SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien nie

  • Witam, Obcenie jestem w trakcie robienia masy, po sezonie letnim. Obecna waga 102-103, do konca lutego planuje dobić 110 kg wzrost 190 dieta jest, sumplementy są zależnie od cyklu treningowego i braków w diecie,dodatkowo eksperymentalnie bawie się w różne aspekty zdrowej diety - green smoothie, szamanie przypraw -imbiru, pieprzu, kurkumy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2012-12-30 15:18:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Od kilku lat mój sezon na pływanie/kąpanie ;) trwa cały rok. Ciekawy jestem czy może ktoś z forumowiczów ma również takie "hobby" i mógłby podzielić się swoimi spostrzeżeniami. Ja zauważyłem wyraźnie zwiększoną odporność organizmu. Nie przypominam sobie, żebym nawet po pluskaniu w bardzo zimnej wodzie (listopad czy grudzień) był chory. Ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4921 Data: 2004-10-17 10:53:42 Liczba szacunów: 0
  • Planik całkiem niezły, moim zdaniem xD

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam taki plan. Jeszcze nie jest idealny i jest do oceny. Po każdym treningu następuje dzień przerwy, a po trzecim treningu dwa dni przerwy. Czyli jest to tradycyjny plan. Jest więc zasadnicze pytanie, czy jest on poprawny? Nie chodzi mi jak na razie o takie innowacje w wyciskaniu jak na skosie, bowiem chcę rozwinąć ogólnie klatkę. Może dałem zbyt [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2007-01-08 18:21:00 Liczba szacunów: 0
  • Raph - dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale byle co, nie zalało mnie ale tyłem więc sie ciesze, od poczatku września jest dość dopięta i od tamtego czasu weszło 6kg suchej tkanki. Teraz lece średnio 3,5k kalorii dziennie. Treningi: Poniedziałek - klata, bik Środa - plecy, barky, Piątek - klata, bik Niedziela - przysiady + trik w następnym tygodniu tak: Poniedziałek - plecy, barki, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2014-12-08 22:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z fbw na split - prośba o ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry Ćwiczyłem ponad 6 miesięcy fbw i teraz z ciekawości chciałbym spróbować treningu dzielonego bo powiem szczerze, czuję sie lekko znudzony. Zdecydowałem się na split aby móc wziąć priorytet na łapy (głównie przedramię i delikatnie biceps) bo przez cały okres jaki trenuje przedramie nie ruszyło ani troche, nie wiem od zawsze mam strasznie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2019-09-07 22:19:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doradzeniu

    Temat
    Doping

    Witam a wiec na początku lutego chciałbym zacząć cykl, który będzie się składał z 100tab dianabol’u oraz 100tab metanabol’u i tutaj zwracam się o doradzenie jak to połączyć i na ile tygodni rozłożyć oczywiście do cyklu mam zakupiony już clomid na odblokowanie i jeszcze jedna sprawa po tym cyklu chce zrobić przerwę (ile tyg.?), podczas której będę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2011-01-23 14:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w PCT

    Temat
    Doping

    Witam, mam spory problem z odblokowaniem się. Właśnie skończyłem dość długi cykl, głównie z nastawieniem pod sporty walki więc dawki nie były kosmiczne. 1-3 prop 100mg e2d 4-20 enan 200mg e4d 21-38 cyp 200mg e4d 39-42 prop 100mg e2d W międzyczasie szedł proviron przez pierwsze 12 tyg. Gdzieś w połowie cyklu dorzuciłem hcg 300mg e2d przez miesiąc. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2018-12-12 11:07:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dolna część brzucha - boki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem na redukcji od 8 tygodni. Spadło 2% tłuszczu co nie jest powalającym wynikiem. Faktycznie, dietę miałem do dupy a między bogiem a prawdą z aktualną musi również być coś nie halo ponieważ mam zastój. Mam 4 pak niestety 6stki nie widać. Mięśnie brzucha mam wytrenowane, niestety ukryte. Jest to na pewno spowodowane aktualnym bf [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2013-08-12 12:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Potworny ból uda. Zbity mięsień.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Tydzień temu na meczu dostałem mocnego kopniaka w udo(jakiś mięsień z tyłu uda). Musiałem zejść bo ból był duży ale wiadomo pod wpływem adrenaliny nie aż taki jak potem. Przez kilka dni ciężko było mi się poruszać. Teraz mogę chodzić normalnie ale jak np leże lub stawiam nogę to w momencie jak zmieniam pozycję to czuje ogromny ból od góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7658 Data: 2011-08-07 18:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tkanki tłuszczowej , mięśnie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć . Mam wielką prośbę ,bo od kilku dni liczę na jakąś mądrą poradę w sprawie treningu brzucha oraz diety i każdy poucza jaki to mam zły trening lub diete ale nie potrafi powiedzieć co jest źle . Poniżej zamieszczę moje zdjęcie treningu brzucha oraz mojej sylwetki . Ja osobiście uważam że trening jest dobry ale nie wiem ile razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4426 Data: 2013-05-16 21:59:15 Liczba szacunów: 0
  • wstepny Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce skośnej głowa do góry 4x8-10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x8-10. Wtorek: drążek ( jak uda mi sie skombinowac) Wiosłowanie 4x8-10. "dzien dobry" 4x8-10/ SZRUGSY" Sroda: Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wyciskanie sztangi sprzed głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2011-04-17 19:00:06 Liczba szacunów: 0
  • cykl prop enan deka

