duze

co do opalania po oczyszczaniu to zaleszy tez jak duze masz zanieczyszczenia wiadomo im wieksze zanieczyszczenie tym wiecej oczyszczania a im wiecej oczyszczania tym bardziej podrazniona skora...ja zawsze sie wstrzymuje ze sloncem/solarium/samoooppalaczem z 3 dni nawet czasem wiecej . musisz obserwowac skore i sam to stwierdzic pozdrowienia

Brak siły, brak możliwości zwiększania kg w podstawowych bojach, jest dosyć dziwny, mialeś trening full body, lecz nie do końca taki jaki powinien być, zbyt duże skupienie było nad małymi partiami przez co traciłeś czas na bzdety zamiast skupić się na postawach. Przysiad- boisz się o kolana? w jaki sposób wykonujesz siady? wstaw filmik najlepiej, [...]

"WSZYSCY inni przeciwnicy Spidera jakoś dawali się do na to nabrać, oprócz Weidmana który po prostu jest odporny psychicznie na takie gierki" kolejna bzdura, Sonnen się na to kompletnie nie dawał nabrać tylko parł do przodu, Bonnara też po kontrze nie załatwił i go nie sprowokował tylko nagle go podciął, że ten stracił orientacje i balans (z tego [...]

jak tak to pewnie cały ch**. Jednak NIE zbijanie przed walką ma swoje duże plusy, będzie mniejszy, ale im dłużej to potrwa rosną szanse Diaza, który kondycje ma żelazną jednak Silva nigdy nie miał problemów kondycyjnych więc mój typ Silva KO 1 runda pozostaje bez zmian.

W zasadzie z całego tekstu wyłapałem tylko 1 pytanie, tj na ile starczą Ci ćwiczenia z masą własną... Pytanie na które nie da się odpowiedzieć. Ćwiczeń jest dużo,sposobów ćwiczeń też dużo. Tak wiec jakiś progres zawsze możesz mieć. Musisz tylko wiedzieć ze będzie on mniejszy/mniej efektywny/cięższy do osiągnięcia niż jakbyś miał sprzęt do [...]

"Aha i dalej nie wiem co z tymi waflami ryżowymi. Ile ich ewentualnie ma być? Jeden? Dwa? Pół opakowania? " -zależy jakie są duze i jakie jest opakowanie myśle że tak 50 /60g powinno wystarczyć Co do posiłku potreningowo to same mleko nie wystarczy !! Jak wyzej wspomniał MC posiłek potreningowy powinnien się składać z ryzu , kaszy , [...]

DZIEŃ 1 Witam dziś podsumowanie dnia pierwszego nie treningowego wziąłem sobie do serca wasze rady i oto moja karma z dzisiejszego dnia ale chciałbym zaznaczyć że godziny ranne takie ponieważ jechałem o 06:00 załatwić parę spraw i tak musiało to wyglądać, tylko chyba jednak za bardzo ograniczyłem węgle rano ale sami rozumiecie. Ale pamiętajcie [...]

[...] centymetry dochodzą, mozliwe ze nadwyzka kcal ale meta potrzebuje duzo zarcia wiec nie wiem ile nadwyzki i ciezko stwierdzic czy zalewa bo meta to meta i przyrosty maja byc duze takze musze kombinowac z lustrem waga i mierzeniem obwodów... @edit Może to irytujące dla was, ale moglibyscie mi napisać po czym moge rozpoznac działanie dobrej mety bo [...]

kotletow sojowych smazonych <- odpada, tym bardziej że jesteś facet, uważaj na soje. jak chodzi o tłuszcze... słabe masz te źródła ;] może siemie lniane, olej lniany, jajka, orzechy, nasiona (słonecznik itp.). ryby? Z rana dorzuciłem jeszcze jakieś źródło białka ;] jajka/WPC np. Rozkład WW - dobry pomysł ;] a może lepsze by było [...]

