Witamina B kompleks + K Tutaj Preparat wpływa na poprawę metabolizmu oraz przyrost masy mięśniowej. Szczególnie polecany w czasie intensywnych treningów w okresie wzrostu i budowy masy. 2ml/dzień a dlaczego tak, ponieważ takie stęzenie dostarczy maksymlana dawke witamin :) w grupy B Posłodzona w 1/2 szklance wody smakuje jak dawny "Vibowit" P.S. [...]
[...] sprawie diety (czytalem pare poradnikow ale slabo to czaje). Wzrost : 184 cm waga: 60 kg, wiek: 16 lat (rocznikowo), ektomorfik. Potrzebowalbym diete, ktora nie bedzie sporo kosztowac (pieniedzy), oraz zebym jako tako wyrabial z czasem (zebym nie musial caly dzien stac w kuchni ;/). Pozdro Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2009-07-05 12:10:03
Siemka. Ostatnio wyjechałem do rodziny na wakacje (odpoczynek musi być). Tam jest boisko z sześcioma koszami o różnej wysokości (różnica pomiędzy najwyższym i najniższym to jakieś 10 cm). Mam taką sytuację.... gram sobie cały dzień na takim średnim koszu (wszystko trafiam), na wieczór przychodzi ekipa i gramy na trochę niższy (jakieś -8cm) i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich Jestem tutaj nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć regularnie na siłowi 3 x w tygodniu ale nie bardzo ogarniam co i jak dieta i odpowiedni plan ćwiczeń ( pójść na siłownie i "napompować się i umierać na drugi dzień może każdy) Mam pytanko czy może mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i zestawu ćwiczeń. mam 27 lat 85 kilo 180cm wzrostu. [...]
elo, mam pytanko... mam 181 cm a waze 62kg i 4 dzien mam diete(120B+- , 360WW+-, 3500+- KCAL) i co zauwazylem? odkad jestem na tej diecie strzelam klocensztajna 3-4 razy dziennie ( to nie jest sraka!) i teraz nie wiem czy to dobrze czy zle? to znaczy ze np. bialeczko sie szybciutko dobrze wchlonelo? czy wrecz przeciwnie - wiekszosc wysralem? bo [...]
[...] dzień tego boldka bo lipa jakbym miał zjechać na treningu oczy czerwone lekko i słabe samopoczucie brak apetytu jakby serce mi pulsowalo dziwnie. Wieczorem sram pierdze i brzuch wybija .. biorę 500 enath co 5dni i boldka 750 co 5 dni oraz Animal paka i proscar 1tab codziennie co robić proszę o poradę. Wcześniej brałem. 2 razy propionat i bez lipy
Dzień dobry, czy możecie określić czy moja postawa nie ma żadnych wad i jaki mam typ sylwetki oraz dać namiary na dobrego lekarza ortopedę z okolic Jasła ,który dobierze mi zestaw ćwiczeń na wzmocnienie kręgosłupa i ewentualne jego wyprostowanie.Mam 18 lat Proszę o odpowiedź Pozdrawiam Zdjęcia https://s9.postimg.org/yvmtjt2m7/DSCN3482.jpg [...]
Witam, mam 17 lat, 187cm, 69kgi, 82cm w pasie. Moim celem jest zbudowanie ABS'u do końca maja. Planuje wykonywać tygodniu 3 treningi skupione na klatce/ABS/ramionach w domu(hantle, drążek) Zakupiłem plan dietetyczny i przypisany dietetyk ustawił mi dietę redukcyjną: ok 2300kcal w dni bez treningu, ok 2700kcal w dzień z treningiem. Wartości: ok [...]
[...] poniedzialek - klata wtorek- nogi barki triceps sroda - klata czwartek - nogi plecy biceps piatek - klata czy taki trening bedzie dobry? w artykule niemieckich ciezarowcow pisze zeby nie robic nic w ten dzien poza klata , ale nie wiem czy wtorek i czwartek moge robic tyle cwiczen ? czy rozplanowac to jakos w dni z klata ? dzieki z gory za pomoc
Witam, mam problem z kolanem, mianowicie: jakieś 3 tygodnie temu cwiczyłem na suwnicy nogi, czułem lekki ból prawego kolana(rzepka) nie przejąłem się tym bo nie bolało mocno, gdy wstałem na 2 dzień ból niesamowity, 2,5 tygodnia ledwo co chodziłem, dopiero teraz moge jako tako truchtac, nie ma mowy o skakaniu, ani sprincie, nie byłem z tym u [...]
