Moim zdaniem to 2 serie to zdecydowanie za mało sądząc po tym że ćwiczysz już pół roku,ja mam podobny staż co ty wykonuje od 9 serii na małe grupy i 12 na duże grupy mięśni ale każdy jest inny...I ułuż sobie diete lub przynajmniej jedz dziennie 5-6 posiłków bo inaczej masa będzie słabo szła w góre...
[...] sie na plecach aby zrobic litere V , zaczac drazek . Czy to da jakies efekty ? Chcialbym aby rezultatem moich cwiczen i diety bylo : 0 tkanki tluszowej , czyste miesnie , proporcjonalne do calej budowy ciala , fajnie widoczne i twarde , male nogi zeby nosic male spodnie a na plecach miec V , duze barki i klatka cala umiesniona nie tylko srodek
Wsyzstko sie wyrowna kiedy bedziesz trenowal nalezycie, nie baw sie w priorytety.. Nie bedzie tak, ze te partie ktore jak twierdzisz masz "duze" (choc moim zdaniem tylko tak Ci sie wydaje), beda rosly rowno z tymi ktore wczesniej zaniedbales. Przy odpowiednim treningu organizm sam bedzie dazyl do rownowagi
[...] i nawet dolaczyc kaptury do treningu . Przy FBW nie starczylo by czasu na takie rozdzielanie . A jesli chodz o wyglad szczerze naprawde nie podobaja mi sie 1 wielkie miesnie , 1 duze barki , duza klata , ramie itp . Bardziej kreci mnie jak widac kazdy miesien . Dlaczego odmawiacie mi takich cwiczen bo nie rozumiem , chcialbym sie dowiedziec
w takim razie pozostanie mi zajac sie tym sportem tylko sezonowo, bo bez nog wiem ze niczego nie osiagne ;/ czyt. bede cwiczyl tylko "gore" zatem czy macie duze przeciwskazania przeciwko "szrugsom"? tzn wieksze niz do wyciskania sztangi zza glowy :P ? btw wybieram sie do ortopedy ponownie, aby przepisal mi konkretne cwiczenia [...]
30.07.2013 Dzisiaj dzien bez treningu silowego, polecialo tylko 20 min areo z predkoscia 8 km/h jak na poczatek wystarczy. Czuje ze mam jeszcze duze zapasy siłt jezeli chodzi o treningi cardio. Ponizej zrzut dziesiejszej michy; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b320bfd039a84f43a5088b555b9d4071.png
[...] intensywność , i chyba mam skutki tego ze wogóle nie rosnie, teraz robie juz 2 HST podrząd i wszystko na + oprócz bica :/ , dodam ze na trica i bica robie 2 serie na duze grupy po 4 serie ale triceps duzo dostaje na poręczach i robie 2 serie aż ich , i wykonuje więkrzą prace niż bic moze dlatego lepiej rosnie , nic przeczekam 2 HST [...]
[...] nie zrozumieliscie pytania:PP ja chce na poczatku brac 1 kapsulek dziennie, potem zwiekszyc dawke do 2 razy po 1:) ale pytalem czy: mam brac cale kaspulki (bo ta sa grube i duze kapsuły, nie wiem czy połkne to<lol2>) , bo ta kapsulka jest otwierana:) i tam w srodku jak sie otworzy to jest taki proszek, to mam go wsypac do ust i zjeść, czy [...]
[...] , robie ja na bazie niskiego lub wysokiego IG, no i?? Ano zupelnie inna masa z tego wychodzi, tzn precyzujac, na wysokim ig juz po wycince miesnie sa ogromne, obwody mam duze, po niskim IG ( co prawda wycinka trwa krocej bo i tluszczu jest troche mniej), takie raczej pokroju fitness nie kulturystyki. Notabene, na wysokim IG robi sie mase o [...]
