Trening A5 by Wodyn 19.02.2010r: 1.WL(2 ruchy) - 70-80-90-100- 110-120-130-140x2 (ost.145x1) +podc. w opadzie z ławki 70-90-100-110-120-130-140 dodatkowo 2 serie w koszuli ale typowo obeznanie sie z techniką i narazie cięzko to idzie.... 2.Rotacja barku - 5x5 - 5x12kg (ost.10kg) 3.Przysiady(2 ruchy) - 70-80-90-100-110-120-130-140 x2 (ost.135x2) [...]
Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-19 21:21:50 Liczba szacunów: 0
[...] ale powód jest atki ze chcuałem wykonać to cwiczenie mega poprawnie no i ta niesamowita pompa przy tych 10,powt 4. no tu sobie troche pokrzyczałem... napina trica nieziemsko ale tez duzy progresik RANO 4 kaps cm3 treca przed trenem i po również --dieta zero słodyczy cherbatka zielona bez cukru to jak na mnie duze poświecenie I LOVE this GAME!!!
Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 17:00:04 Liczba szacunów: 0
ja zawsze walilem na maxa teraz chce na masie skupic sie na 10 powtorzeniach dokladnych z technika nie patrzac na duze ciezary wiadomo tez nie arcy male
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 2007-01-05 19:07:22 Liczba szacunów: 0
[...] nie ma zadnych sladow transportowania (a wiemy, jak wyglada transport kurierski czy poczta u nas w polsce ) minusy: -male bledy techniczne przy planowaniu sprzetu (zbyt duze kolka, cuhwyty do jednej reki zbyt 'niskie') Firma marbo jest wedlug mnie godna polecenia! Kiedy ktos pyta se mnie w szkole, jaki masz sprzet zawsze odpowiadam z [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2010-04-30 23:50:40 Liczba szacunów: 0
a dlaczego soja jest zła? od jutra postaram sie wrzucac lepsze jadłospisy i jeszcze jedno pytanie, bede najczesciej cwiczyc od 6.10 rano, co powinnam zjesc przed silownia? nie mam wtedy ochoty na duze sniadanie, myslalam ze banan wystarczy Zmieniony przez - trąbka w dniu 2014-06-02 14:26:42 Zmieniony przez - trąbka w dniu 2014-06-02 14:27:35
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2014-06-02 14:26:07 Liczba szacunów: 0
nie zawsze zaczepia cie grupka 5 kolesi kazdy 2x2m, nie mowie ze jak by kobiete zaczepil koles to ma duze szanse go pokonac czy cos takiego. Nie powiesz mi tez ze kobieta ktora trenuje boks albo MT bedzie tak samo bezbronna w sytuacji sam na sam z napastnikiem jak kobieta ktora nic nie trenuje. W zyciu sa rozne sytuacje zaczepiajaca pijana kobieta [...]
Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 19310 Data: 2009-12-13 13:46:09 Liczba szacunów: 0
[...] że w 90% przypadków jak 1 agresywny koleś 170cm zaczepi 3 laski 175 cm to może sobie po kolei robić z nimi co chce.. >nie mowie ze jak by kobiete zaczepil koles to ma duze szanse go >pokonac czy cos takiego. No właśnie. Tu się zgadzamy. Nie ma szans. >Nie powiesz mi tez ze kobieta ktora trenuje boks albo MT bedzie >tak samo [...]
Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 19310 Data: 2009-12-13 14:01:12 Liczba szacunów: 0
1. Czy jeśli robię takie ilości powtórzeń to moje mięśnie sa wystarczająco duże i mogę zacząć trening "na rzeźbe" mieśni ? Jak cwiczysz tylko brzuszki to efekty moga nie byc zadowalajace Zacznij robic duzo aerobow i, co najwazniejsze, odzywiaje sie z ujemnym bilansem kalorycznym. 2.Czy efekty będa znacznie gorsze jeśli odpuszcze sobie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 16757 Data: 2007-10-12 20:27:23 Liczba szacunów: 0
[...] cwiczysz cale cialo, czy tylko brzuch. Dla szesciopaka pierwsza wersja jest lepsza. Reguly nie ma. Powiem Ci jak jak robie: 1) W oresie trzymania formy - treningi silowe (duze ciezary, mala ilosc powtorzen) + male ilosci aerobow (truchcik, 10 - 20 min.). Ja trenuje dosyc czesto, okolo 5 razy. 2) Robienie rzezby - aeroby (szybsze tempo, okolo [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 16757 Data: 2007-10-13 04:40:02 Liczba szacunów: 0
Z tym, że ja mam bardzo dużą tendencję do tycia. Jak jadłem około 3000 k/cal to zalewałem się natychmiastowo. I to nie jedząc słodycze, tylko po prostu normalne domowe jedzenie. A jak sobie na pizze pozwoliłem, to już w ogóle... Ja dopiero jak zacząłem jeść do 2000 k/cal to widziałem, ze waga stoi, a nawet spada lekko. Chudnąć to ja chudnę i to [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2013-03-30 18:45:51 Liczba szacunów: 0
[...] rekreacyjnie. 70kg to waga przecietnej 16 letniej panieny. HRHRHRHHR Wez sie ostro bo 3 razy w tygodniu to PS. Polecam witaminy bodymax, nigdy nie bedziesz zmeczony i 4 duze posilki dziennie, kreatyne bierz 2-3 razy tyle co na opakowaniu pisze na kg masy ciala, wody jak najwiecej i przede wszystkim trening pojedyncze partie, ale np. klata 22 [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-28 02:10:24 Liczba szacunów: 0
Przez te 14 tygodni masówki próbowałem kilku opcji diety oraz treningów. Udało mi się lepiej poznać własne ciało co na 100% zaprocentuje w przyszłości. Obniżyłem kaloryczność diety, zredukowałem dużo węgli, a mimo to sylwetka się poprawiała. Każdą grupę mięśniową trenowałem 2 razy w tygodniu (czasem raz), na duże grupy mięśniowe 3 ćwiczenia, a na [...]
Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 14:01:42 Liczba szacunów: 0
Dlaczego przeładowany ? ciężary na fbw miałem nie za duze w tym mam zamair właśnie je zwiększyć wiec jeszcze nie wiem jakimi będę cieżarami ćwiczyć. FBW wcześniej były troche siła poszła.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-09-04 13:22:59 Liczba szacunów: 0
Głównie chodzi tu właśnie o te ręce , jednak ma to duże znaczenie , no i ogólnie styl walki , choć itf też wcale idealny nie jest , niektórzy zawodnicy machają rękoma na oślep , ale to wynika z tego jak były prowadzone treningi ;) Czytałem kiedyś sporo tą całą historię tkd , nie pamiętam dokładnie , ITF był tym "oryginalnym" tkd z pod [...]
Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 15529 Data: 2011-09-14 00:21:31 Liczba szacunów: 0
blue_hope Dziękuję Ci za miłe słowa i link, bardzo fajnie to opisałaś, widziałem już temat wcześniej i po następnej redukcji (już 3 miesięcznej) zwrócę uwagę żeby nie pominąć żadnego z tych badań. Przykładowe dni jedzenia już wrzucam, są to takie najczęstsze produkty, które jem, ten tłuszcz tak dobijany na siłę, kupuje te odtłuszczone produkty, bo [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4453 Data: 2017-05-12 18:53:27 Liczba szacunów: 0
Zazdroszczę Ci, ale jeszcze niedawno zjadałam duże ilości i pewnie minie dużo czasu zanim mi się ich odechce. Jak ktoś bardzo lubi to trudno mu zapomnieć smaku ;/
Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 10937 Data: 2012-05-01 11:47:52 Liczba szacunów: 0