SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzień beztreningowy

  • [Dzień treningowy i beztreningowy]Dieta do konsultacji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie serdecznie. Chciałbym skierować do Was prośbę o sprawdzenie poprawności mojej diety, która ma na celu stopniową redukcję tkanki tłuszczowej. Trenuję 4 razy w tygodniu w następującym schemacie: Wtorek- Crossfit "BARBARA" Środa- Bieg w stylu interwałowym około 35 minut Czwartek- Crossfit "CINDY" Piątek- Bieg w stylu interwałowym około 35 mi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-02-17 23:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Albo nie będzie to dobry pomysł jakbym miał po jeden jadłospis na cztery rodzaje dni: dzień treningowy poza domem (czyli szkoła gdzie musze brać dwa posiłki - kanapki z chlebem pełnoziarnistym), dzień treningowy w domu (już bez chleba), dzień beztreningowy poza domem i dzień bezdtreningowy w domu??

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-26 16:14:03 Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    MONO + CELL PUMP Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem Dzień beztreningowy J.W wyczytalem to w poscie podwieszonym ale jesli bede bral w dni treningowe i nietrenigowe po 10 g CP to mi styknie na 66 i pol dnia :P a ja chce max 5 tyg ... czyli moge zwiekszyc dawke w dni treningowe do 10g CP rano i 10 po reningu

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-22 10:58:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3200kcal masa (schemat posilkow)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dzien Beztreningowy 1)8:00 sniadanie ( 792kcal,B40,T17,W84) 100g platkow owsianych (390kcal,B11,9,T7.2,W69.3) 2 jaja (150kcal,B12.5,T10.7,W1) 3 bialka z jaj (70kcal,B16,2,T0,W1) 20g dzemu niskoslodzonego (32.6kcal,B1,T0,W13) orzechy 2)11:00 (500kcal,B39,T3,W77) 150g piersi z kurczaka (150kcal,B32,T2,W0) 100g ryz brazowy (353kcal,B7.1,T1.9,

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13448 Data: 2011-04-20 18:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3200kcal masa (schemat posilkow)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wyjdzie tak Dzien Beztreningowy 1)8:00 sniadanie ( 951kcal,B44,T32,W92) 100g platkow owsianych (390kcal,B11,9,T7.2,W69.3) 2 jaja (150kcal,B12.5,T10.7,W1) 3 bialka z jaj (70kcal,B16,2,T0,W1) 20g dzemu niskoslodzonego (32.6kcal,B1,T0,W13) 25g orzechy wloskie (159kcal,B4,T15,W4) 2)11:00 (590kcal,B39,T13,W77) 150g piersi z kurczaka (150kcal,B32,

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13448 Data: 2011-04-20 18:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3200kcal masa (schemat posilkow)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wiem teraz zobaczylem ograniczylem juz i wyszlo tak Dzien Beztreningowy 1)8:00 sniadanie ( 900kcal,B42,T27,W90) 100g platkow owsianych (390kcal,B11,9,T7.2,W69.3) 2 jaja (150kcal,B12.5,T10.7,W1) 3 bialka z jaj (70kcal,B16,2,T0,W1) 20g dzemu niskoslodzonego (32.6kcal,B1,T0,W13) 16g orzechy wloskie (108kcal,B2,5,T10,W2.5) 2)11:00 (545kcal,B39,

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13448 Data: 2011-04-20 20:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Lekkie przeziębienie a trening.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    wysiłek siłowy, może tylko jeszcze bardziej osłabić organizm, Ty będziesz się gorzej czuł, a Twój trening może pójść na marne, bo możesz nie mieć wystarczająco dużo sił, a na dzień następny dopadnie Cię choroba z podwójną siła. Po drugie, niekomfortowo jest latać z chusteczką po siłowni i co chwile wydmuchiwać nos, co będzie Cie wkurzać, tak samo

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11083 Data: 2017-10-30 08:56:43 Liczba szacunów: 0
  • L-karnityna Plus

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Czy mozna brac l-karnityne w ilosci 1200mg/dzien? Czy lepiej brac w dzien beztreningowy 900mg a w dniu treningu 1500mg? Jak dlugo mozna stosowac w/w suplement? WEBADI

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 2001-04-08 11:53:47 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowa dieta Low Carb na redukcję, duża pomoc dla początkujących

    Post
    Trec
    PRO

    ez 4dni bcaa). Do setna, w 10dni zrzuciłem 4kg (z 1,5kg to mięśnie ale z mojej winy) i jestem zadowolony ale mam kilka pytań, oto one: 1. Kiedy jeść posiłki z węglami gdy mam dzień beztreningowy (jem na 1sniadanie i obiad)? 2. Zdaża mi sie trenowac jednoego dnia trening siłowy i aerobowy, czy robić aeroby po siłowni czy mozna robic je nadczo rano a

