SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien nie

  • Redukcje czas zacząć-dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (do 2200 kcal.) Ciągle męczy mnie jeszcze bieganie na czczo, przed sniadaniem, ale zdaje sobie sprawę, ze moge utracić rowniez mase mięśniową. Oprocz tego planuje inne aeroby typu (koszykówka=gram prawie codziennie minimum 1h, rower, basen, bieganie) zalezy jaki dzien i na co ochota. :) Zmieniony przez - arktan w dniu 2009-05-03 21:17:26

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2009-05-03 21:15:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna-propozycja zmian

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak miejscowe gubienie ) szukam odpowiedzi : co jest powodem braku efektu. moja dieta wyglada następująco treningi mam różnie. nie mam pracy to ide po 1 posiłku. jesli w dzien pracy to idę po 3 posiłku (o 14) trening tlenowy wyglada nastepujaco (Zwiekszylem w tym tyg. o 10 po treningu) poniedzialek : wolne wtorek : z rana na czczo i po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2014-02-24 05:07:13 Liczba szacunów: 0
  • Dzien obzarstwa, obiektywne spojrzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, interesuje mnie czy robiac sobie np. co nedziele taki dzien, ze objadam sie. Doslownie objadam sie, wszystkimi scierwami tj, czekoladki, ciasteczka itd. Czy bedzie mialo to jakis wplyw na nasz wyglad?, gdzie od poniedzialku do soboty, nie podajadam nic miedzy posilkami i dieta dopieta na ostatni guzik. Jedzenie wazone co do grama itd. Moze [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10191 Data: 2012-09-02 10:30:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] trenuje przeważnie 5 razy w tygodniu, często po pracy w godzinach porannych. Co drugi dzień robię dystans 12km biegiem z siłowni, plus 4km do pracy przed, a reszta to 8 km dziennie w tą i z powrotem do pracy. Trening to głównie wytrzymałościówka, technika, sparinigi, wiadomo. Treningu siłowego nie wykonuje. O odżywianie się nie martwię ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2016-12-01 13:44:32 Liczba szacunów: 0
  • HST-czas regeneracji mięśni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Według zasady HST powinno się trenować każdą grupę co drugi dzień 3 razy w tygodniu. Podobno mięsień rośnie najwięcej przez 36-48 godzin a potem już znacznie wolniej więc teoretycznie trenowanie grupy raz w tygodniu nie jest optymalne. Co o tym sądzicie???