Nie cwicz klatki i plecow jednego dnia, to za duze grupy miesniowe zeby cwiczyc je razem. pozdrawiam

[...] sztanga w opadzie tulowia 10x40, 10x50, 3x5x60 - martwy ciag 2x10x60, 3x5x100 - podciaganie szerokim chwytem, nadchwyt 3x5 - "arnoldki" 3x10x10kg Dieta - 3110kcal + zestw witaminek Dzien 7 Dzien nietreningowy - relaks i dlugie spacerki z rodzina :) aha no i duze lody z torcikiem orzechowym :) Dieta - 2600kcal + witminki PS. No i Kiler w TV :)

'W sumie ze wszystkich to chyba zadnej bym nie polecil' ja juz wybralem, Słowian bylem raz, rzeczywiscie fajna atmosfera, kulturalni ludzie, a przede wszystkim dobry sprzęt, duże lustra i karnet na 25 godzin 40zł (dogadałem się, ze jak bede ćwiczyć 80 minut to policzy mi tak, jak za godzine, czyli mam 25 wejsc ) szkoda ze w Gymnasionie jest tak [...]

Sokol007 moim zdaniem*****owo by to wygladalo bo jest za krotkie i by bylo takie malutkie i na jednym i drugim chyba ze litery mialy byc jakies duze ale to tez fajnie by nie wygladalo przynajmniej moim zdaniem . A haslo bardzo fajne i dostaniesz za niego SGa

a słyszeliście juz o siłowni na osiedlu Tysiąclecia ? jest koło biedronki-" FABRYKA FORMY" SĄ DUŻE LUSTRA,FAJNY SPRZĘT,SAUNA I MASAŻE.........miła obsługa i przystepne ceny,sam chodzę tam od dwuch tygodni AREK

[...] ma nic lepszego jak Ciężkie Ciągi, Głębokie Siady, Mocne wyciskania, wiosłowania oraz pozostałe ćwiczenia złozone Elwisio, wczoraj gotowałem z wodą i okej. Tylko najgorzej, że nie zmielone siemię jest ciezkostrawne, wiec tak na prawdę zwracasz w takiej postaci w jakiej przyjałeś. To widze, ze brat bardzo identyczny. To czekamy na duze ciezary!!

Prawidłowe PCT dobre odżywianie i suplementacja i można dużo utrzymać po cyklu Apropos suplementacji, używałem.salbutamolu na redukcji i świetnie zjechał FAT, dodatkowo ponoć super działa antykatabolicznie , co sam na sobie odczułem , co prawda szedł teść w tle, a co wy na to żeby na.pct dodać jakieś Sally , może coś podobnego? Żeby jak najwięcej [...]

Chodząc łydka odbiera duże obciążenia i może sie po prostu pompować. Co do ud, są one bardzo małe, powinieneś się cieszyć, że nic z nich wiecej nie spada. Tam po prostu trzeba dołożyć mięsa, bo inaczej nigdy nie będą fajnie wyglądać.

Ale że aż tak ,,pompuję się''? Strasznie dziwna sytuacja, aczkolwiek co do ud, to dla Was rzeczywiście są małe ale dla mnie, chcącego zostać modelem są po prostu duże, a ja doskonale sobie zdaję sprawę, że tam jest tłuszcz, trochę mięcha jest oczywiście ale przeważa jednak tłuszcz, w łydkach przede wszystkim, one nie są umięśnione ale utuczone i [...]

Można by było obciąć nieco ilość powtórzeń w poszczególnych seriach to może być logiczna forma progresji jeśli od jakiegoś czasu ciężar się zatrzymał bo jak na swoje parametry to wyniki masz na prawdę bardzo dobre, nawet z miłą chęcią bym oglądnął filmy z wykonania tych ćwiczeń z takim obciążeniem bo ciężary w tych podstawowych ćwiczeniach masz na [...]

Zmień dietę na wysoko biąłkową, obetnij tłuszcze i węgle i zobaczysz że będzie odrazu lepiej. Ale skoro uważasz, że twoja dieta jest super, to po co zawracasz dupe. Zdecyduj się czy chcesz uzyskać jakąś pomoc czy nie ? Jesteś endo więc dobrze wiem co mówię bo też mam ten problem, że się szybko zalewam jak jem za dużo węgli i tłuszczy. Natomiast [...]