[...] mam jeszcze zrośnietych do końca tych części kości ( mam 16 lat) i przepisał mi min. Flamexin . Przeczytałem w domu ulotkę, w której było bardzo wiele często występujących działań niepożądanych i brzmiących groźnie wiec zastanawiam się Czy ten lek jest bezpieczny i mogę go normlanie brac ? (1tabletka na dzien przepisał lekarz). Brał go ktoś ?
Witam. Mam pytania 1: jeśli pracuje fizycznie dokładniej na produkcji elementów meblowych :) mój dzień wygląda następującą zaczynam pracę o 6 kończę o 14 trening o 18 jak to teraz obliczyć gdyż będę chciał robić masę "czystą" dodać do zapotrzebowania 300kcal czy więcej ? Dodam że pracuje na dwie zmiany druga zmiana od 14 do 22. Moje treningi będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dzisiaj zakupiłem Creatyne scitec nutrition 500g oraz bcaa xplode i moje pytanie jest takie czy mogę razem pić czy muszę mieć odstęp czasowy ? Dzisiaj zrobiłem w 2 szklankach, 1 bcaa 2 kreatyna i wypiłem po kolei czy takim sposobem mogę normalnie pić? i druga sprawa Dzień treningowy 30minut przed treningiem 5g oraz 5g po treningu a w dni [...]
mam pytanie jak przejsc z dietki ckd na zływklą low-carb?? ostatnie 3 miechy bylem na ckd i nie ma juz efektow raczej a od poniedzialku wyjezdzam na tydzien i tam raczej nie bedzie mozliwości jedzenia tłustego wiec chce wiedziec czy jak przejde z dnia na dzien na low-carb z taką mniej wiecej ilością kalorii jak na ckd to czy wszystko bedzie ok?? [...]
[...] mówią że organizm człowieka nie jest w stanie przyswoić w całości nawet 5g na dzień, tak więc logicznym wydaje się że faza "nasycenia" mówiąca o dawkowaniu 20-30g kreatyny dziennie wydaje się zbędna. Tak więc gdybym chciał zacząć brać kreatynke to zapwne powinienem przejść do tzw fazy "podtrzymania". Czy dobrze to wszystko rozkminiam? Jaką [...]
Witam. Chciałbym zasięgnąć u was porady. Otóż, ćwiczę już jakiś czas na wolnych ciężarach lecz dopiero 2 dni temu pierwszy raz wykonywałem przysiad ze sztangą i tu pojawia się problem ponieważ nie wiem czy źle trzymałem sztangę, czy co się stało lecz na drugi dzień do teraz przy dotyku boli mnie kręg szyjny (ta najbardziej wystająca kuleczka na [...]
Witam mam 17lat wysoki szczupły około 60kg wagi.,Ćwiczę od 2 tygodni hantelkiem 5 KG po 4 serie (7powtorzen,5powtorzen,7powtorzen,5powtorzen) robię 1 dzień w tygodniu odpoczynku. Nie mam pojęcia czy robię dobrą ilośc gdzieś czytałem,że więcej nie ma sensu robić może mi ktoś wytłumaczy,objasni czy się mylę? Jak na razie biceps trochę urósł i jest [...]
[...] sie wyspac woogole,rano gdy sie budze wszystko mnie starsznie boli jakbym niewiem ile cwiczyl, i temu wszystkiemu towarzyszy straszna suchość w ustach, zmeczenie rąk, nóg i pleców meczy mnie caly dzien, czasem jestem tak wykonczony ze poprostu sie chwieje na nogach;/ czym to moze byc spowodowane? z góry dziekuje i pozdrawiam wszystkich ;)
Potrzebuję pomocy Dziś po treningu strasznie mnie ścięło - zawroty, przemęczenie, brak apetytu a jeszcze 6 godzin w pracy mnie czeka. Opiszę co robiłem po kolei 7:00 - płatki owsiane, orzechy włoskie 7:30 - 3 capsy thermo stim (1 raz) 8:00 - trening siłowy + 20 min biegu ok 10 km/godz 10:00 - odżywka białkowa i garść orzechów Pół godziny później [...]
[...] przy nim ;/ rano Bieg około 4 km , 5 min worrek treningowy , 10 min skakanka około 12 spacer po górach okolo 20 min okolo 15 siłownia 18 Bieg okolo 4 km i tak codziennie + brzuszki , silownia tak 3 razy w tygodniu 1 dzien przerwy klatka + biceps barki+triceps plecy+nogi Prosze o dorade i poprawkę wrazie jakiś zastrzeżeń [...]