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-26 20:55:55 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowa dieta Low Carb na redukcję, duża pomoc dla początkujących

    Post
    Trec
    PRO

    T-1,4 Kcal-104 Posiłek nr 4 Mięso (schab) 200g 42 0 20 348 Ziemniaki 100g 1,7 20 0,1 87 Brokuł 100g 3,3 5,5 0,2 37 Razem: B-47 W-25,5 T-20,3 Kcal-472 dzień beztreningowy Posiłek nr 5 mleko 300g 9 12,9 9,6 174 Płatki 70g 4,5 57,5 2,2 270 Rodzynki 10g 0,23 7,1 0 29 Razem: B-13,73 W-77,5 T-11,8 Kcal-473

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-05 11:10:39 Liczba szacunów: 0
  • lepiej brac kreatyne przed czy po treningu???????

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    No ale trzeba brac 10g w dzien beztreningowy czy nie? Rolka

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-25 18:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + Basen jak to połączyć?????

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Zależy ile pływasz?Jeżeli to ma być 100 basenów to po treningu lekka przesada.Oczywiscie po dobrym treningu.Ja osobiście pływam raz w tyg. w dzień beztreningowy,Stosuje to jako przerywnik i odpoczynek.Nie pływam duzo jakiś 500 m do tego jacuzi i sauna i solarium.Taki relaksik zawsze w piatek razem z dziećmi i żoną.POZDRAWIAM!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8259 Data: 2003-11-26 10:56:52 Liczba szacunów: 0
  • Co zwieksza przyswajanie bialka?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    z podobny do mojego problem: jeżeli stosujesz dietę na masę to leci ci w brzuch, a jak obcinasz węgle to masa ci nie idzie. Rozwiązaniem może być zmienna ilość WW w diecie (w dzień beztreningowy 5g na kilogram a w treningowy 6,5) i zwiększona ilość białka. Co do efektów takiego zmodyfikowania to na razie testuje (drugi tydzień) więc jeszcze nie wie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 14582 Data: 2003-08-31 17:13:58 Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Off to dzien beztreningowy :-)

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 13:22:42 Liczba szacunów: 0
  • TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie! Dzieki Darioman za mile slowa, ale super sylwetke mam nadzieje miec dopiero jak sie wytne na zawody po dluuuugiej masowce:) Jestem zdeterminowany i jedyne co mnie moze powstrzymac, to - odpukac - klopoty zdrowotne:)Poki co powoli nabijam mase, wiec sam jestem wobec siebie krytyczny, ale to pewnie dlatego, ze osobiscie jestem fanem

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-02 16:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hejoł.. juz po wykładach .. i obiadku :) dzis dzień beztreningowy ;/ anatomia czeka ;/

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-02 19:05:13 Liczba szacunów: 0
  • HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    0g warzywa - ogórek, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g kreatyna - 5g b-265g, w-471g, t-71g, 3545 kcl DZIEŃ BEZ TERENINGU Dziś dzień beztreningowy, co prawda miałem chęć pokręcić aeroby ale nie wystarczyło czasu, pakowanie przed wyjazdem. Jutrzejszy trening mam zamiar zrobić w klubie Sandow Śrem, a so

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 23:11:25 Liczba szacunów: 0
  • HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 łyżka Posiłek 5 19:00, Ryż - 100g, tuńczyk - puszka :-) pomidor, szczypiorek, sałata, ząbek czosnku Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g słonecznik łuskany -15g w porze treningu kreatyna - 5g Na noc L-Glutamina - 5g Dziś znowu dzień beztreningowy. Udało mi się tylko przetestować kółko http://www.youtube.com/watch?v=1hJGwUu6dOw&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 22:52:00 Liczba szacunów: 0
  • HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    zka :-) pomidor, szczypiorek, sałata, ząbek czosnku Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g słonecznik łuskany -15g w porze treningu kreatyna - 5g Na noc L-Glutamina - 5g Dziś dzień beztreningowy. Można było poogarniać tematy domowe. Weekend znowu wyjazdowy tym razem wyprawa do stolicy z Anią na warsztaty z pozowania. Może mi również się uda zrobić

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 21:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Metodologia treningu i plan treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jedyne co to czasem płynęły z łososia wędzonego. Obecnie (od początku roku) mam już rozpisaną szczegółową dietę, której przestrzegam. PODAZ KALORII: 2550 ILOSC BIALKA NA KGMC:dzień treningowy: 2,65, dzień beztreningowy: 2,68 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: dzień treningowy 0,7, dzień beztreningowy: 0,92 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: dzień treningowy 3,52 dzi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2014-02-21 10:44:48 Liczba szacunów: 0