hmm wybaczcie ale nie stoje ciagle z miarka:) a do nog to heheh wybacz ale nie cwicze bo matkla natura dala duze i silne od poczatku:)ale do wynikow to okolo cm na lapie.sila do gory rowniez.ale pod warunkiem ze co tydzien jedna seria silowa na kazda partie a tego nie ujalem:) tommy098
trening na masę w Twoim przypadku jest bez sensu... Ja postawił bym na skupienie się na akrobatyce i diecie Jeśli już osiągniesz wysoki poziom gibkości i techniki akrobatycznej a dalej bedziesz niezadowolony ze swojego ciała wtedy ewentualnie można wspomóc się typowo siłowymi ćiwczeniami na żelastwie... Tylko po co ... trening akrobatyczny jest [...]
dokładnie tak jak mówisz potrzebujesz eksplozywności... i wcale nie trzeba targać ciężrarów żeby eksplozywność wyrobić... potrzebujesz oprócz ćwiczeń akrobatycznychj ćwiczenia pylometryczne, świetny artykuł napisał Knife. Znajdziesz go w dziale uderzane.. chyba...albo wpisz w wyszukiwarce trening pylometryczny. A ja nie mówię że duże mięśnie [...]
Może okaże się dobra taka zmiana treningu. Coś tam już "zbudowałem", tylko muszę masy złapać trochę. Jedno ćwiczenie na każdą partię wystarczy? 4 serie na duże partie, 3 na małe? Zmieniony przez - pawelppk w dniu 2011-05-31 22:21:22
[...] 3 serie dipsow z obciazeniem Zaczelem ten trening niedawno i wedlug mnie na mnie dziala widzac efekty. Zazwyczaj cwicze Pirimidka czyli zaczynam od 14-12 powtorzen ze srednim obciazeniem a koncze na 4-6 powtorzeniach z duzym obciazeniem. co 2 tygodnie staram sie dokladac o 2 kg do kazdego cwiczenia na male grupy miesniowe a na duze po 5-10 kg.
ilość węgli lece na zmiane HC MC LC HC MC LC LC ale też tak sobie trening rozpisałem zeby w dni: 1 dzień HC nogi+najszerszy pleców (dwie duże partie) 2 dzień HC klatke + łydki(klatke dlatego ze mam dysproporcje w jej górnej części i to niejako mój priorytet) W dni MC pozostałe partie w dwuch treningach. W dni LC bez treningu no chyba ze najdzie [...]
2x20kg 2x10kg 2x5kg 2x2,5kg 2x1kg sprzedane. Oryginalna sztanga 182cm ok 7,5g za 45zł 26mm Dwa oryginalne hantle ok, 1,8kg każdy za 30zł (para) 26mm Komplet 70zł Promocja Sztanga 137cm + 2 duże zaciski + 54kg obciążenia za 135zł. Razem ok 61kg, czyli ok 2,20zł/kg Te dwa zestawy mogę wysłać. Jeżeli ktoś opłaci dowolnego przewoźnika dostępnego [...]
Hej! Kurcze ja również zauważyłem że po piwie stan skóry drastycznie się pogarsza i to wcale nie chodzi o jakieś bardzo duże ilości. Żeby sprawdzić co wywołuje u mnie trądzik zmieniłem dietę. Ostatecznie stwierdzam że piwo powoduje pojawianie się dużej ilości krost na plecach i twarzy. Nie rozumiem tylko dlaczego tak się dzieje?
4 pauzy a co do barkow to w tym cyklu daruj sobie - za duze ryzyko i nie ma po co tak w ogole skoro szlo tak lekko to -rob 4 pauzy -opuszczaj powoli -podnos wybuchowo
[...] jesli chodzi o barki - trening jest obowiazkowy, tak samo jak trening innych partii, im mniej partii bedziesz cwiczyl - tym mniej kalorii spalisz (chodzi tutaj szczegolnie o duze partie), co znaczy, ze dluzej bedziesz czekał na efekty jak tam z treningiem IBUR? ciezko? dobrze ze masz diete, bo bez niej bys sie tylko namachał cięzarami i mało by [...]
cygaret / blog / schody Wodyna - pierwsze efekty str 6
