duze

rob standardowa ilosc powtórzęń, pózniej przy nastepnych hst bedziesz wiedziałczy to wystarczy czy za dużo, które partie sa małe,duże juz było poruszane w tym dziale, z resztą popatrz na ciało i sie domysl;)

Skoro Twój staż treningowy to dopiero 2 m-ce, to na pewno jak poprzednik polecałbym FBW na wolnych ciężarach. Możesz ewentualnie wprowadzić programy A i B z uwzględnieniem jakichś ćwiczeń na małe grupy i robienie ich co 2 dzień. Pn A Śr B Pt A Pn B Śr A Pt B. (Wszystko masz w linku od paragraf15). Dopiero po upływie łącznie trenowania 4-6 m-cy FBW [...]

Dawki konkretne, ale też i oczekiwania duże. 1-6 meta 50 mg ed 1-12 deka 500 mg ew 1-14 enan 750 mg ew (z opcją podbicia do 1000 mg) W 7 tyg hcg 2x2500 iu e4d, potem po enanie powtórka z hcg i 10 dni po ostatnim enanie clom 50 mg ed przez 3 tyg.

Dawki konkretne, ale też i oczekiwania duże. 1-6 meta 50 mg ed 1-12 deka 500 mg ew 1-14 enan 750 mg ew (z opcją podbicia do 1000 mg) W 7 tyg hcg 2x2500 iu e4d, potem po enanie powtórka z hcg i 10 dni po ostatnim enanie clom 50 mg ed przez 3 tyg. Całkiem logicznie to wygląda , chyba właśnie tak spróbuję . Tylko jeszcze miesiąc przerwy :( ale damy [...]

brak przysiadów, martwego ciągu,brak wyciskania na płaskiej, ciężko bez nich o dobre fbw, przy barkach lepiej z przed klatki( a na pewno bezpieczniej), przy tricepsie nad chwytem na tym wyciągu. ale najważniejsze- przede wszystkim zajrzyj na fbw by georgu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. staraj się w [...]

a jeśli już czuje dosyć duże efekty po 5 tabletkach dziennie to zwiększać ilość tabletek czy jednak zostawić bo mnie sie wydaje ze różnica jest jeżeli ja bym brał 10g dziennie co waże 58 kg i tyle samo by brała osoba ważąca 100kg?

Do dopingu to uderzaj za 2,3 lata (jak nadal będziesz chciał ) Teraz masz za duże możliwości naturalnie żeby myśleć o zabawkach dla dużych chłopców. Nie rozumiem, dlatego że jesteś ektomorfikiem, to nie chcesz nabrać masy? Ja właśnie dlatego że jestem ekto wziąłem się za rozbudowę...

Polecam przenieść zapytanie do działu fitness. Tam wszystkie Panie wkręcają sobie takie korby. To za duże, tamto za małe, itd. Mi się wydaje, że jak skończy masę i wejdzie na cykl diety CKD to mu z dupska dwa pryszcze zostaną

O barki warto dbać, gdyż staw ramieniowy ma bardzo płytką panewkę stawową i zarazem z założenia bardzo dużą ruchomość - przez co jest tak narażony na wszelkiego rodzaju kontuzje. Polecam ćwiczenia na wzmocnienie rotatorów. Też sobie kiedyś skasowałem bark i dzięki tym ćwiczeniom - wykonywanym raz w tygodniu od kilku lat - mogę normalnie ćwiczyć i [...]

Serdeczne dziek przynajmniej liznolem troszke tematu na temat cyklu i jakie badania! Podbije na koncu dawke jezeli nie bedzie wiekszych dzialan ubocznych! Oczywiscie odblok tak jak Lodzianin rozpisal i mam nadzieje na DUZE PRZYROSTY SILY I MASY Co do diety musze ja zwiekszyc z 3200 na 5000 czy przytrzymac okolo 4000 bo nie chce sie zalac(bede [...]

W skali tygodnia możesz wykonywać na duże partie 12-15 serii na mniejsze 9-12 ale to bardzo ogólne podejście bo wszystko zależy od stażu czy aktualnej formy. Skoro wiesz jak trenować ciało to ułóż trening i wciel w życie i obserwuj czy dajesz radę z regeneracją. Optymalnie 3-4 treningi w tygodniu powinny wystarczyć.

jezeli nie przeciazysz jej za mocno to sie zregeneruje pozadnie ale do trwalego uszkodzenie mozesz tez doprowadzic, trezba uwazac , nie pzrekraczac 5 tyg i nie duze dawki, do tego oslony i bedzie ok.

w MMA jeszcze nie raz będą podobne akcje, tak samo wiele spin między fighterami oraz fighterów, którzy powiedzą coś głupiego i na to też mówicie "pod publikę" - generalnie wg was to oni całe życie oprócz treningów i walk mają "ustawioną" - ba nawet niektóre walki są podobno ustawione - nie piję tu do nikogo po prostu rzucam ogólnikami odnośnie [...]

oczywiscie. ale poczatki + dobra dieta + dobry paln= duze przyrosty

szczerze jesli nie umiesz układac planów typu SPLIT nie powinnes nimi trenowac, najpierw jak juz cwiczy sie duze partie a pozniej małe czyli: Plecy biceps- a nie odwrotnie Nogi baraki - a nie odwrotnie przysiad i martwy ciag powinnes zawrzec w planie to podstawa to KRÓL I KRÓLOWA BALU czyli beznich nie bedzie balu rozumiesz. maszyny wyciagi [...]

nogi będę ćwiczył ale tak za miesiąc lub dwa bo narazie nie mam za dużo czasu, a i jeszcze jedno może mi ktospowiedzieć czy mam dobra ilość serii bo na duże partie mam 11-12 a na mniejsze po 9-10 więc czy może tak zostać lub z którego ćwiczenia mam serię wywalić??

jak masz duze opakowanie tego monohydartu z treca, to winno wystarczyc w polaczeniu ze smashem na rozsadny cykl, osobiscie nie dorzucałbym juz cm3 mozesz to uczynic - jednak nie licz na jakies inne (wieksze?) rezultaty, masz troche fatu, wiec pomysl zaamiast o dorzucaniu kolejnej formy kreatyny, o dorzuceniu w tygodniu 2-3 wysilkow [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Ketrin, po treningu staram się jeść drugi obiad. Właśnie jeśli chodzi o obiady, to zapomniałem dopisać, że oczywiście w ciągu tygodnia jem kurczaka (pierś,udka), indyka, ryby 2-3x, czasami wątróbka lub rzadko schabowy, ryż biały zamiennie z brązowym, kaszą gryczaną, kuskusem, ziemniaki rzadziej, raczej nie jem 2 dni pod [...]

ad1. Nie byłoby źle tylko "podstawowe" ćwiczenia to już 18-23 serie na takie dodatki po prostu zaczyna brakować czasu na sesji, jeśli chcesz wprowadzić te ćwiczenia powinieneś to rozłożyć np na plan A i B. ad2. Nie zrozumiałem pytania ad3. Ja na duże robię 12 na małe 9, w jednym artykule czytałem że przy FBW tyle się powinno robić i nie [...]

1 opieraj się na głównych mięśniach w treningu nogi, klatka, plecy 2 mogą być nawet 3 rodzaje np. podciąganie, mc, wiosłowanie 1 opcja najlepsza 3 za dużo, lepiej zrobić mniej i dobrze technicznie na małe z 2-5 serii zależy od mięśnia ilości powtórzeń, a na duże z 5 serii i jak wcześniej 4 70kg waga za mało nie rób