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: zbliansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio prop 50mg e3d 8. TRENING: obwodowo siłowy 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymalosc, suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2013-04-29 20:59:34 Liczba szacunów: 0
  • propinat + metanabol

    Temat
    Doping

    [...] możliwości sucha i beztłuszczowa masa. Dawkowanie: 1-5 tydzień (nie za krótko?) 50 mg propinatu co 2 dzień 1-6 tydzień 25 mg metanabolu (nie za mało? albo za dużo :D) codziennie po skończeniu propinatu ma kupić 100 g. monohydratu i zjeść go jako faza nasycenia, a potem (po zjedzeniu 100 g. mono na nasycenie) brać odrazu xpand+xpand E +45 mg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2006-06-15 15:59:20 Liczba szacunów: 0
  • jak pozbyćsię tłuszczu na udach i tyłku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa opoce Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: tak co drugi dzień 1 godz dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś kupiłem sobie odrzywki ale już nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: bez żadnej chemi tylko ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2007-07-21 06:05:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] 16. WYNIKI SIŁOWNI - szkoda gadać. Witam. Jestem na cyklu 1-9 250 Enan e5d 1-3 250 boldka e5d (zrezygnowalem przez ciśnienie) 10-18 e5d 250 Sustanol 10-11 30mg mety dziennie (znowu cisnienie) Jak widać żadne dodatki mi nie służą. Mój organizm radzi sobie z teściem i jemu pochodnym ale jak coś dorzuce to taka jazda ze oczy mi wychodza. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2018-02-25 12:02:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] w jadrach. Wydawalo mi sie ze moze to byc powrot przepukliny albo cos takiego bo mialem dwa lata temu operacje met. Rutkowa. Najgorzej bylo po cwiczeniach brzucha na drugi dzien. Bylem u lekarza w tym kraju gdzie jestem i powiedzial mi ze mam zylaki powrozka nasiennego, ale nie wiem za bardzo o co chodzi bo ciezko sie dogadac. W grecji nazywaja [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2005-04-16 18:33:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] wlasnie cykl na testosteronie enanie. moje wymiary na poczatku cyklu: -waga: okolo 80kg -przedramie: 29,5cm -ramie: 36,5cm -łydka: 39cm -udo: 56cm -pas: 88cm teraz mija 20 dzien cyklu i obecne wymiary: -waga: 88,5 kg -przedramie: 31,5 cm -ramie: 38,5 cm -łydka: 41 cm -udo: 60 cm -pas: 91 cm trzymam sie diety, trenuje 4 dni w tygodniu, strzaly [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5246 Data: 2011-05-18 18:56:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, od od dwóch dni ślęczę nad artykułami z forum i usiłuję na ich podstawie ułożyć dietę na masę. Za dużo informacji, nie ogarniam wszystkiego, więc proszę o pomoc :D Wiek: 22 Waga: 64 Wzrost: 180 cm Typ budowy: ektomorfik (chyba) Dzienne zapotrzebowanie wyliczone wg metody Ellis: 3600-3700 kcal. Zakładany rozkład b/t/w wg tej samej metody: b [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2011-11-17 20:41:12 Liczba szacunów: 0
  • trening dzielony do oceny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosiłbym zeby ktos poprawil mi moj trening dzielony, zrobilem go sam wiec napewno bedzie zly .Jak ktos by mi ulozyl trening to prosiilbym tylko z tych cwiczen co sa w moim treningu zadnych maszyn bo cwicze u siebie w pokoju, sztanga sztangielki laweczka TRENING Poniedziałek Klata+triceps KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2005-05-07 18:43:12 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4) Jakie carbo kupic do kreatyny ? PHYTOCHEM slyszalem ze jest dobre ale czy warte swojej ceny ? doradzcie Ćwicze na mase i mam dobra diete : cwicze 5 razy w tyg ( kazdy dzien inna partia ) dlatego moj plan wygladal by tak ze od stycznia brał bym gainera ( tam bodajze 100 gram dziennie ) bcca po treningu a na noc białko (gdyż nie chce sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2005-12-17 21:09:30 Liczba szacunów: 0