duze

****master opowiadasz głupoty. Mięśnie da się modelować przez dobór ćwiczeń. Oczywiście że duże znaczenie ma genetyka, ale nie jest tak że nic nie da się zrobić. Nie wiem kto ci tak powiedział, nie wiem też dlaczego uważasz iż uginanie młotkowe nie jest ćwiczeniem na biceps. To tak samo jak byś powiedział że ktoś ma długą łydkę a ktoś inny krótką [...]

no własnie, Michaił prawdę mówi. Nie zwalajcie wszystkiego na genetykę. Wielu zakłada za duże cięzary by sie popisać i robi niepełne ruchy, a potem się dziwi, że mają jakiegoś krótszego bicepsa. Kult, nie oglądałem żadnego filmu z Roninem. Chodziło mi o to, że by miec długi biceps trzeba włozyc więcej pracy i być cierpliwym gdyż rośnie on dłuzej [...]

Dokładnie, jak piszecie-chodzi mi o rywalizację sportową bardziej. Słyszałem o klubu w Bytomiu-jednak no trochę za daleko jak dla mnie... Może nie to, że zabrania- on po prostu w ogóle nie brał nas na zawody i chyba nie ma zamiaru-nie wiem czy sie boi, czy poprostu robi to co robi tylko dla pieniędzy czy nie chce sobie mańki zawracać, nie wnikam. [...]

[...] miarki mierzacej zawartosc w gramach tam pisze ze to okolo 29gram odzywki a to jest 20g bialka ale ile mniej wiecej jest to no wiecie jesli biorac pod uwage male lyzeczki i duze ile ich trzeba dac jak ja na razie daje na szklanke plaska duza lyzke stolowa i nie wiem czy to nie za duzo czy tez nie za malo. O jeszcze jedno pytanko widzialem w [...]

dla mnie takie żarty są kompletnie nie na miejscu, mimo że poczucie humoru mam wydaje mi się duże i tolerancję na żarty też. A Viki ma to do tego - że naprawdę mi w tym momencie bardzo pomogła, taki konkurs wymyślając, o czym dwukrotnie pisałam w tym wątku dlaczego.

dla mnie takie żarty są kompletnie nie na miejscu, mimo że poczucie humoru mam wydaje mi się duże i tolerancję na żarty też. wydaje mi się, że musisz jeszcze ciut zwiększyć tolerancję, żeby się mniej tym przejmować, bo to na razie tylko taka próbka była, Fans nie wrócił jeszcze do pełni formy %-) i zapewniam Cię, że nikt nie podważa roli Viki ani [...]

ogólnie faktycznie za dużo trenujesz a pewnie i niezbyt sie odżywias/... spróbuj w tej chwili takiego rozkładu/ale z małą ilością serii- tak około 7-8 na duże grupy i 5- 6 na małe. pon. i czw. - klatka, barki, triceps wtor, sob/lub piątek/ -plecy, nogi, biceps na klatkę narazie rób tylko dwa ćwiczenia- tzn. wyciskanie w skosie głową do [...]

[...] wzrosla gdzies tak o 7-7,5 kg Bic poszedl okolo 4 cm Klatka wzrosla o 8 cm Przedramie 3 cm A co do sila to ostro poszla .... na klate odnotowalem wzrost o jakies 25-27 kg a na innych tez duze rezultaty byly P.S. Ja chce na temat cyklu czegos sie dowiedziec a nie jakis ******l wic Ci co nie maja pojecie to neihc wogole tu nie zagladaja !!

My z qmplem jemy cynk na omie i jest spoko, nic sie nie dzieje, zdecydowanie polecam duze dawki cynku

Właśnie nie bardzo, lepiej jak Ty mi rozłożysz :) (szkoda że właśnie teraz się za to biorę przed treningiem), dziś klata bic więc zrobię na każdą klate 3x10 i tak samo na bicki, o ile się troszkę pomyliłem to odbiorę sobie na następnym treningu :). Dodam średnio-duże kilogramy żeby wyczuć klatę i bica jak chodzi o skuteczne wyciskanie i dobrą [...]

Za duże dawki białka?:) Tu może być jakaś reakcja na formę przyjęcia (kapsułkę/tabletkę) lub na dodatki w niej. :) Chociaż to bardzo wątpliwe. :)

Witam serdecznie, postaram się podzielić moim skromnym zdaniem w temacie zmiany stylu, a właściwie tego czy warto to (z)robić. Zaczynając ćwiczyć nie miałem zbyt wielkiego wyboru w swojej miejscowości(Żary). Początki to Shotokan Karate u bardzo dobrego(moim zdniem) sensei Mirka. Dalej był Kyokushin, Seitedo, Jiu-Jitsu, Seido a obecnie Goju-Ryu [...]

To ja!!! Czyli osoba, ktora jest autorem tego postu!!! Bardzo mi sie podoba, ze wzbudzil takie duze zainteresowanie!!! Rozmumiem, ze "jogger" chcial powiedziec ze laski leca na umiesnionych facetow!!!??? Mi w koncu tez o to chodzi-wakacje 2003r. juz coraz blizej wiec trzeba cwiczyc! Zobaczycie mnie latem w Mielnie na plazy, a poznacie [...]

e-elite prop mocno ci podnosi ciśnienie czy są duże skoki czy podnosi ci do góry na jeden poziom.

[...] przyprawami. gotowana piers jem z gotowanym ryzem badz kaszka kuskus. Inny obiad to np smazona piers z kurczaka, pomidory, cebula, papryka, wszystko duszone na patelni, potem dosypuje gotowanego ryzu. Po obiedzie jestem syty do 17-18, wtedy 2 kromki razowego chleba z tunczykiem badz 3-4 jaj na twardo. Godzina roweru. Przy tym duze ilosci wody.

tomczers, nie pisalem ze chcesz wbijac duze dawki, jednak czasme wina lezy gdzies indziej niz saa i ich dawkowanie, ja sie przekonalem sam. tak czy inaczej wolalbym zrobic 8tyg,4-6 mostek na 250mgweek i nastepna bomba

glos na nassera. patrzac na sama glowe nasser to taki profesorek ale miesnie az nazbyt duze jak na sora

sory niedoczytalem;/ a wiec MC i przysiad rob na jednym treningu tym na silowni bo te cwiczenia wplywaja na mase calego ciala a jesli robisz 2 treningi w tygodniu to moze zwieksz ilosc serii na duze partie do 4

teraz ze szczegółami wszystko. Proszę o ocene czy jest ok :D Mój trening - split podział na dwa zestawy: A: klata, bary, triceps B:plecy, biceps, przedramie (w tej grupie nie ujołem nóg ponieważ przez 7 lat biegałem i nogi mam dobrze zbudowane, chodzi mi właśnie o to żeby od pasa w góre poprawić o wiele) Ilość serii: duże partie 12-16 [...]

oczysczanie jednak troche boli ale nie tak zaby krzyczec. Ja poszedlem jakies 2 m-ce temu w piatek po poludniu. Wyszedlem w stanie masakrycznym, no ale mialem duze i duzo zaskorniakow. Bylem czerwony, pozniej mialem strupki po tych zaskorniakach(poprostu koszmar) przez weekend wsmarowywalem w te strupki masc cynkowa. pomogla i to bardzo. W [...]