) Muszę tylko uważać przy ćwiczeniach z dużym obciążeniem i jednoczesnym zginaniem kolan. Już dawno nie czułam bólu, chyba bardziej psychika w tej kwestii szwankuje i miałam tendencję to oszukiwania i brania większego ciężaru na zdrową nogę żeby odciążyć lewą. Ale jeśli nie przesadzę z ciężarem to jest ok. Natomiast nie [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2014-02-28 23:14:29 Liczba szacunów: 0
po 1. nie każe mu jesc tylko ryzu i kurczaka, ja za niego diety nie ukladam tylko mowie co jest syfem, o ile jak jego organizm toleruje laktoze z mleka to 1 szklanka dziennie mu nie zaszkodzi, ale 500 ml dzien w dzien nie jest dobrym pomyslem, po 2. skad masz to info ze kielbasa z maslem i kakao o ile jest wliczona w bilans jest dobra? tylko mi [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3592 Data: 2014-02-03 21:52:24 Liczba szacunów: 0
mozesz sie lekko porozciagac zeby bole troche minely. nie bedzie roznicy w tym czy miesnie urosna czy nie. A jak nie chcesz miec na drugi dzien bólow to se kup bcaa mozesz cwiczc dluzej a i tak na 2 dzien nie bedziesz czuł zadnego bólu
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4322 Data: 2009-05-23 11:18:39 Liczba szacunów: 0
Wstałem przed piątą. Później do 14-tej na nogach. Po 14 nadal na nogach (spanie w autobusie na stojąco). Cały dzień nie miałem ochoty ćwiczyć. Coś w sumie było nie teges. Ale te borówki po treningu zamiast mięsa, to chyba dobry pomysł... 22.5.2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 10 Plus 5 kg i nadal 10 [...]
Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-22 19:49:09 Liczba szacunów: 1
Ta litera W to za dużo serii w ramach jednego treningu. Albo nie dasz rady wykonać całego planu albo na drugi dzień nie uniesiesz ramion. Lepiej pierwszą metodą
Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 2016-10-04 16:41:43 Liczba szacunów: 0
Moim założeniem jest po pierwsze "stopienie" tłuszczu, który mnie całą obrasta. Obecnie 4 razy w tygodniu po godzinie maszeruję na 60-70% mojego maksymalnego tętna, więc to chyba są aeroby, które pomagają stopić tłuszcz? są to aeroby i najlepiej byłoby wykonywać je naczczo,lub ok.2 godziny po posiłku. jednak zaraz po nich należy coś [...]
Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-11 21:00:50 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez nerwów? Nie da rady. " robie pon sroda pt i sobota nogi bo z dnia na dzien nie polecam treningu" Tylko nogi mam robić? Nie rozumiem Ciebie. "1 i 2 posilek z dupy 3 4 ok a dalszych nie widac" Płatki zamienię na owsiane 2 jak i 5 posiłek zostawię. Główne źródło białka to dla ciebie płatki? Szkoda ze jem 600g dziennie piersi z indyka a to już [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2013-02-13 19:26:20 Liczba szacunów: 0
carbo wywal bialko jak nie masz kasy to kup WPC80% (naturalny smak) z Treca dawkowanie daj w dzien nie treningowy tylko jedna porcje 5g nie widze sensu walenia 10g w dzien nie treningowy
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2008-05-02 15:22:03 Liczba szacunów: 0
Moze to i racja, ze dajac ta kase wyjdzie sie z opresji bez szwanku, ale ja na drugi dzien nie mogl bym spojrzec sobie w twarza robiac cos takiego. Ja wychodze z zalozenia, ze gdy raz uda mi sie obronic i przy okazji takiemu wyludzaczowi dokopac to moze drugi raz sie zastanowi jak bedzie chcial znowu kogos ogolocic.
Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 19662 Data: 2002-10-01 22:00:48 Liczba szacunów: 0
Tak elektrolity starałem się uzupełniać do tego szczypta soli do wody na treningu początkowo nie wchodziła spoko, ale później się przyzwyczaiłem. Co do kawy to nie pijam kawy praktycznie w ogóle więc u mnie nie było podczas głodówki kawy. Na co dzień nie piję to i podczas głodówki nie piłem. Ja w ostatnim czasie jeśli już to bardzo ograniczam [...]
Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5873 Data: 2020-12-17 17:53:25 Liczba szacunów: 0
bede miał to na uwadzę, ale na pewno to jest przetrenowanie? bo teraz z trenerem gadam i w sumie nie wiem co mam myśleć. Napisał mi, że trening co drugi dzień, nie pracuję, w nocy śpię odżywiam się dobrze, mówi, że za często dupy rucham hehe. No ale później dodał, że jeździ on ciągle do pracy 1200 m pod ziemią 35 stopni, wilgotność zaj**ista mało [...]
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8084 Data: 2012-05-17 16:32:03 Liczba szacunów: 0
Jablczan cytruliny myslalem o dawkach 4-8g okolo treningowo, a w dzien nie treningowy nie ruszac? cyt: "Najbardziej doniosłym i najlepiej przebadanym skutkiem wynikającym z suplementacji cytruliną jest poprawa wydolności. W badaniach prowadzonych z udziałem sportowców jabłczan cytruliny, podawany w dawce równej 6 gramów na dobę, wyraźnie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5638 Data: 2017-08-17 21:16:41 Liczba szacunów: 0
1.Czyli w poniedziałek rano 125 mg i w czwartek wieczorem też 125 mg , dwa razy w tygodniu po 125 mg tak? 2.przez jaki czas brać , miesiąc ,dwa, czy inaczej.? 3. Po jakim czasie zrobić wyniki krwi? 4. Źródło teścia samemu szukać czy kogoś polecacie. 5. Zastrzyk w dupsko,w nogę ,w ramie? 6.Boże chroń mnie przed tym zastrzykiem. Prawdziwy facet nie [...]
Odpowiedzi: 827 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-16 15:14:20 Liczba szacunów: 0
Haha widzę pełen mix posiłków :D. Dziwię się że tam gdzie ćwiczysz (o ile to nie jest jakaś specjalistyczna siłownia) nie masz gdzie się podciągać :). Trochę smutno, no lepiej spytać także innych ale w dzień nie treningowy 1 w tyg podciąganie chyba nic nie popsuje i można tak ćwiczyć :). Najlepiej przeszukaj wyszukiwarkę sfd na pewno ktoś już [...]
Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 10069 Data: 2011-04-23 23:24:24 Liczba szacunów: 0
Carbo ( po treningach lub też przed po 30/40g ! ) Kraetyna ( jak już bedzie mono to wystarczy 5 g dziennie ! ) rano ( w dzień nie treningowy ) i po treningu ( w dzień treningowy ) Co do podciągania to polecałbym tu nawet trening 4/5 x w tyg Ja kiedy chciałem zwiększyć ilość powtoorzen podciągania na drązku !( w czasie przygoowan do egzaminoow ) [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2004-07-16 15:01:58 Liczba szacunów: 0