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15916 Data: 2004-06-22 21:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Tuż po konferencji prasowej przed galą Affliction: Trilogy, dowiedzieliśmy się o parach półfinałowych DREAM GP “Super Hulk". Walki ustawione są na wrześniową galę DREAM.11, która standardowo odbędzie się w Saitama Super Arena, w Japonii. Faworyt japońskiej publiczności Ikuhisa Minowa, zmierzy się z wielkim Hong Man Choi’em. Dla przypomnienia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-06-04 22:41:37 Liczba szacunów: 0
  • 190cm, 140/ 40 do zrzucenia! Help dla laika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat, i waze 135 do 140 kg. Od kilku dni zaczołem jeżdzić na rowerze po godzince! od przyszłego tygodnia mam zamiar stosować jakąś diete, i codziennie jeżdzić na rowerze po godzinie albo dwa razy po godzinie zależy od dnia, i codziennie chodzić do sauny! A więc moja prożba jest następująca, pomóżcie mi ustalić jakąs diete, i powiedzcie mi co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2007-04-19 17:08:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW, dieta, suplementy - do opinii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proszę o ocenę treningu, diety oraz o wskazówki jakie suplementy mogłbym dobrać? Troszkę o mnie: staż na siłowni kilka lat z przerwami, starałem się regularnie, ale nie zawsze wychodziło. Wzrost: 176, waga,88 kg,mezomorfik: krępy zbity ale jest trochę tłuszczyku: na brzuchy i klatce. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, szczególnie z klatki i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2012-11-07 21:54:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :-} Decyzja podjęta – zakładam dziennik, żeby śledzić własne postępy. Jestem już po 3 miesiącach redukcji. Udało mi się w tym czasie zrzucić już około 10 kg i ponad z 10 cm z brzucha :-) Co prawda nie mam jeszcze 35 lat ale myślę, że to nie problem. Fajnie byłoby gdybym zrobił dobrą formę do tego terminu. Dziennik nie tylko dla [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 4173 Data: 2019-07-12 22:08:15 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze cwicze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prosta 180kg(waży 8kg), drążek, 2 hantelki guma i ławka bez regulacji. No i obciazenie bituniczne 4x2,5kg, 4x5kg 4x10kg. Psotanowiłem cwiczyć 3-4 razy w tyg FBW (co drugi dzien) a w pozostałe cardio. Diety nie mam bo sie nie znam poprostu jem mniej unikam smażonego jedzenia, słodyczy, białego chleba, ziemniaków itp. Jem wiecej nabiału a mieso [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2019-12-09 23:45:38 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Mam pytanie odnośnie treningu. siłownie mam od wtorku do piątku (niestety z gury narzucone ale za to za darmo :) ) i zastanawiam sie jak sobie rozpisac cwiczenia. z Budowy ektomorfik zwłaszcza ze tak powiem dawniej bo teraz juz ćwicze jakis czas i widac efekty. Wiec tak wiek 20 lat wzrost 182 cm waga około 78 kg mój pomysł na trening : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2007-05-01 15:00:50 Liczba szacunów: 0
  • zrzucenie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilogramow aby osiagnac ladna figure,jestem sklonna do wielu wyrzeczen. Jem mało,byle co , nieregularnie i przepadam za slodyczami co stanowi moj najwiekszy problem. dziennie potrafie zjesc 1,5 tabliczki czekolady. wiem ze najprostsza rada byloby odrzucenie slodyczy ale to chyba nic nie da bez wysilku i odpowiedniego zestawu zywieniowego. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2010-04-21 00:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Co z tym treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Ćwiczę już 3 lata i jadę na tym samym planie treningowym cały czas na początku wiadomo rosło się a teraz ogólny zastój który zaobserwowałem od roku czasu. No i teraz co robić myślę nad zmianą planu treningowego tylko na jaki ? Proszę o pomoc znawców. ( Stosowałem również suplementacje przy tym planie i nawet efekty były znaczne ale bez niej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2008-10-15 20:34:03 Liczba szacunów: 0
  • 3 tygodnie na aktywnosc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Krótka historia życia -> 25 lat, pracownik biurowy (10-12h/dzien przy kompie)(w młdości trenowałem biegi na dystansie 100m, skok w dal - tak wiec rygor treningów jest mi znany), kilkunaście razy próbowałem na stałe zakotwiczyć sie na siłowni i basenie - ale niestety po ok dwóch miesiącach z reguły odpadałem (niestety praca...). Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2004-07-13 17:42:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] precyzyjnym pytaniem. I oczywiscie prosze o wasza pomoc. A wiec mam duzy problem... 2 miesiace temu SKONCZYLEM 3 miesieczny cykl: 1,5 miecha 1cm wino + boldek / co tydzien kolejne 1,5 miecha 1cm wino + trebolone / co tydzien wszystko bylo ok, ale nie odblokowalem sie... ;/ i przestalem cwiczyc... spuchl mi pysk wiec wrzucilem szybko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2008-04-21 07:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz niestety jestem w ostrym debecie finansowym i nie mam diety (w zasadzie siano na jedzenie wyciagalem od rodzicow ale teraz juz nawet kieszonkowych mi nie daja bo musze im splacic za rozwalony domofon )akurat kiedy biore kreatyne wiec chyba przyrostow nie bedzie? nawet wody pije nie duzo (max 3 litry/dzien) siano w bloto . Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2005-02-08 21:49:12 Liczba szacunów: 0
  • (własny) trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym prosić o ocene tego treningu na mase. Wcześniej byłem na splicie ale chciałem coś zmienić dlatego wpadłem na pomysł takiego treningu (nie wiem czy jest jakiś podobny trening gdzieś w internecie). Chce wykonywać trening całego ciała na dużych obciążeniach na ćwiczeniach złożonych, by rozwinąć siłe i sprawność całego ciała (bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2016-12-15 16:18:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] niedlugo cykl i chcialem Was prosic o sugestie i ewentualne korekty etc. Pod koniec marca skonczyłem PCT po cyklu 1-10 deca 200mg e7d 1-10 omo 250mg e4d 1-5 meta 25mg ed Na dzien dzisiejszy troche mi sie schudło i jakos koło 85-86kg teraz waże. Fotek troche wklejałem wiec pewnie ktos kojarzy mniej wiecej i tak cykl ma wygladac tak, cel masa [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3816 Data: 2008-06-20 00:00:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] zmieniłem trening na trening dla ektomorfika. Wiedza to klucz do sukcesu. Mój wiek 28 lat.. Na zmianę stosowałem kreatynę i bialko z bcaa + dieta(przynajmniej 4500 tys kal dziennie).i tak ponad 2 lata. zakupiłem 3 ampułki 10ml Decanabol-250. Dziś już wiem ze cos musze dokupić. Proszę o rade naprawdę znających się na tym. Gowniażom i amatorom [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2017-08-17 16:08:50 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: Aktualnie co chwile rosną ilości (masa) Białko 3g/kg Tłuszcze 1,1g/kg węglowodany reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 295 Data: 2020-10-22 23:57:55 Liczba szacunów: 0