duze

[...] w 3 to wpada do finału proponowałbym tez cos w rodzaju wpisowego za start 10 zł od karzdego w karzym miescie zebrane pieniadze podzielic na nagrody w finale to nie byłyby duze pieniadze ale zawsze cos zrobiłbym 50kg i 100kg kat wag nie wiem do 90kg 95kg i powyrzej ewentualnie junior do 23 kobiety 30kg i moze cc co do ograniczen czasowych to [...]

[...] tez wprowadzic cos nowego przysiad wielokrotny 100kg połowa wagi cc w rybniku było takie połaczenie wyciskanie przysiad bardzo ciekawe i emocje były tak czy tak to jestem chetny do startów oby to nie bylo tydzien w tydzien bo wtedy lipa za duze koszty zbyt daleko ale rzadziej to juz super no i forme trzeba trzymac non stop pozdrawiam wsztstkich

ze strony Sieradza miejsce to City Fitness Club chłopaki Wycwiel Koondzio byli widzieli klub :) odwazniki 1.25 i 2,5 są Co do regulaminu jestem za ogólnym regulaminem iograniczeniem czasowym Co do sponsorów ciesze sie że są duże firmy i spasor głowny przynajmniej bedzie to miało rece i nogi co do sponsowrów lokaklnych i mediow rozmowy wstepne w [...]

a co w sytuacji ktos wygrywa lokalnie i nabiera checi i zapału i uznaje ze startuje dalej ktos zarzuci ze tu niby wygrał a tu startuje dalej liga powinna byc nie dzielona nie wierze ze ktos bedzie jezdził na karzde zawody duze odległosci i koszty a zwiekszenie puli nagrud bedzie motywacja zeby jednak startowac wiecej

[...] cały grafik od Turku az do finału to nie bedzie takich zgrzytow i nawet jesli ktos bedzie organizował inne zawody to bedzie musiał sie liczyc z tym ze gdzies w Pl sa duze zawody ligi WW :) chodz z drugiej strony jesli sa to zawody np WL lub strong man to nie dotycza chyba ze organizatorzy to robia ktorzy wspołtworza Lige ale oni mniej [...]

wyciwiel jak myslisz u mnie wystartowac tylko w 50 moze sprubujesz tez w 100 jest kat do 95 kg tak ze masz duze szanse wyciskanie bedzie na dwuch ławeczkach ruwnoczesnie Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2013-08-14 22:06:01

Jak postawia bramkarzy to weźmiemy duże kule i ich rozbijemy :-) i palami wlejemy haha

Na grupie armwreslingowej odezwał się sam Piotr Beberok ten co na filmiku i stołowego Szoka robił serię na 90 kg w strict curl i jest mega zawiedziony ze nie może wystartować bo po złamaniu ręki dopiero robi lekkie treningi na 60 kg dopiero we wrześniu pisał że wejdzie na duże ciężary 90 - 100 kg, pisał że zadowolony jest ze ktoś coś w tym [...]

Dzień wczorajszy: 17 maj 2012 -Pobudka 10.45 (Późno wstałem ponieważ musiałem odespać wcześniejsze miesiące) --------------Dieta:--------------------------------------- I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem Gainer II Posiłek: 200g makaronu do spagetti z mięsem mielonym i sosem pomidorowym III Posiłek: (po siłowni) [...]

Bo fat idzie, ale u ciebie nie widze żeby jakoś duże ilosci węgli łączyły się z dużymi ilościami tłuszcz, no chyba że w obiedzi, ale to nie problem bo troche tłuszczu z obiadu (10g np.) przenieś do ostatniego posiłku i juz jest dobrze. Mozesz gdzie niegdzie jeszcze troszke warzyw powtykać dużo to bilansu nie zmieni, a zdrowiej i smaczniej. Niech [...]

za dużo ćwiczeń, ty chyba chcesz się zajechać a nie masy przybrać, ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii

O tak zapraszam zapraszam serdecznie :-) doping się przyda :-) i pompony duże zabrać :-)

Znaczy ja od razu zaznaczam, że według mnie wybór jest słuszny :) ale interesuję mnie czym się kierowali organizatorzy podczas wyboru tej trójki czy były duże spory co do finałowej trójki czy panowała zgoda, dlaczego akurat oni (on jeżeli chodzi o 1 miejsce) co organizatorzy zauważyli albo wyczytali jakie wrażenia odnieśli wobec tych siłowni - [...]

setterka - sporo wapnia mało wit D. Moim zdaniem uzupełnienie spożycia wit D jest wysokim priorytetem, a pokrycie zapotrzebowania z konwencjonalnej żywności jest trudne. Zazwyczaj zalecam suplementację wit D, a wapń sugeruję dostarczać z "diety". julinka39 - nie ma specjalnych zaleceń b/t/w stricte pod cukrzycę (tzn są pewne wytyczne, ale nie [...]

tomq kilka błędów merytorycznych :D Sztanga na barki z przodu. na bica oczywiście uginanie }:-( , nachwyt tj. łapię (prawdopodobnie sztangę) nachwytem i sobie uginam nadgarsteczki :D. Trening ogólnie ok? Nogi ogarnę. wincol ten trening jest połączeniem FBW i mojej radosnej twórczości opartej o jako-taką wiedzę: plecy robię po 2 ćw. bo są duże, [...]

Dziękuję bardzo. W takim razie z ostatniego posiłku out orzechy i zamiast szynki jajka... mogą być 2 czy jednak mają być 3? Czy na oleju rzepakowym mogę smażyć? A jak z kawą? Pije jej duże ilości.. tzn. jakieś 3-4 kubki w ciagu dnia. Nie słodze jej i nie daje mleka.

Za ostatni post Sog przez duże S :) (napisz czy wszedł bo coś mi się zawiesiło). Nd Klp + biceps klp 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Z SUPINACJĄ 12-10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISK ŚCISKAJĄCY 3x12-10-8 3.POMPKI NA PORĘCZACH 12-10-8 - chodzi o uruchomienie dolnej części klp [...]

Rzeźba polega na podkreślaniu mięśni "wycinając" je z niektórych miejsc. Po prostu rzeźbienie w mięśniach. Dla tego na rzeźbie zawsze coś masy poleci. Jest też coś takiego jak definicja. Ta z kolei polega na dobudowywaniu mięśni w niektórych miejscach tak żeby nabrały wyrazu. To mniej efektowne w rzeźbieniu ale poleca się to głównie [...]

Nie podoba mi się to że plecy i nogi ćwiczysz w ten sam dzień. Duże obciążenie dla kręgosłupa. Nie widzę też ćwiczeń na prostowniki. Daj MC albo dzień dobry. Co do ilości tych serii niech sie odezwie spec.

Jeszcze jedna uwaga to liczba serii, których masz naprawdę sporo. Ja miałem podobną ćwicząc 3 razy w tygodniu. A przy takiej ilości treningów liczba serii powinna zmaleć. np. Tygodniowo robisz 13 serii na biceps. Zmniejsz to chociażby do 9. W masie liczba serii na małe partie to 9-12. Na duże 12-16. Ćwicząc plecy trenujesz pośrednio także biceps [...]